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Vegeta : Musculation Training Log

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Vegeta : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 18/04 20h47

super les tractions tu vas pouvoir te lester poulet
c'est quoi l'xo "tronçonneuse?
haha le CI, un vrai calvaire ^^
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Messagepar Vegeta le 18/04 20h50

Ahhaha c est du rowing un bras!! Pour le lest j attend le 4x12 :)
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Messagepar Maxime Lrl le 18/04 21h16

T'as l'air d'avoir mis le paquet Vegeta aujourd'hui ! c'est bon ça :cool:
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Messagepar Vegeta le 18/04 21h18

Merci max..c vrai j etait en forme aujourdhui..sa fait du bien!!!
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Messagepar Vegeta le 20/04 19h50

Seance pec triceps epaule

DC : 4x10.10.10.10@75kg (3min)
DI : 3x10.9.9@62,5kg
Dips : 12.12.10.9 (1,30min)

DCS : 1x3@60kg 3x8.8.8@50kg 1x11@45kg (2min)
Extension corde : 1x15@20kg 1x12@22,5kg 1x10@20kg 1x14@17,5kg

Elevation laterale banc decliner : 2x10@6kg 1x10@8kg (1,30)
Oiseau : 3x12@6kg

Relever de buste s/s mollet
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Messagepar biscoto le 20/04 20h42

nickel ta seance!!!
4x10 a 75k au DC... tu va pouvoir monter la charge pour la prochaine fois... ;)
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Messagepar Vegeta le 20/04 20h55

Merci biscoto!! Chose prevue! :)
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Messagepar momolinho99 le 21/04 21h36

Impeccable le DC est rentré !
Tu peux tenter le 3x8 77,5kg au prochain coup
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Messagepar loic57 le 21/04 21h48

progression progression! :cool: continue comme ça!
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Messagepar Zeke le 21/04 23h21

Ca progresse bien dis donc :)
Nickel les dips ! Ca fait une belle séance de pecs !

Par contre, ça me parait un peu trop de faire PECS/TRICEPS/EPAULES dans la même séance.
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Messagepar Vegeta le 22/04 15h51

Merci les gars :)

@zeke : je sait mais je voulais absolument bosser 2 x le delt post cette semaine
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Messagepar biscoto le 22/04 17h19

apres tout depend quel faisceau tu travaille... ;)
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Messagepar Vegeta le 22/04 19h48

Seance pec/biceps

DC : 4x8.7.8.7@80kg (4min) sur la 2eme serie j ai failli m etouffe en avalant ma salive comme un con donc la barre est pas remonter :idiot:
Di : 3x8.7.7@65kg (3min)
Dips : 3x10 (1,30min)

Traction supi dos droit s/s abdos: 4x10.10.8.6
Curl ez debout s/s abdos : 3x8@35kg
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Messagepar Morgan63 le 22/04 19h51

Ça aurait été con comme mort :idiot:
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Messagepar Vegeta le 22/04 19h53

D un ridicule :rolleyes:
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Messagepar biscoto le 22/04 19h58

bien ta seance mec! ;)
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Messagepar Zeke le 22/04 20h28

Vegeta a écrit:@zeke : je sait mais je voulais absolument bosser 2 x le delt post cette semaine


AH ok :)

Bonne séance sinon ! Les dips ca monte !
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Messagepar momolinho99 le 22/04 20h31

Bien le DC tu as pas perdu beaucoup de rp malgré que tu es augmenté de 5kilos
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Messagepar Vegeta le 22/04 20h39

Merci les gars sa motive!!
@ momo: j ai prit tt de meme 1min de recup en plus :confused:
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Messagepar Maxime Lrl le 22/04 20h50

Vegeta a écrit: sur la 2eme serie j ai failli m etouffe en avalant ma salive comme un con donc la barre est pas remonter


J'avais encore jamais vu ça ^^
Fais attention mon gars
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Messagepar yannou le 22/04 21h30

Joli DC ! Hé hé hé se noyer dans sa salive effectivement, c'est pas commun :P
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-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
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Messagepar Vegeta le 22/04 21h35

J ai prit une belle honte sur le coup....
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Messagepar Vegeta le 26/04 19h33

Seance dos epaule:

Traction pro large:4x10.10.10.10 (1,30min)
Rowing yates supi :1x10@60kg 4x10.10.10.10@70kg (3min)
Rowing 1bras H (ac sangle) : 3x15.15.15@26kg (2min)

Rowing machine pri large : 3x10.10.10@80kg 1x7@90kg
S/S mollet a la barre :4x20.20.20.20@40kg

Oiseaux : 4x12.12.12.12@6kg
S/S abdos

Seance moyenne mais j ai sué comme un porc.
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Messagepar momolinho99 le 26/04 20h02

Bien cette petite routine dos, au moins tu t es donné à fond
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Messagepar remy le 26/04 20h09

Bien la séance dos pas mal les tractions :)
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Messagepar Vegeta le 27/04 20h42

Merci les poulets!!

Seance pec triceps / entrainement dans la salle d un pot

DC : 4x6.6.6.6@85,5k (3min)( une barre bizarre de 13kg mais c rentrer :D )
DI : 3x6.6.6@70kg (3min)( a la smith,1er fois sur du guide,j'trouve a chier)
Dips : 4x12.12.12.10 (1,30min)

DCS : 1x10@51kg (3min) 1x7@56kg 1x4@52,5kg 1x9@35kg (1min)
Extension tri poulie haute barre ^ : 1x10@22,5kg 1x10@25kg 1x9@27,5kg
S/S : abdos

Bonne seance au final ac un dC et DI validé.
Cet aprem j ai prit mes mensuration pour la 1er fois:

Cou:41,5cm
Epaule:127cm
Pecs:107cm
Bras D:38cm
Bras G:37,2cm
Taille:87cm (niv nombril)
Cuisse D:60,5cm
Cuisse G:59,5cm
Mollet D:38,2cm
Mollet G:38cm

Bon week les gars
Dernière édition par Vegeta le 29/04 13h07, édité 1 fois.
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Messagepar biscoto le 27/04 21h04

bien ta seance bravo pour le DC et DI
aussi bien tes mensus, 107 et 87, ça fait un beau V ça... ;)
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Messagepar Vegeta le 27/04 21h09

Merci poto. Sa ma motive d etre dans un new salle je pense mm si le matos été pas top :)
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Messagepar loic57 le 28/04 08h39

nickel la séance et le DC est vraiment super!félicitations mec!
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Messagepar momolinho99 le 28/04 10h07

Bizarre la différence entre ton bras droit et gauche, c'est quoi le problème que tu as sur le bras gauche ?

Ça te fait de sacré épaules, ça donne quoi en poids taille poulet?
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Messagepar Vegeta le 28/04 13h03

@ merci ma poule, le DC continue a augmenter petit a petit dc tt vas bien. :D

@ momo: taille :178cm / 80,5kg (le matin)
Pour le bras gauche je suis completement degouter,jamais eu aucun pb,je me demande comment je v faire pour pouvoir rattraper sa! Des idées de la marche a suivre poulet?
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Messagepar momolinho99 le 28/04 15h02

Ha merde c'est bizarre quand même 2 cm d écart
Je pense que le mieux sera de travailler en uni les bras, ça poura bien t aider mon pote
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Messagepar Maxime Lrl le 28/04 16h11

Sympa les mensus ! j'ai 107 pec 125.5 épaules moi pour 1m79 mais je fais que 74kg ;) ^^
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Messagepar Vegeta le 28/04 16h52

@ momo:je v me faire une special bras gauche en fin de seance je pense.
@max: ma masse musculaire est encore faible. Mais compte sur moi pour la faire exploser! :p
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Messagepar Garian le 28/04 17h36

Et niveau force aux haltères tu sens une différence d'un bras à l'autre?
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Messagepar Scott le 28/04 19h42

Franchement, t'as un physique pas mal et je serai toi je ferai limite de la masse pour encore bien prendre et plus tard faire une sèche, car honnêtement, tu restes propre et avec de la masse en plus ça lookerai super bien !
Après, tout dépend de tes objectifs :)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

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Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Vegeta le 29/04 01h19

@ garian : nn pas de diff au H ...c vraiment bizarre :(
@scott : merci man, c exactement sa, pour l instant je reste au alentour de 80kg et tant que les perfs progresse je change rien. Un eventuel regime l annee prochaine qd j aurai atteint le niv suffisant ;)
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Messagepar biscoto le 29/04 08h42

Maxime Lrl a écrit:Sympa les mensus ! j'ai 107 pec 125.5 épaules moi pour 1m79 mais je fais que 74kg ;) ^^


tu est bien taille aussi max! ;)
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Messagepar Zeke le 29/04 08h44

Ma foi ca te fait de belles mensurations ça :)
Pour les bras, faudrait peut etre mesurer de nouveau. Ca fait une sacré différence quand même...
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 29/04 08h49

y faut arreter la branlette, ou change de bras :idiot: :lol: :lol:
c'est cool que que ton programme evolue encore, mais tu ne l'avais pas fini ?
je trouve tes mensus tres correct
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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