Vegeta : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 18/04/2013 20h47

super les tractions tu vas pouvoir te lester poulet
c'est quoi l'xo "tronçonneuse?
haha le CI, un vrai calvaire ^^

par **Vegeta** le 18/04/2013 20h50

Ahhaha c est du rowing un bras!! Pour le lest j attend le 4x12

par **Maxime Lrl** le 18/04/2013 21h16

T'as l'air d'avoir mis le paquet Vegeta aujourd'hui ! c'est bon ça :cool:

par **Vegeta** le 18/04/2013 21h18

Merci max..c vrai j etait en forme aujourdhui..sa fait du bien!!!

par **Vegeta** le 20/04/2013 19h50

Seance pec triceps epaule

DC : 4x10.10.10.10@75kg (3min)
DI : 3x10.9.9@62,5kg
Dips : 12.12.10.9 (1,30min)

DCS : 1x3@60kg 3x8.8.8@50kg 1x11@45kg (2min)
Extension corde : 1x15@20kg 1x12@22,5kg 1x10@20kg 1x14@17,5kg

Elevation laterale banc decliner : 2x10@6kg 1x10@8kg (1,30)
Oiseau : 3x12@6kg

Relever de buste s/s mollet

par **biscoto** le 20/04/2013 20h42

nickel ta seance!!!
4x10 a 75k au DC... tu va pouvoir monter la charge pour la prochaine fois...

par **Vegeta** le 20/04/2013 20h55

Merci biscoto!! Chose prevue!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/04/2013 21h36

Impeccable le DC est rentré !
Tu peux tenter le 3x8 77,5kg au prochain coup

par **loic57** le 21/04/2013 21h48

progression progression! :cool:

continue comme ça!

par **Zeke** le 21/04/2013 23h21

Ca progresse bien dis donc

Nickel les dips ! Ca fait une belle séance de pecs !

Par contre, ça me parait un peu trop de faire PECS/TRICEPS/EPAULES dans la même séance.

par **Vegeta** le 22/04/2013 15h51

Merci les gars

@zeke : je sait mais je voulais absolument bosser 2 x le delt post cette semaine

par **biscoto** le 22/04/2013 17h19

apres tout depend quel faisceau tu travaille...

par **Vegeta** le 22/04/2013 19h48

Seance pec/biceps

DC : 4x8.7.8.7@80kg (4min) sur la 2eme serie j ai failli m etouffe en avalant ma salive comme un con donc la barre est pas remonter :idiot:

Di : 3x8.7.7@65kg (3min)
Dips : 3x10 (1,30min)

Traction supi dos droit s/s abdos: 4x10.10.8.6
Curl ez debout s/s abdos : 3x8@35kg

par **Morgan63** le 22/04/2013 19h51

Ça aurait été con comme mort :idiot:

par **Vegeta** le 22/04/2013 19h53

D un ridicule :rolleyes:

par **biscoto** le 22/04/2013 19h58

bien ta seance mec!

par **Zeke** le 22/04/2013 20h28

Vegeta a écrit:@zeke : je sait mais je voulais absolument bosser 2 x le delt post cette semaine

AH ok

Bonne séance sinon ! Les dips ca monte !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/04/2013 20h31

Bien le DC tu as pas perdu beaucoup de rp malgré que tu es augmenté de 5kilos

par **Vegeta** le 22/04/2013 20h39

Merci les gars sa motive!!
@ momo: j ai prit tt de meme 1min de recup en plus :confused:

par **Maxime Lrl** le 22/04/2013 20h50

Vegeta a écrit: sur la 2eme serie j ai failli m etouffe en avalant ma salive comme un con donc la barre est pas remonter

J'avais encore jamais vu ça ^^
Fais attention mon gars

par **yannou** le 22/04/2013 21h30

Joli DC ! Hé hé hé se noyer dans sa salive effectivement, c'est pas commun :P

par **Vegeta** le 22/04/2013 21h35

J ai prit une belle honte sur le coup....

par **Vegeta** le 26/04/2013 19h33

Seance dos epaule:

Traction pro large:4x10.10.10.10 (1,30min)
Rowing yates supi :1x10@60kg 4x10.10.10.10@70kg (3min)
Rowing 1bras H (ac sangle) : 3x15.15.15@26kg (2min)

Rowing machine pri large : 3x10.10.10@80kg 1x7@90kg
S/S mollet a la barre :4x20.20.20.20@40kg

Oiseaux : 4x12.12.12.12@6kg
S/S abdos

Seance moyenne mais j ai sué comme un porc.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 26/04/2013 20h02

Bien cette petite routine dos, au moins tu t es donné à fond

par **remy** le 26/04/2013 20h09

Bien la séance dos pas mal les tractions

par **Vegeta** le 27/04/2013 20h42

Merci les poulets!!

Seance pec triceps / entrainement dans la salle d un pot

DC : 4x6.6.6.6@85,5k (3min)( une barre bizarre de 13kg mais c rentrer

)
DI : 3x6.6.6@70kg (3min)( a la smith,1er fois sur du guide,j'trouve a chier)
Dips : 4x12.12.12.10 (1,30min)

DCS : 1x10@51kg (3min) 1x7@56kg 1x4@52,5kg 1x9@35kg (1min)
Extension tri poulie haute barre ^ : 1x10@22,5kg 1x10@25kg 1x9@27,5kg
S/S : abdos

Bonne seance au final ac un dC et DI validé.
Cet aprem j ai prit mes mensuration pour la 1er fois:

Cou:41,5cm
Epaule:127cm
Pecs:107cm
Bras D:38cm
Bras G:37,2cm
Taille:87cm (niv nombril)
Cuisse D:60,5cm
Cuisse G:59,5cm
Mollet D:38,2cm
Mollet G:38cm

Bon week les gars

par **biscoto** le 27/04/2013 21h04

bien ta seance bravo pour le DC et DI
aussi bien tes mensus, 107 et 87, ça fait un beau V ça...

par **Vegeta** le 27/04/2013 21h09

Merci poto. Sa ma motive d etre dans un new salle je pense mm si le matos été pas top

par **loic57** le 28/04/2013 08h39

nickel la séance et le DC est vraiment super!félicitations mec!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/04/2013 10h07

Bizarre la différence entre ton bras droit et gauche, c'est quoi le problème que tu as sur le bras gauche ?

Ça te fait de sacré épaules, ça donne quoi en poids taille poulet?

par **Vegeta** le 28/04/2013 13h03

@ merci ma poule, le DC continue a augmenter petit a petit dc tt vas bien.

@ momo: taille :178cm / 80,5kg (le matin)
Pour le bras gauche je suis completement degouter,jamais eu aucun pb,je me demande comment je v faire pour pouvoir rattraper sa! Des idées de la marche a suivre poulet?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/04/2013 15h02

Ha merde c'est bizarre quand même 2 cm d écart
Je pense que le mieux sera de travailler en uni les bras, ça poura bien t aider mon pote

par **Maxime Lrl** le 28/04/2013 16h11

Sympa les mensus ! j'ai 107 pec 125.5 épaules moi pour 1m79 mais je fais que 74kg

^^

par **Vegeta** le 28/04/2013 16h52

@ momo:je v me faire une special bras gauche en fin de seance je pense.
@max: ma masse musculaire est encore faible. Mais compte sur moi pour la faire exploser!

par **Garian** le 28/04/2013 17h36

Et niveau force aux haltères tu sens une différence d'un bras à l'autre?

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 28/04/2013 19h42

Franchement, t'as un physique pas mal et je serai toi je ferai limite de la masse pour encore bien prendre et plus tard faire une sèche, car honnêtement, tu restes propre et avec de la masse en plus ça lookerai super bien !
Après, tout dépend de tes objectifs

par **Vegeta** le 29/04/2013 01h19

@ garian : nn pas de diff au H ...c vraiment bizarre

@scott : merci man, c exactement sa, pour l instant je reste au alentour de 80kg et tant que les perfs progresse je change rien. Un eventuel regime l annee prochaine qd j aurai atteint le niv suffisant