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Vegeta : Musculation Training Log

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Vegeta : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/05/2013 19h55

non vegeta, c'est bien meme 1 seul rep, soit fiere et la prochaine fois tu en auras plus
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar momolinho99 le 09/05/2013 21h19

Si tu stagnes lest toi ça relancera ta progresssion
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Messagepar loic57 le 10/05/2013 08h06

1 rep de + c'est tjs de la progression donc tu peux etre fier!
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Messagepar Zeke le 10/05/2013 09h09

No panic :)
Le principal c'est de faire plus d'une séance à l'autre.
Une rep c'est bien !

Apres, comme dis momo, commence à lester (en diminuant les reps).
Ca relancera la progession.

Et c'est peut etre aussi juste un jour avec un peu moins de jus ;)
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Messagepar remy le 10/05/2013 11h28

Bonne séance dos quand meme, de toute facon au traction gagner 1 rep sur toute les séries toutes les semaines c'est assez dur. Mais si tu progresse d'une rep sur une série ou deux c'est déja pas mal :) multiplie par le nombre de mois et d'années tu finira énorme quoi :p
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Messagepar Rez78140 le 10/05/2013 19h24

Merci de ton passage ! Ouais motivation motivation !!! :p

Super ta séance Dos / Epaules ! J'aimerais bien faire autant de tractions :super_lol:
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Messagepar Vegeta le 10/05/2013 19h44

Vu comme sa c vrai je serais content de gagner une reps semaine!
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Messagepar Kent le 10/05/2013 23h15

loic57 a écrit:1 rep de + c'est tjs de la progression donc tu peux etre fier!


+1 ;) !
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Messagepar Vegeta le 11/05/2013 16h33

Seance du jour pec tri

DC :4x6.6.6.6@85kg 3min
DI :3x6.6.5@70kg 3min (horrible mon epaule commencer a faire mal des le debut aider sur plusieur rep,qlq une partielle de la mede quoi :ill: )
Dips : 4x12.12.12.12 1,30min (le rayon de soleil de la seance :) )

Barre au front : 4x10.10.8.8@30kg 2min
Extension poulie H corde: 1x10@20kg 1x10@17,5kg 1x12@15kg 1x20@10kg
S/S L-fly assis poulie : 3x15.15.15@2,5kg (l infra epineux de l epaule gauche crier sa mère, je peut etre voir pour une semaine sans dvlp mm si sa m arrache le cul)

Relever de jambe : 3x10
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Messagepar loic57 le 11/05/2013 16h57

va falloir faire très attention avec ton épaule,content de voir que tu n'as pas de douleurs aux dips et que tu as eu une belle perf.j'avais la meme galere et du coup j'ai privilégié les exos non douloureux (dips et DIH) pour me preserver et j'ai viré direct ceux qui me font mal.
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Messagepar remy le 11/05/2013 19h26

Ta mal au coucher ? autrement dégage moi carément le DI avant de te niquer pour de bon et plus pouvoir forcer ;)
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Messagepar takumi le 11/05/2013 19h46


il a raison, n'attends pas ma poule, j'en sors et j'ai pas voulu arreter du coup ca m'a couté une semaine d'arret total
cdlt
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Messagepar biscoto le 12/05/2013 15h28

belle seance!!!
et je suis du meme avis, fait gaffe a ton epaule! reduit un peu...
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Messagepar Vegeta le 13/05/2013 20h08

merci pour vos avis les gars, je pense enlever le DI jusqu a ce que je ne resente plus de douleur, mieux vos prevenir que guerir comme dirai l autre.
Quelque tofs pour illustrer mon log et garder des traces de ma progression

IMG_2774 (640x478).jpg
a froid et a jeun


IMG_2778 (640x478).jpg
a chaud


IMG_2779 (800x598).jpg


IMG_2780 (636x640).jpg
vielle rotation du poignet pour compenser mon biceps court


IMG_2781 (800x598).jpg


Les pauses sont chier dsl :rolleyes:
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Messagepar remy le 13/05/2013 20h11

Bon physique quand meme c'est good :cool:
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Messagepar Zeke le 13/05/2013 20h13

Bien les photos :)
T'as un bon bras et des bon abdos déjà !
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Messagepar Vegeta le 13/05/2013 20h20

Merci les gars ! Sa progresse mais mes objectifs sont a des annees encore ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 13/05/2013 20h37

Sympa ces photos ça prend forme là ! :)
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Messagepar loic57 le 13/05/2013 22h45

y a du bon taf la et des abdos présents,félicitations mon poto!
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Messagepar Vegeta le 14/05/2013 16h58

Merci les copains.!! La motivation est tjrs la et c en parti grace a vous!
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Messagepar takumi le 14/05/2013 17h28

c'est bon ca, un peu de photo :)
t'es bien en fait, bien dessiné ;)
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Messagepar biscoto le 14/05/2013 17h45

bien tes photos mec!
la derniere est nickel, t'est bien proportionne! ;)
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Messagepar momolinho99 le 14/05/2013 18h55

Good ça mon pote, ça donne bien les photos
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Messagepar Vegeta le 15/05/2013 15h36

Merci les gars :D Bon rhume carabiné depuis le début de la semaine!! la cuite de samedi est mal passé :lol: en plus de la douleur a l'épaule donc je m'octroi une semaine de repos forcé, bien malgré moi :cry:
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Messagepar Zeke le 15/05/2013 16h11

Tu vas revenir plus fort ! Trop bine une petite semaine de repos, ca recharge tout ;)
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Messagepar remy le 15/05/2013 17h20

Tkt pas autant prendre une semaines et profite bien de ta semaines de repos :p car quand tu va revenir va falloir casser de la perfs :cool:
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Messagepar biscoto le 16/05/2013 18h22

t'inquiete, ça va te faire du bien un peu de repos...
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Messagepar takumi le 18/05/2013 08h53


+10 on devrais en prendre p-e un peu plus des fois :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 18/05/2013 11h27

takumi a écrit:
biscoto a écrit:t'inquiete, ça va te faire du bien un peu de repos...

+10 on devrais en prendre p-e un peu plus des fois :lol:
cdlt


sans faire la feignasse, le fait parfois de simplement decalle une seance pour te reposer comme j'ai fait cette semaine te fait du bien... ;)
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Messagepar takumi le 23/05/2013 09h14

bon ca fait une semaine, tu en ai ou là?
cette épaule dit quoi
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Messagepar biscoto le 23/05/2013 15h46

il dort encore... :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Vegeta le 23/05/2013 16h56

:lol: Salut les gars !! non non je me suis bien réveiller !!! mais se fut dur !

Séance Pec Bi de reprise Mardi

DC : 4x10.8.9.7@80kg (je perds 6 rep ac 1 semaine de repos :ill: , 1.5 kg en moins sur la balance aussi donc sa doit jouer ) 3 min
DIH : 1x8@26kg 2x8@24kg 2min
ECH : 3x10.10.10@18kg 2min

Larrry scott : 3x8.8.8@35kg S/S abdos
Curl marteau : 3x8.8.8@18kg S/S abdos

RElever de jambes : 3x10

Bon la reprise fut très, dure on va voir se que sa va donner se soir pour le dos. Pour l 'épaule sa va mieux, je v tenter de la ménager encore un peu quand même. Des courbature de dingues au pec et aux delt antérieur pour la première fois et sa fait deux jours, bizarre avec cette séance pourri.
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Messagepar Maxime Lrl le 23/05/2013 21h03

Les reprises c'est toujours dur, à la prochaine ça sera oublié ;)
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Messagepar remy le 23/05/2013 21h58

C'est normal de perdre des reps surtout en perdant du poids, fallais reprendre plus tkl après une semaine :)
Fais gaffe quand meme a l'épaule mec :)
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Messagepar loic57 le 24/05/2013 06h47

pense bien a t'hydrater après une perte de poids et t'inquiete dans une semaine ça sera qu'un souvenir,tu vas tout exploser!
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Messagepar takumi le 24/05/2013 07h22


+1000, je confirme
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Messagepar Vegeta le 24/05/2013 09h04

J'espéré bien les amis mais sa va etre dur !

Sèance Dos / Epaule

Traction pro : 4x12.12.8.8 1.30min
Rowing yate supi : 1x10@60 kg 1 x8 @75kg 2x10@70kg 1x10@60kg 3min
Meadow Row : 3x10@60kg 2min
Row machine pro : 3x10@80kg 2min

DMD : 1x8@45kg 2x10.8@40kg 1x10@37.5kg 2min
L.Fly : 3x10@2.5kg S/S Abdos

Seance vraiment dure j'en est chié!! la douleur a l'épaule est revenu :cry: va falloir que je fasse gaffe.
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Messagepar momolinho99 le 24/05/2013 13h17

Pour l épaule, fait attention avec le DMD
En tout cas ça fait plaisir de te revoir sur les training
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Messagepar takumi le 24/05/2013 13h24


+1000, arrete le DM mon ami, moi j'ai arreté et ca va mieux, n'attend pas le drame :!:
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Messagepar Zeke le 24/05/2013 13h25

Le DHA c'est le top ! Essaie tu verras, c'est plus naturel pour les épaules
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