Vegeta : Musculation Training Log

par **Cracotte** le 14/08/2013 10h05

C'est quoi PAC ?

par **Zeke** le 14/08/2013 10h19

Presse à cuisses il me semble

par **Cracotte** le 14/08/2013 10h22

Oki merci

par **Vegeta** le 14/08/2013 11h43

Cracotte si tu veux voir un mec qui envoie a la PAC passe sur le log de loi57 , il fait les série avec une demi tonne :eek:

par **takumi** le 14/08/2013 12h20

oui mais il le faait avec des élastiques :idiot:

cdlt

par **Cracotte** le 14/08/2013 12h48

Vegeta a écrit:Cracotte si tu veux voir un mec qui envoie a la PAC passe sur le log de loi57 , il fait les série avec une demi tonne

Je vais voir ça de suite :eek:

par **loic57** le 14/08/2013 13h19

si tu fais de la presse a cuisses,tu peux tester en la passant en 1er exo et faire ensuite des fentes,douleurs au cul assurée pour les deux jours suivants :lol:

par **Cracotte** le 14/08/2013 15h42

Je ne fais plus de fentes, ça me dévisse les genoux sinon :'(

Avec le pote on fait squat + presse inclinée + presse verticale !
La machine à gluttes est nulle à la salle, les bras sont pas séparés, c'est pas pratique quand ça cogne dans l'autre jambe Oo

par **loic57** le 14/08/2013 16h13

pas de leg extension et d'ischios allongé?pour les genoux,essaye la glucosamine c'est le top pour reduire les douleurs ;-)

par **Vegeta** le 14/08/2013 20h21

Seance du jour pec / tri

DC : 1x10@60kg 1x10@70kg 1x8@75kg 1x6@77,5kg 1x8@70kg - 3min
DIH : 2x10@20kg 2x8@22kg - 3min
EC : 1x8@14kg 1x8@12kg 1x10@10kg - 2 min

Barre au front : 3x10@27,5kg - 2,30min
Extension poulie Barre V : 2x10@22,5kg 2x10@20kg - 2min

De meilleures sensations todat:-)

par **takumi** le 14/08/2013 20h22

ca reviens, cool Vegeta

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/08/2013 20h23

tu vas vite récuperer de super perfs, ça se voit que tu as une sacré margé vu la progression par rapport à l'autre séance

par **Vegeta** le 14/08/2013 20h31

J espere..je me donne jusqua fin aout et apres je commence un cycle force

par **Cracotte** le 14/08/2013 21h04

loic57 a écrit:pas de leg extension et d'ischios allongé?pour les genoux,essaye la glucosamine c'est le top pour reduire les douleurs ;-)

J'en ai acheté en plus, je dois m'y remettre, je zappais un peu pendant ma formation car d'autres choses à penser !

Syndrome rotulien bilatéral, surtout côté droit... :/

par **Vegeta** le 17/08/2013 16h51

Ptite seance muscu au bord de la plage:

Bras / abdos

Ricard: 4x1@2cl - ris 15min (ac rest pause)
Cacahuete enrobé : 5x1 4x3 et j ai perdu le compte
Charcutaille (rondelle de 1cm) : 2x4.3@2gr

Cardio :

5 min de planche
15 min de barbotage
15 min de raquette

Etirement:

Bronzage en lisant l equipe.

Seance au top les sensations sont bonnes.

par **loic57** le 17/08/2013 17h22

MDR

par **takumi** le 17/08/2013 17h36

alors celle là, elle est terrible :lol:

cdlt

par **Cracotte** le 18/08/2013 02h39

La barre !! Génial :lol:

par **takumi** le 30/08/2013 19h26

Monsieur claque une barre et plus personne

alors tu en ai ou :?:

cdlt

par **takumi** le 24/12/2013 21h08

bon ba !!
passe un bon noel
cdlt

par **takumi** le 01/01/2014 12h04

bonne année
cdlt

par **Vegeta** le 03/01/2014 12h21

Merci Takumi ! Meilleurs vœux a toi et ta famille!!!

Bon je v essayer de re-poster mes entrainements a partir de ce jour pour me motiver et trouver de l'inspiration

En ce moment je suis plus sur un training en intensité ou je cherche des sensations sur de nouveaux exos.

Press machine s/s Press machine incliné: 4 serie
Pompe sur élevé un bras: 3 serie a l 'echec (ris,30sec) + 1 normale
EC : 2x10@10kg / 1x10@8kg (45sec)

Barre au front : 1x10@30kg / 2x10@25kg s/s extension try H 16kg-14kg-12kg
Extension tri corde : 3serie s/s abdos

vélos elliptique : 3 Km

Bonne année a tous, qu'elle vous amène pleins de muscles. :super_lol:

par **Zeke** le 03/01/2014 12h25

Le come back !!!!

par **Vegeta** le 03/01/2014 12h27

Il faut que je booste mon training donc je compte sur vous !!

par **Hulk logan** le 03/01/2014 13h31

Salut végéta ! Un toulousain comme moi !!!

et fan de DBZ en plus ?

!

En force les toulousains !!!! Tkt je vais te le booster ton training moi !!! Montre aux autres ce que les toulousains ont dans le ventre mec !!!

Je vais suivre ton log de près. ... alors pas de relâche !!!!

par **Vegeta** le 08/01/2014 17h45

Merci Hulk !!

Séance D'hier Dos Biceps

Velo elliptique : 2km

Traction prise large : 10 / 8 / 8 ris 1min
SDT tradi : 10@80kg 8.8@80kg ris 1min
Rowing machine prise marteau : 3x10 ris 45 sec

Curl barre assis poulie : 3x10@20k ris 45 sec
Curl incliné : 3x10@8kg ris 45 sec
Circuit d abdo Bruce lee :super_lol:

/ 20 reps / 2set

Chuuuuuuuuuuuu

par **takumi** le 08/01/2014 17h57

cool Vageta
cdlt

par **Vegeta** le 14/01/2014 13h02

Séance de Vendredi: Pec triceps

Vélo elliptique 2km

DC : 2x10@70kg 1x10@65kg ris 1 min
DI : 1x10@55kg 2x8@50kg ris 1 min
ECH : 3x12@10kg ris 45sec

extension tri a 2 main s/s extension tri poulie corde x3

Programme abdo Bruce Lee x1 set

par **Vegeta** le 14/01/2014 13h21

Petite photo de la forme du moment, il va falloir enlever le poil et le gras :super_lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/01/2014 14h20

par **Zeke** le 14/01/2014 15h09

Bien la moquette :idiot:

Bien sinon

sacré V sur le bas ventre !

par **Hulk logan** le 14/01/2014 22h48

Belle lyre apollinienne ( le V sur le ventre ).

Encore un poilu lol ! Mais je te bat sur ce domaine ! :lol:

par **Vegeta** le 15/01/2014 13h22

Merde même sur les poil je suis pas au niveau :cry:

Séance du 14/01 - Dos biceps -

Vélo elliptique : 2 km

Traction stricte pro large : 10-8-6 ris 1 min
SDT tradi : 3x10@70 kg ris 1 min
Rowing machine prise neutre : 3x10@60 kg ris 1 min

Curl barre assis poulie : 3x10@20kg ris 1min
Curl incliné : 2x10@10 kg / 1x10@8 kg

Mouvement des exos strict avec phase positive explosive et phase négative lente.

A jeudi!

par **Hulk logan** le 15/01/2014 15h33

Je te bat aussi sur le sdt :idiot:

C'est ton max 70 kg ? Parce que t'en prends quand même 60 au row machine. .. Essaye peu être de prendre un peu plus de repos pour voir si tu peux augmenter la charge. .. ça me paraît peu par rapport à tes autres perfs.

par **Vegeta** le 15/01/2014 18h17

Oui je me concentre principalement a faire un geste strict et propre - après a 70 kg je suis loin de mon max mais je m'entraine seul et j ai peur de tirer dos rond donc pour l'instant je cherche plutôt a me familiarise avec le geste. De plus en ce moment j ai laisser tomber la force je suis plus dans la recherche de la définition du muscle. Je vais utiliser ce typer d'entrainement en léger mais avec bcp d'intensité jusqu'à fin Mars on verra si c la bonne solution

par **Hulk logan** le 15/01/2014 18h20

Utiliser le SDT pour la définition ?! .... c'est. ....... original ! Remarque, en series longues ça doit brûler un max de calories. ..

pourquoi pas après tout ?

sinon ça fait combien de temps que t'as commencer le dead ?