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Vegeta : Musculation Training Log

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Vegeta : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/01 11h04

bonne année
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Vegeta le 03/01 11h21

Merci Takumi ! Meilleurs vœux a toi et ta famille!!!

Bon je v essayer de re-poster mes entrainements a partir de ce jour pour me motiver et trouver de l'inspiration :D
En ce moment je suis plus sur un training en intensité ou je cherche des sensations sur de nouveaux exos.

Press machine s/s Press machine incliné: 4 serie
Pompe sur élevé un bras: 3 serie a l 'echec (ris,30sec) + 1 normale
EC : 2x10@10kg / 1x10@8kg (45sec)

Barre au front : 1x10@30kg / 2x10@25kg s/s extension try H 16kg-14kg-12kg
Extension tri corde : 3serie s/s abdos

vélos elliptique : 3 Km

Bonne année a tous, qu'elle vous amène pleins de muscles. :super_lol:
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Messagepar Zeke le 03/01 11h25

Le come back !!!!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Vegeta le 03/01 11h27



Il faut que je booste mon training donc je compte sur vous !! :)
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Messagepar Hulk logan le 03/01 12h31

Salut végéta ! Un toulousain comme moi !!! :p et fan de DBZ en plus ? :p !

En force les toulousains !!!! Tkt je vais te le booster ton training moi !!! Montre aux autres ce que les toulousains ont dans le ventre mec !!!

Je vais suivre ton log de près. ... alors pas de relâche !!!!
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Messagepar Vegeta le 08/01 16h45

Merci Hulk !!

Séance D'hier Dos Biceps

Velo elliptique : 2km

Traction prise large : 10 / 8 / 8 ris 1min
SDT tradi : 10@80kg 8.8@80kg ris 1min
Rowing machine prise marteau : 3x10 ris 45 sec

Curl barre assis poulie : 3x10@20k ris 45 sec
Curl incliné : 3x10@8kg ris 45 sec
Circuit d abdo Bruce lee :super_lol: / 20 reps / 2set

Chuuuuuuuuuuuu
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Messagepar takumi le 08/01 16h57

cool Vageta
cdlt
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Messagepar Vegeta le 14/01 12h02

Séance de Vendredi: Pec triceps

Vélo elliptique 2km

DC : 2x10@70kg 1x10@65kg ris 1 min
DI : 1x10@55kg 2x8@50kg ris 1 min
ECH : 3x12@10kg ris 45sec

extension tri a 2 main s/s extension tri poulie corde x3

Programme abdo Bruce Lee x1 set
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Messagepar Vegeta le 14/01 12h21

Petite photo de la forme du moment, il va falloir enlever le poil et le gras :super_lol:
Fichiers joints
photo (15)6.jpg
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Messagepar momolinho99 le 14/01 13h20

:cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zeke le 14/01 14h09

Bien la moquette :idiot: :lol:

Bien sinon :) sacré V sur le bas ventre !
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Messagepar Hulk logan le 14/01 21h48

Belle lyre apollinienne ( le V sur le ventre ).

Encore un poilu lol ! Mais je te bat sur ce domaine ! :lol:
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Messagepar Vegeta le 15/01 12h22

Merde même sur les poil je suis pas au niveau :cry:

Séance du 14/01 - Dos biceps -

Vélo elliptique : 2 km

Traction stricte pro large : 10-8-6 ris 1 min
SDT tradi : 3x10@70 kg ris 1 min
Rowing machine prise neutre : 3x10@60 kg ris 1 min

Curl barre assis poulie : 3x10@20kg ris 1min
Curl incliné : 2x10@10 kg / 1x10@8 kg

Mouvement des exos strict avec phase positive explosive et phase négative lente.

A jeudi!
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Messagepar Hulk logan le 15/01 14h33

Je te bat aussi sur le sdt :idiot:

C'est ton max 70 kg ? Parce que t'en prends quand même 60 au row machine. .. Essaye peu être de prendre un peu plus de repos pour voir si tu peux augmenter la charge. .. ça me paraît peu par rapport à tes autres perfs. :)
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Messagepar Vegeta le 15/01 17h17

Oui je me concentre principalement a faire un geste strict et propre - après a 70 kg je suis loin de mon max mais je m'entraine seul et j ai peur de tirer dos rond donc pour l'instant je cherche plutôt a me familiarise avec le geste. De plus en ce moment j ai laisser tomber la force je suis plus dans la recherche de la définition du muscle. Je vais utiliser ce typer d'entrainement en léger mais avec bcp d'intensité jusqu'à fin Mars on verra si c la bonne solution :)
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Messagepar Hulk logan le 15/01 17h20

Utiliser le SDT pour la définition ?! .... c'est. ....... original ! Remarque, en series longues ça doit brûler un max de calories. ..

pourquoi pas après tout ? :)

sinon ça fait combien de temps que t'as commencer le dead ? :)
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Messagepar biscoto le 15/01 17h35

nickel la tof, t'est propre, apres je vais te critiquer sur les poils, je suis pareil... :idiot:
et bien tes séances!! ;)
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Messagepar loic57 le 17/01 07h21

la photo montre que tu es "propre",il y a peu de gras à perdre,en bombardant les abdos lestés et un peu de diète et ils vont sortir rapidement ;)
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Messagepar devinci le 17/01 09h33

salut!

on va te booster t'inquiétes ;)
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Messagepar takumi le 17/01 09h55

je te bat niveau poil :(
pôur les poils ca va vite a faire partir, mais le gras.......... :lol:
bien la tof en faite :cool:
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Messagepar Hulk logan le 17/01 10h06

takumi a écrit:je te bat niveau poil

cdlt


On devrait faire un concours de poilus... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 17/01 10h12

d'accord je vous prend en poil de torse :lol:
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Messagepar takumi le 17/01 10h15

je ne pense pas les gars, j'en ai meme sur le ventre et dans le dos :cry:
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Messagepar Hulk logan le 17/01 10h17

Dans le dos !!!! :eek: ok j'avoue j'ai trouvé plus fort que moi... :idiot: :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/01 10h21

ha oui là , je déclare forfait :super_lol:
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Messagepar romain16 le 18/01 13h41

je trouve qu'il y a beaucoup de poilus sur ce forum :cool: attendais que sa pousse et je vous montrerais ce que ces un poilus :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Vegeta le 19/01 00h03

Pas de photos de cul poilus sur mon log les gars !! :idiot:

Training du 16 janvier : pecs tri

Velo elliptique : 2km

DC : 10.10.8@70kg ris 1min
DI : 8.8.8@55kg ris 1min
ECH : 10.10.10@10kg ris 1min

Barre au front : 10.8.6@30kg 8@25kg
Extension corde : 3x10

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Messagepar Hulk logan le 19/01 01h09

Joli le DC avec si peu de repos ! ;)

tu fais du cardio avant l entraînement toi ? Ça te fatigue pas pour la suite ? :)
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Messagepar Hulk logan le 19/01 02h46

Vegeta a écrit:Pas de photos de cul poilus sur mon log les gars !! :idiot:


En tout cas les mecs qui habitent à poil doivent être bien poilus eux aussi... :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 19/01 06h38

C'est ã cotė de Moncuq?
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Messagepar romain16 le 19/01 09h33

:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 19/01 09h36

oulla , bien le dc avec 1' de pause :eek:
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Messagepar biscoto le 19/01 09h45

belle seance!!
ça te crame pas trop les 2kms de velo elliptique avant?!
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Messagepar takumi le 19/01 09h46

pourquoi ca dure combien de temps 2km???
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Messagepar Vegeta le 19/01 13h53

Il faut a peut pret 10min pour faire 2 km c pas grand choses au final et sa me permet d etre dans le rythme pour le reste de la seance !

Merci pr les encouragements bon dimanche
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Messagepar devinci le 19/01 15h02

Et ça fait surtout un très bon échauffement ;)
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Messagepar Antoine.G le 19/01 15h09

Bonnes perds hein ! putin 1 minute de recup sur le bench t'es chaud hein ! :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Vegeta le 20/01 21h56

@devinci : c exactement sa !
@antoine : ca brule assez vite j avoue :D

Training du jour : pec /bi

Velo elliptique :2km

DC : 10.10.10@70kg rest pause sur la 7 ris 1min
DI : 10.10.6 @ 55kg 6@50kg ris 1min
EC : 10@12kg 10.10@10kg ris 1min

Curl barre assis poulie basse : 10.10@25kg 10@22,5 kg ris 1 min
Curl marteau H: 8@14kg 10.10@12kg ris 1mi

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Messagepar Hulk logan le 20/01 22h45

Tu fais du cardio avant l'entraînement toi ? Ça te fatigue pas trop pour la suite ? :) ..... :idiot:

sans déc... pas mal tes séances ! Surtout avec un temps de récupération aussi court ! T'as déjà essayé d'augmenter le temps de repos et de prendre plus lourd ? ;)
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Messagepar Vegeta le 20/01 23h05

Oui j ai deja fait des cycles de force et j adore travailler en lourd mais je veux secher tt sa pour l instant. D ailleur j ai voulu me tenter un Rp a 102,5 apres mes serie de DC ((rp actuel 2x100k) je n ai pu que la deposer delicatement sur mon torse :idiot:
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