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Vegeta : Musculation Training Log

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Vegeta : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/01 10h06

takumi a écrit:je te bat niveau poil

cdlt


On devrait faire un concours de poilus... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 17/01 10h12

d'accord je vous prend en poil de torse :lol:
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Messagepar takumi le 17/01 10h15

je ne pense pas les gars, j'en ai meme sur le ventre et dans le dos :cry:
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Messagepar Hulk logan le 17/01 10h17

Dans le dos !!!! :eek: ok j'avoue j'ai trouvé plus fort que moi... :idiot: :idiot: :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 17/01 10h21

ha oui là , je déclare forfait :super_lol:
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Messagepar romain16 le 18/01 13h41

je trouve qu'il y a beaucoup de poilus sur ce forum :cool: attendais que sa pousse et je vous montrerais ce que ces un poilus :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Vegeta le 19/01 00h03

Pas de photos de cul poilus sur mon log les gars !! :idiot:

Training du 16 janvier : pecs tri

Velo elliptique : 2km

DC : 10.10.8@70kg ris 1min
DI : 8.8.8@55kg ris 1min
ECH : 10.10.10@10kg ris 1min

Barre au front : 10.8.6@30kg 8@25kg
Extension corde : 3x10

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Messagepar Hulk logan le 19/01 01h09

Joli le DC avec si peu de repos ! ;)

tu fais du cardio avant l entraînement toi ? Ça te fatigue pas pour la suite ? :)
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Messagepar Hulk logan le 19/01 02h46

Vegeta a écrit:Pas de photos de cul poilus sur mon log les gars !! :idiot:


En tout cas les mecs qui habitent à poil doivent être bien poilus eux aussi... :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 19/01 06h38

C'est ã cotė de Moncuq?
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Messagepar romain16 le 19/01 09h33

:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 19/01 09h36

oulla , bien le dc avec 1' de pause :eek:
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Messagepar biscoto le 19/01 09h45

belle seance!!
ça te crame pas trop les 2kms de velo elliptique avant?!
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Messagepar takumi le 19/01 09h46

pourquoi ca dure combien de temps 2km???
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Messagepar Vegeta le 19/01 13h53

Il faut a peut pret 10min pour faire 2 km c pas grand choses au final et sa me permet d etre dans le rythme pour le reste de la seance !

Merci pr les encouragements bon dimanche
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Messagepar devinci le 19/01 15h02

Et ça fait surtout un très bon échauffement ;)
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Messagepar Antoine.G le 19/01 15h09

Bonnes perds hein ! putin 1 minute de recup sur le bench t'es chaud hein ! :p
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Messagepar Vegeta le 20/01 21h56

@devinci : c exactement sa !
@antoine : ca brule assez vite j avoue :D

Training du jour : pec /bi

Velo elliptique :2km

DC : 10.10.10@70kg rest pause sur la 7 ris 1min
DI : 10.10.6 @ 55kg 6@50kg ris 1min
EC : 10@12kg 10.10@10kg ris 1min

Curl barre assis poulie basse : 10.10@25kg 10@22,5 kg ris 1 min
Curl marteau H: 8@14kg 10.10@12kg ris 1mi

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Messagepar Hulk logan le 20/01 22h45

Tu fais du cardio avant l'entraînement toi ? Ça te fatigue pas trop pour la suite ? :) ..... :idiot:

sans déc... pas mal tes séances ! Surtout avec un temps de récupération aussi court ! T'as déjà essayé d'augmenter le temps de repos et de prendre plus lourd ? ;)
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Messagepar Vegeta le 20/01 23h05

Oui j ai deja fait des cycles de force et j adore travailler en lourd mais je veux secher tt sa pour l instant. D ailleur j ai voulu me tenter un Rp a 102,5 apres mes serie de DC ((rp actuel 2x100k) je n ai pu que la deposer delicatement sur mon torse :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 20/01 23h32

Oh comme c'est mignon ! :idiot: et comment t'as fait pour la sortir de là ? :?:
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Messagepar Antoine.G le 21/01 00h17

Ah ah espèce de faible ! :D
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Messagepar Zeke le 21/01 09h34

Mais il revient avec des séances correctes en plus :idiot: ;)
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Messagepar takumi le 21/01 10h00

Vegeta a écrit:Il faut a peut pret 10min pour faire 2 km c pas grand choses au final et sa me permet d etre dans le rythme pour le reste de la seance !

Merci pr les encouragements bon dimanche

ba a vrai dire, tu a lancé l'idée et maintenant je fais pareil, je trouve que c'est mieux, tu es plus vite ds le bain ;)
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Messagepar takumi le 21/01 10h02

Vegeta a écrit:Oui j ai deja fait des cycles de force et j adore travailler en lourd mais je veux secher tt sa pour l instant. D ailleur j ai voulu me tenter un Rp a 102,5 apres mes serie de DC ((rp actuel 2x100k) je n ai pu que la deposer delicatement sur mon torse :idiot:

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 21/01 10h11

:lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Vegeta le 24/01 22h33

Seance de jeudi dos / epaule

Velo : 5 km

Traction pro large: 10.8.5.3 ris 1min
SDT tradi : 10.10.10 @80kg 1 min
Row neutre machine : 10.10.10 - 1 min

Curl barre assis poulie : 3x10 1 min
Curl marteau : 10@14kg 10.10@12kg 1 min

Abdos x 1 set

Seance du jour pec /tri

Velo elliptique : 2 km

DC : 10.10.8@70 kg ris 1min
DI : 8.8.6 @55 kg ris 1 min
ECH : 10@12kg 10.10@10kg ris 1min

DCS : 10.8@50kg 8@45kg ris 1min
Extension corde poulie s/s extension nuque: 3x10

Abdos x 1 set

Bon week end
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Messagepar takumi le 25/01 09h15

la vache ,, la claque aux tractions, tu sais pourquoi tu n'es pas regulier??
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Messagepar Vegeta le 25/01 13h48

Je perd une rep sur la 3eme serie par contre mon geste et irréprochable . En se moment l eexecution des exos stricte et lente. De plus entre les differents exos je ne prend le temps que de decharger et de nettoyer les machines. Alors certes les poids manipuler font rire mais l intensités et la et c est ce que je recherche. Encore un mois ac se programme, visuellement sa gonfle bien pour l instant en tt k
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Messagepar Hulk logan le 25/01 18h52

Ça va le DC ? T'as pas été obligé de te transformer en super sayien pour remonter la barre au moins ? :idiot:
beau sdt avec 1 min de repos ! Belle séance ! ;)
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Messagepar Vegeta le 25/01 19h32

Argh les 2 rep qui me manque meriterai que je me transforme!! Je pense avoir encore un peu de marge au sdt ! Cet exo c le top sa brule bienn trop de calories
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Messagepar loic57 le 28/01 06h42

bonne séance quand tu vois le peu de repos et des reps strictes! :cool:
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Messagepar takumi le 28/01 07h39

Vegeta a écrit:Argh les 2 rep qui me manque meriterai que je me transforme!! Je pense avoir encore un peu de marge au sdt ! Cet exo c le top sa brule bienn trop de calories

juste pour ca je pourrais bien lancer :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 28/01 07h43

tres bonne perf surtout avec 1' de repos :cool:
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Messagepar Vegeta le 28/01 15h55

Bon pas d'entrainement hier cause foot, se soir je reçois des amis, demain foot....pas de training avant jeudi... :cry: je suis vouer a rester faible et frêle :evil:
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Messagepar Zeke le 28/01 16h02

L'important c'est de l'admettre :idiot: :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 28/01 21h41

Bienvenue au club des excuses !!! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 28/01 21h52

Vegeta a écrit:Bon pas d'entrainement hier cause foot, se soir je reçois des amis, demain foot....pas de training avant jeudi... :cry: je suis vouer a rester faible et frêle :evil:

ba alors!!!
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Messagepar Vegeta le 30/01 21h52

Enfin jeudi !

Training pec / bi

Velo : 5km

DC : 10.10.10@70kg ris 1min ( enfin valide)
DI : 8.8@55kg 10@50kg ris 1min
ECH : 10.10@12kg 10@10kg ris 1min

Larry scott : 8@40kg 8@37,5kg 5.5@35kg ris 1min
Curl marteau : 10.10.10@12kg

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Sa fait du bien une ptite seance tt de mm :D
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Messagepar takumi le 31/01 08h41

avec 3jrs de repos, heureux que tu valide :idiot: :lol:
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