Séance de ce soir :
DC : 70/72/70/70 kg
Dips + 5kg : 21/18/18/20
DI : 50/50/50
Curl haltère : 4x14kg
RV : 4x26kg
Curl barre : 4x32kg
Abdos en suspension : 19/13(obliques)/12(obliques)/10
J'ai un pb avec les Développé pour les pecs depuis 1 mois environ : J'ai fait un RM à 90kg, j'étais super content.
Depuis, j'arrive pas à dépasser les 4x70lg, J'ai essayé une fois avec 74kg, c'est pas passé, 72kg, c'est limite
En gros, je stagne depuis 2-3 mois sur les Développé pecs uniquement à cause de douleur au épaules et de triceps un peu faible. Tout ceci, fait que je ne peux pas déployé toute la puissance des pecs
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Je crois que j'ai essayé 72kg (j'ai mis 4x70 car je me souviens plus bien). Et c'était vraiment pas top : J'ai eut une grosse faiblesse à l'épaule/bras gauche
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J'en ai parlé à mon prof, il m'a dit que j'avais une petite dissymétrie au niveau des épaules, (une plus avancée que l'autre), et que je devrais faire plus d'étirement intra séance (je les fais chez moi le soir ).
Il m'a dit aussi que je devrais même du tirage vertical, ou "l'oiseau". J'ai regardé mon carnet ....et Ô malheur, depuis 1 mois environ, je ne fais plus que des tractions, et SdT , pour le dos, rien pour le coté "tirage horizontal"
De plus, j'ai remarqué que j'ai de meilleurs sensations en faisant des séances Fullbody, qu'une séance Pec/biceps, et une séance Dos/triceps.
Je vais dans ma salle le lundi et le mercredi.
J'envisage donc, de laisser le programme "split" et de passer en Fullbody ...Vous en pensez quoi ?