Alexozinho : Musculation Training Log

par **Alexozinho** le 26/01/2013 20h11

Bonjour à tous,
Je me présente je m'appelle Alex , j'habite en région parisienne. J'ai 17 ans, mesure 1m82 et pèse 84kg. Cela fait prêts de 3 ans que j'ai commencé la musculation ( de façon assez calme quand même et avec de nombreuses " pauses " je dirais

) et ça fait pas mal de temps que je voulais un avis extérieur sur mes mensurations ainsi que sur les parties de mon corp a travailler plus que d'autre. Voici mes mensurations ( c'est vraiment approximatif ):
Bras: 37cm
Cuisse: 63cm
Pecs: 105cm
Epaules: 120cm
Mollets: 44cm

J'aimerais donc qu'on me conseille sur les muscles sur lesquelles je devrais effectuer un travail plus important.
Je fais 3 séances de musculation par semaines ( Lundi/Mercredi/Vendredi ) ainsi que 2 entrainements de foot par semaines ( Mardi/Jeudi ) et finalement je compte aller courir tout les Dimanches matin

par **Morgan63** le 26/01/2013 20h19

Je sors ma boule de crystal :idiot:

...

par **Sakara** le 26/01/2013 20h23

Bienvenue,
Tu veux carrément qu'on te fasse un programme :eek:

Vas sur le site et prends le programme débutant

par **enzohulk** le 26/01/2013 20h24

OH MY GOD

par **Alexozinho** le 26/01/2013 20h37

Non pas du tout, j'aimerais bien qu'on me dise où son mes points faibles et ou sont les points forts par rapport aux mensurations ( je n'ai pas pu mettre de photo à cause de la restriction de taille )

par **Sakara** le 26/01/2013 20h42

Te dire des points forts par rapport à des mensurations? :lol:

par **Alexozinho** le 26/01/2013 20h48

Je m'attend surtout à ce qu'on compare les mensurations que j'ai mis et ce que je devrais augmenter pour être équilibré

par **enzohulk** le 26/01/2013 20h49

Impossible de savoir t point fort ou faibles sans photo desoler nous ne somme pas voyant.. poste des photo redimensionne les et poste les.

par **Alexozinho** le 26/01/2013 20h55

Je n'ai que celle-ci pour l'instant, j'en posterai d'autre, surtout de dos, d'ici peu

par **Alexozinho** le 26/01/2013 20h57

Celle ci aussi

par **enzohulk** le 26/01/2013 20h58

parfait il nous en faut une du dos et des jambes et la on pourra te dire tes point faible

par **Zeke** le 27/01/2013 14h07

Salut !

Déjà, à 17 ans, forcement t'as la patate, mais te taper 3 séances de muscu + 2 entrainements foot + courir le dimanche, c'est carrément trop ! Faut que tu te reposes.

Tu dois faire en plus un match le samedi à mon avis non ?
Déjà, le foot et les matchs, théoriquement font le nécessaire pour les jambes. Pour en avoir fait 15 ans, je connais le sujet

En plus, fonction de ton niveau, tu as forcement des exos de renforcement musculaire.

Déjà tu peux passer à 2 séances muscu semaine focalisé sur le haut du corps.
Là encore tu as 17 ans, donc en faire trop ca ne va pas t'aider. T'as l'air d'avoir un bon gabarit déjà.

Toujours sur l'âge, j'espère que t'es fort en cours, parce que avec ce rythme là, tu bosses quand ?

Exemple de semaine qui serait à mon avis plus intéressante pour toi

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Lundi : muscu
Mardi :foot
Mercredi : REPOS
jeudi : foot
Vendredi : Muscu
Samedi : REPOS ou Match
Dimanche : REPOS

par **Sakara** le 27/01/2013 14h13

Attention aux genoux avec le foot

par **Alexozinho** le 27/01/2013 15h25

Niveaux cours ça peux aller, je suis en terminale scientifique et je compte intégrer une classe préparatoire aux grandes écoles l'année prochaine donc de ce côté la ça va ^^ Aprés pour le foot les matchs ce déroule le dimanche

Un probléme en ce moment le temps laisse à désirer c'est pourquoi j'aimerai me mettre a courir le dimanche histoire de faire quand même un peu de cardio :/ Et oui mes jambes je ne cherche pas tellement à les muscler car comme tu l'as dis en faisant du foot elles se sont pas mal développées

Finalement le fait de me limiter à seulement 2 séances par semaine me fait un peu peur, j'ai peur de ne pas prendre et de stagner ..