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Programme sur 2 mois

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme sur 2 mois

Messagepar pratiquant debutant le 27/01/2013 13h23

Bonjour je reviens vers vous pour m'aider a ameliorer mes prises de masse, voila 2 mois que j'ai commencé ce programme :

lundi pectoraux
mardi repos
mercredi dorsaux
jeudi reops
vendredi epaule abdos + trap
samedi biceps/ triceps


Toutefois en 2 mois ,devant la pauvreté de mes resultats je voulais votre avis sur la prise d'un éventuel gainer car ma nutrition est inadaptée faute d'argent... les gainers sont ils vraiment efficace?
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Programme sur 2 mois

Messagepar kravv le 27/01/2013 13h42

Salut,

Y a un programme + article pour débutant sur le site superphysique. Je te conseille de le lire. Ainsi que l'article (en 2 parties) sur la prise de masse et sa nutrition.

Les gainers, whey etc sont des suppléments, ils sont utiles et aident à la prise de masse en parallèle d'une bonne alimentation. Mais ce ne sont en aucun cas la base d'une diète.

cordialement
kravv
 
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