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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar attila le 05/04 20h51



Ouai contrôle toi un peu c'est dégueulasse :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Ryusensei le 07/04 09h27

Mymy powerlifter a écrit:Développé couché : 1@160PR


Bien le Pr , depuis le temps !
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 08/04 13h32

au top le mymy malgrer ton changement de rythme !!!

masi vas y molo car si c pour etre cassé mieux vaut que tu arrete les PR ;) :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 08/04 17h39

Bravo pour tes Prs Mymy
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Messagepar Mymy powerlifter le 08/04 18h27

Lundi 8 Avril 2013

Echauffement Rameur 5 min

Squat : 12@150PR sortie de barre 1@170 10" 1@190 10" 1@200 30" 2*6@110

Développé couché : 12@115PR sortie de barre 1@135 10" 1@155 10" 1@165 15"
17@100 6*@92.5

Leg curl : 10@30 10@35 3*10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Pull - over : 10@42 10@40

Développé incliné : 2*10@70

Haltère front : 3*10@14

Oiseau : 3*10@10

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar attila le 08/04 20h11

On sort pas les barres à 200kg, on squat !! :evil: :idiot:
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Messagepar pierre payet le 08/04 20h22

c'est claire, faut faire la flexion maintenant :idiot:
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Messagepar alexluthor le 09/04 19h00

Mymy Monsieur un PR par semaine, j'en rêve, j'attends mon premier depuis 2 ans snif, j'arrête de faire mon caliméro et reprends l'entrainement, continue comme ça :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Mymy powerlifter le 09/04 21h44

merci
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 10/04 18h08

Mercredi 10 Avril 2013

Echauffement

Soulevé de terre : 10@175PR 2*6@130

Rowing haltère sur banc incliné : 3*10@29

Rowing haltère à un bras : 2*10@40 2*10@30

Curl haltères : 2*5@29 2*5@25

Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 10/04 20h22

:cool: :cool:

tu doit exploser tes vieux records qui sont noter dans ta signature!
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Messagepar Mymy powerlifter le 11/04 06h41

pierre payet a écrit::cool: :cool:

tu doit exploser tes vieux records qui sont noter dans ta signature!


Logiquement je dois tout exploser je suis au dessus des anciens en serie longue genre en squat l'ancien record à peine 10@140 bench 9@120 et 10@170 terre lol
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 11/04 13h01

Bravo pour ton Pr au dead !
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Messagepar Mymy powerlifter le 15/04 19h04

Lundi 15 Avril 2013

Squat :10@155PR 20@100 j'ai voulu faire dédicasse à deidara et @ 20 je me suis dit fuck j'ai mon bench ...

Développé couché : 10@120PR

Développé incliné : 10@40 10@60 10@80

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 3*10@40

Machine adducteurs : 4*15@80

Haltère front : 4*10@14

Oiseau buste penché : 4*10@10

Pull-over : 3*12@42

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 15/04 20h28

la pété que tu me mets au banc! je suis pressé de te voir en max mec! :cool:
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Messagepar Mymy powerlifter le 15/04 21h40

bah tkt Pierre je monte encore et encore sa va piqué les yeux ...
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
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Messagepar Jadakiss77 le 15/04 23h53

j'ai un peu les memes perfs au DC ;)
tu fait quelle gabarit ?

tu suis quoi comme entrainement au dc, cycle ?
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Messagepar Mymy powerlifter le 16/04 06h37



93 kg

Cycle 15/12/10/8 etc progression 2.5%
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar bodyman35 le 16/04 11h08

bien jouer mymy !! masi tu commence a menerver la avec tes PR!!!!!!! jvasi te calmer un peu moi !!!lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 16/04 16h23

Bravo Mymy vraiment tres fort !
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Messagepar Mymy powerlifter le 18/04 20h34

Jeudi 18 Avril 2013

tout d'abor aujourd'hui c'etait logiquement ma séance pour le terre mais bon je me suis dis je vais tenté les 160 au squat pour dédicasse à Bodyman malheureusement pour moi un échec j'ai deux excuses la première j'ai fais du squat lundi deja 10@155 la deuxieme j'ai attendu 5 min une chanson qui me motive un peu au final j'ai fais ma serie sans musique :lol: donc j'annonce ...

Squat : 8@160PR 1@180PR j'avais de la musique qui ma bien motivé

Développé couché : 9@125PR

Soulevé de terre : plus de jus dégueulasse j'ai arrete en cours 5@180

Rowing haltère un bras : 8*10@40

Pull-over : 4*10@40

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h50

tu doit bien taper les 190!!
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Messagepar Mymy powerlifter le 18/04 20h53



Tu penses Pierre ???

En tout cas je kifferais
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 18/04 21h01

bein easy je pense... 8x160, tu tapes les 180 derrière, ta pas vraiment travailler en série lourde en plus pour t'habituer a la charge, tu vas pas tarder a venir aux 200 meme!
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Messagepar Deidara le 19/04 00h26

+1 Pierre ;)

Wow la séance de malade !!! Super fort
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Messagepar bodyman35 le 19/04 07h25

ouai il a raison pierre !!!!! mymy commence a menerver lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar alexluthor le 19/04 10h13

C'est vrai Jerem t'énerve tout le monde :evil: mais continue comme ça j'aime bien quand tu m'énerves je progresse également :evil:
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Messagepar morgan56 le 19/04 13h46

Toujours de grosses perfs Mymy , tu va pas tarder à foutre la patée à Bruno :p
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Messagepar Ryusensei le 22/04 18h26

Salaud !!! tu me traçe là :mad:
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Messagepar Mymy powerlifter le 23/04 07h06

Vendredi 19 Avril 2013

Séance avec Bodyman j'ai refais du squat sans succès rincé de la veille ... normal :lol:

Squat : 7@161

Développé couché : 1@130 j'ai voulu faire une gamme montante jai abandonné plus de jus

exos assistance ...


Lundi 22 Avril 2013

Squat : 10@160PR degueulasse

Développé couché : 8@125 gene au pec et pas de motivation

Rowing haltere un bras : 4*10@30

Pull-over : 3*10@40

Rowing t-bar : 10@35 10@50 10@65 10@75

Tirage horizontale : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80

Butterfly : 10@50 10@60 10@70 10@75

Oiseau buste penche : 4*10@10

Haltère font : 4*10@14

Leg curl : 10@30 4*10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Abdos + Etirement + Auto-massge
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 23/04 10h49

Degeu mais Pr quand mème , bravo !
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Messagepar Mymy powerlifter le 23/04 18h30

Mardi 23 Avril 2013

Echauffement

Soulevé de terre : 10@184PR j'arronie barre de 21 kg et 1@206

Rowing T-bar : 10@56 10@71 10@86 10@96

Rowing haltère un bras : 6*10@40

Leg curl : 10@30 10@40 10@45

Machine adducteurs : 3*15@80

Haltère front : 2*10@14

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 23/04 20h21

ta un terre et un squat relativement proche sur les séries. tu crois que tu a combien de différence entre les deux sur un max?
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Messagepar Mymy powerlifter le 24/04 14h35




Je sais pas mais en tout cas je vais monter en charge on verra bien attends quelques semaines t'aura ta réponse ...
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Messagepar Antoine G. le 24/04 14h53

Je sais pas comment tu peux faire du terre le lendemain du squat. ça te gêne pas ?
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Messagepar Mymy powerlifter le 24/04 15h31



Effectivement je ne suis pas au meilleur de moi meme mais bon je me fais plaisir si j'ai envie je me lance ... lol

la base :
« pas de souffrance, pas de progrès »; seuls les défis nous forcent à donner le meilleur de nous-mêmes.

Après je suis dans une bonne période et j'éspère poursuivre tout cela, sa va piqué les yeux pour certains lol

depuis ma période de foncier je suis sur une progression +20kg squat +5/10kg au dc +15 kg au terre

Objectif +75 kg sur tois mouvements pour saison prochaine lol
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar alexluthor le 24/04 18h01

Eclate tes records Jerem :evil: , pense aux vieux qui rament et essaient de te rattraper :cry:
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Messagepar Jadakiss77 le 24/04 18h19

T'appelle quoi ta période de foncier ?
ça consiste en quoi exactement ?
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Messagepar pierre payet le 24/04 20h29

+ 75 a mon avis ca va bien passer! il y a moyen que tu fasses quelques choses de propre l'an prochain! :evil:
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Messagepar pierre payet le 24/04 20h36

Mymy powerlifter a écrit:
pierre payet a écrit:ta un terre et un squat relativement proche sur les séries. tu crois que tu a combien de différence entre les deux sur un max?



Je sais pas mais en tout cas je vais monter en charge on verra bien attends quelques semaines t'aura ta réponse ...


et je te demandais ca, par ce que tes pas le seul dans se cas (Romain P, C. Merle, R. Gouttard et plein d'autres...) et que j'ai 40 kg d'écart entre mon squat et dead, donc je me demandais si j'avais du retard au squat? de l'avance au dead? et que t'avais peut etre une explication a ca...
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