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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 25/04 13h53

pierre payet a écrit:
Mymy powerlifter a écrit:
pierre payet a écrit:ta un terre et un squat relativement proche sur les séries. tu crois que tu a combien de différence entre les deux sur un max?



Je sais pas mais en tout cas je vais monter en charge on verra bien attends quelques semaines t'aura ta réponse ...


et je te demandais ca, par ce que tes pas le seul dans se cas (Romain P, C. Merle, R. Gouttard et plein d'autres...) et que j'ai 40 kg d'écart entre mon squat et dead, donc je me demandais si j'avais du retard au squat? de l'avance au dead? et que t'avais peut etre une explication a ca...


Pas de prise de tete t'es bien il n'y a pas d'exemple précis pour ma part ...

merci pour ton compliment oui je ferais de mon mieux en tout cas pour la saison prochaine !

Sinon cette semaine pas d'entrainement reprise avant hier soir des nuits donc déréglement total enfin je ne le resends pas encore mais deux nuits passé ou j'ai très mal dormir donc pas trop récupère voila tout
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 29/04 06h50

Résultat trophée endurance

17@100 1@150
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
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Messagepar bodyman35 le 29/04 07h24

bien jouer mymy!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mymy powerlifter le 29/04 17h35

Lundi 29 Avril 2013

Squat : 6@162.5PR

Développé couché : 7@127.5

pas motivé décalé pas de mental alors je vais positivé ... c'est du au changement de rythme ...
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 01/05 21h02

Bravo pour ton Pr et ta compet Mymy !
morgan56
 
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/05 16h46



Merci Morgan
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/05 16h52

Mardi 30 Avril 2013

Squat : 3@165

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 3*10@40
Machine adducteurs : 4 series

Rowing T-bar : 10@58 10@73 10@88 6@98
Rowing haltère un bras : 3*10@40
Pull-over : 3*12@42

Butterfly : 4*10@75

Mercredi 1 Mai 2013

Soulevé de terre : 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150

Abdos + Auto-massage


Beaucoup de fatigue à voir les séances ...

on verra la semaine prochaine à suivre
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar alexluthor le 05/05 18h24

Bien joué les 17@100kg au bench t'as pas forcé, je te vois plutôt à 20/22
alexluthor
 
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Messagepar morgan56 le 06/05 17h14

Un peu de repos apres autant de Prs ça peu te faire du bien
morgan56
 
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Messagepar Mymy powerlifter le 06/05 17h40

Lundi 6 Mai 2013

Echauffement 10 min footing

Squat : 4@166PR

Développé couché : 7@130

Ensuite exercice assistance 1'00" récup à chaques fois

Butterfly : 4*10@75

Pull-over : 4*10@40

Haltère front : 2*8@14 7@14

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 3*10@35

Leg extention : 10@30 10@40

Machine adducteur : 3*10@80 5" dernière rep

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 06/05 17h59

Bien le squat , pour quelqu'un de fatigué
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Messagepar Mymy powerlifter le 08/05 11h14

Mardi 7 Mai 2013

Rowing T-bar :10@48 10@68 10@78 10@88 8@98 4@103 2@108

Tirage horizontale : 10@50 10@60 10@70 10@80 10@90 8@100

Rowing haltère un bras : 4*10@40

Etirement + Auto- massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Deidara le 08/05 12h01

Wow bien joué le SQT, tu es loin devant maintenant !!!

Super la compète ;)
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Messagepar Chris J. le 08/05 15h19

bravo pour to PR au squat. Tes progresse bien là, continu comme ça
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Mymy powerlifter le 08/05 19h11

Merci les gars

Mercredi 8 Mai 2013

Soulevé de terre : 5@191 PR

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 10/05 18h07

Vendredi 10 Mai 2013

Poids corps : 91.5

Soulevé de terre : 4@200PR

Squat : 1@170

Rowing t-bar : 10@48 10@68 10@83 10@93

Pull-over : 4*10@75

Leg curl : 10@30 10@35 10@40 10@35

Haltère front : 4*10@14

Abdos + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 10/05 20h06

Super Prs !
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Messagepar pierre payet le 10/05 20h12

genre le petit pr au squat après le dead alors qu'il a bien 20 kg de plus :cool: :cool:
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Messagepar alexluthor le 10/05 20h56

Pareil pour le dead il vaut mieux que 4@200 au dead notre Mymy ;)
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Messagepar Mymy powerlifter le 10/05 21h18

erreur de couleur pour les 1@170 ...
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 10/05 21h34

ah oui effectivement, 180 ton max! ta trop pris l'habitude du rouge depuis trois moi
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Messagepar Mymy powerlifter le 11/05 02h03



tu suis mes perfs c'est good
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
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Messagepar Mymy powerlifter le 13/05 17h19

Lundi 13 Mai 2013

Squat : 6@165PR 2@170PR à 165 les deux dernières moins propre ...

Développé couché : 6@135PR la dernière pas propre

Assistance 1'00" max

Leg curl : 10@25 10@35 10@45 10@35

Leg extention : 10@35 10@45

Machine adducteur : 3*10@80 bloque a chaque rep

Butterfly : 4*10@75

Pull-over : 3*10@42

Haltère front : 8@14 3*6@14

Abdos + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 13/05 20h22

enfoiré, 6 a 135! après le squat en plus! :evil: je sais pas si je les tapes...
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Messagepar alexluthor le 13/05 20h42

Comment veux tu que l'on te rattrape si tu bats tes records tous les jours, super perfs en tout cas :evil:
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Messagepar Mymy powerlifter le 14/05 04h53

pierre payet a écrit:enfoiré, 6 a 135! après le squat en plus! :evil: je sais pas si je les tapes...

Je vais te motivé Pierre tkt
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar Mymy powerlifter le 14/05 04h53

alexluthor a écrit:Comment veux tu que l'on te rattrape si tu bats tes records tous les jours, super perfs en tout cas :evil:

Le but c'est de casser la baraque bordel
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar bodyman35 le 14/05 08h36

bien mymy tu progresses vraiment bien !!! good ca !!!!! :super_lol:

ptit enculé va ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 15/05 16h10

Tres tres fort le Mymy !
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Messagepar Mymy powerlifter le 15/05 17h29

Mercredi 15 Mai 2013

Soulevé de terre : 4@196

Rowing t-BAR : 10@49 10@69 10@84 10@94 8@104 5@109

Leg curl : 10@30 10@40 10@35 10@30

Leg extention : 10@30 10@40 10@45

Machine adducteurs : 3*10@80

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 6@100

Rowing haltère un bras : 2*10@40

Curl haltère debout : 3*10@21

Abdos + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 17/05 17h37

Vendredi 17 Mai 2013

alors ce soir j'étais partit pour faire du tonnage au soulevé de terre j'avais encore des courbatures de mercredi car terre et dos lol

Soulevé de terre : 10@69 10@99 10@119 10@139 10@159 10@179 sans ceinture puis 6@199PR

Dévéloppé couché : 3@140 pas tenté car pas de sensation elle monte pas rapide de 1@3 rep lol

Rowing t-bar : 10@50 10@70 10@90 10@110PR

Pull-over : 3*12@40 trp^facile

Leg curl : 10@40

Leg extention : 10@40

Machine adducteur : 20@80 trop facile le reste


Abdos + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar ryu le 18/05 10h58

sacré progres au terre ! , ah la la ... :rolleyes:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
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Messagepar Mymy powerlifter le 20/05 18h07

Lundi 20 Mai 2013

Poids de corps : 91.3 je suis light

Squat : 4@170PR La dernière partit en avant croyait mourir

Développé couché : 4@140PR

Rowing t-bar : 10@50 10@70 10@90 10@110 4@120PR

Tirage horizontale : 10@70 10@85 3*6@100

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 10@40

Leg extention : 10@40

Machine adducteur : Max 3 series

Abdos + Auto-massage

la je sis rincé
trop la dalle je pense modifié mon programme partir en 5/4/3 programme perso ...
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar ryu le 20/05 18h11

bon t'a battu mon pr au squat qui était de 3X170 :mad: ... tu doit commencer à avoir de bons cuissots maintenant :cool:
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Messagepar pierre payet le 20/05 20h57

t'aurais pus mettre les 200 au dead :idiot:
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Messagepar Mymy powerlifter le 21/05 04h28

ryu a écrit:bon t'a battu mon pr au squat qui était de 3X170 :mad: ... tu doit commencer à avoir de bons cuissots maintenant :cool:


ah ouai tu as deja fait 3@170 mais bon tu descends vachement bas ... donc voila quoi mais bon j'éspère que cela va te motivé à venir me chercher surtout que niveau poids tu remontes bien :)
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Messagepar Mymy powerlifter le 21/05 04h30

pierre payet a écrit:t'aurais pus mettre les 200 au dead :idiot:


bien sur Pierre mais bon tu sais dans notre salle tu as des barres de 19/20/21 kg lol la merde

sinon mon objectif c'est de t'avoir bordel tu me casse les couilles deja le bench c'est fini je vais te cramé tu fais chier
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Messagepar pierre payet le 21/05 20h45

ouais ouais je sais avec vos barres bizarres :idiot:

bon j'ai de la marge au squat (3-2-2x200) et au dead (3-2-2x240) avant ma blessure au dos début du mois, ma dessus je peux encore me gratter les couilles ;)

par contre au banc tu me mets 5 kg sur se que j'ai deja fait et je pense que tu va bientot en rajouter 5 :evil: et moi je suis en fin de course cette saison.
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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 30/05 13h32

Lundi 27 Mai 2013

Poids de corps 90.4 dur dur le weekend pas récupèré

Squat : 5@162.5 2@167.5 crampe mollet arret total

Soulevé de terre : 5@177.5

Basta

Mardi 28 Mai 2013

Squat : 5@150 sans ceinture echec @175

Développé couché : 5@122.5 pas voulu faire plus pas motivé basta


Mercredi 29 Mai 2013

Soulevé de terre : 10@70 10@100 10@120 10@140 10@160 10@180

Rowing barre sur banc incliné : 10@40 10@50 3*10@60

Leg curl : 10@30 3*10@40

Butterfly : 3*10@75

basta
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/05 17h03

Bien le terre !
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