Mymy powerlifter : Force Training Log

par **Mymy powerlifter** le 25/04/2013 14h53

pierre payet a écrit:
Mymy powerlifter a écrit:
pierre payet a écrit:ta un terre et un squat relativement proche sur les séries. tu crois que tu a combien de différence entre les deux sur un max?

Je sais pas mais en tout cas je vais monter en charge on verra bien attends quelques semaines t'aura ta réponse ...

et je te demandais ca, par ce que tes pas le seul dans se cas (Romain P, C. Merle, R. Gouttard et plein d'autres...) et que j'ai 40 kg d'écart entre mon squat et dead, donc je me demandais si j'avais du retard au squat? de l'avance au dead? et que t'avais peut etre une explication a ca...

Pas de prise de tete t'es bien il n'y a pas d'exemple précis pour ma part ...

merci pour ton compliment oui je ferais de mon mieux en tout cas pour la saison prochaine !

Sinon cette semaine pas d'entrainement reprise avant hier soir des nuits donc déréglement total enfin je ne le resends pas encore mais deux nuits passé ou j'ai très mal dormir donc pas trop récupère voila tout

par **Mymy powerlifter** le 29/04/2013 07h50

Résultat trophée endurance

17@100 1@150

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/04/2013 08h24

bien jouer mymy!!!! :cool:

par **Mymy powerlifter** le 29/04/2013 18h35

Lundi 29 Avril 2013

Squat : 6@162.5PR

Développé couché : 7@127.5

pas motivé décalé pas de mental alors je vais positivé ... c'est du au changement de rythme ...

par **morgan56** le 01/05/2013 22h02

Bravo pour ton Pr et ta compet Mymy !

par **Mymy powerlifter** le 04/05/2013 17h46

Merci Morgan

par **Mymy powerlifter** le 04/05/2013 17h52

Mardi 30 Avril 2013

Squat : 3@165

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 3*10@40
Machine adducteurs : 4 series

Rowing T-bar : 10@58 10@73 10@88 6@98
Rowing haltère un bras : 3*10@40
Pull-over : 3*12@42

Butterfly : 4*10@75

Mercredi 1 Mai 2013

Soulevé de terre : 10@70 10@90 10@110 10@130 10@150

Abdos + Auto-massage

Beaucoup de fatigue à voir les séances ...

on verra la semaine prochaine à suivre

par **alexluthor** le 05/05/2013 19h24

Bien joué les 17@100kg au bench t'as pas forcé, je te vois plutôt à 20/22

par **morgan56** le 06/05/2013 18h14

Un peu de repos apres autant de Prs ça peu te faire du bien

par **Mymy powerlifter** le 06/05/2013 18h40

Lundi 6 Mai 2013

Echauffement 10 min footing

Squat : 4@166PR

Développé couché : 7@130

Ensuite exercice assistance 1'00" récup à chaques fois

Butterfly : 4*10@75

Pull-over : 4*10@40

Haltère front : 2*8@14 7@14

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 3*10@35

Leg extention : 10@30 10@40

Machine adducteur : 3*10@80 5" dernière rep

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **morgan56** le 06/05/2013 18h59

Bien le squat , pour quelqu'un de fatigué

par **Mymy powerlifter** le 08/05/2013 12h14

Mardi 7 Mai 2013

Rowing T-bar :10@48 10@68 10@78 10@88 8@98 4@103 2@108

Tirage horizontale : 10@50 10@60 10@70 10@80 10@90 8@100

Rowing haltère un bras : 4*10@40

Etirement + Auto- massage

par **Deidara** le 08/05/2013 13h01

Wow bien joué le SQT, tu es loin devant maintenant !!!

Super la compète

par **Chris J.** le 08/05/2013 16h19

bravo pour to PR au squat. Tes progresse bien là, continu comme ça

par **Mymy powerlifter** le 08/05/2013 20h11

Merci les gars

Mercredi 8 Mai 2013

Soulevé de terre : 5@191 PR

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **Mymy powerlifter** le 10/05/2013 19h07

Vendredi 10 Mai 2013

Poids corps : 91.5

Soulevé de terre : 4@200PR

Squat : 1@170

Rowing t-bar : 10@48 10@68 10@83 10@93

Pull-over : 4*10@75

Leg curl : 10@30 10@35 10@40 10@35

Haltère front : 4*10@14

Abdos + Auto-massage

par **morgan56** le 10/05/2013 21h06

Super Prs !

par **pierre payet** le 10/05/2013 21h12

genre le petit pr au squat après le dead alors qu'il a bien 20 kg de plus :cool:

par **alexluthor** le 10/05/2013 21h56

Pareil pour le dead il vaut mieux que 4@200 au dead notre Mymy

par **Mymy powerlifter** le 10/05/2013 22h18

erreur de couleur pour les 1@170 ...

par **pierre payet** le 10/05/2013 22h34

ah oui effectivement, 180 ton max! ta trop pris l'habitude du rouge depuis trois moi

par **Mymy powerlifter** le 11/05/2013 03h03

tu suis mes perfs c'est good

par **Mymy powerlifter** le 13/05/2013 18h19

Lundi 13 Mai 2013

Squat : 6@165PR 2@170PR à 165 les deux dernières moins propre ...

Développé couché : 6@135PR la dernière pas propre

Assistance 1'00" max

Leg curl : 10@25 10@35 10@45 10@35

Leg extention : 10@35 10@45

Machine adducteur : 3*10@80 bloque a chaque rep

Butterfly : 4*10@75

Pull-over : 3*10@42

Haltère front : 8@14 3*6@14

Abdos + Auto-massage

par **pierre payet** le 13/05/2013 21h22

enfoiré, 6 a 135! après le squat en plus! :evil:

je sais pas si je les tapes...

par **alexluthor** le 13/05/2013 21h42

Comment veux tu que l'on te rattrape si tu bats tes records tous les jours, super perfs en tout cas :evil:

par **Mymy powerlifter** le 14/05/2013 05h53

pierre payet a écrit:enfoiré, 6 a 135! après le squat en plus! je sais pas si je les tapes...

Je vais te motivé Pierre tkt

par **Mymy powerlifter** le 14/05/2013 05h53

alexluthor a écrit:Comment veux tu que l'on te rattrape si tu bats tes records tous les jours, super perfs en tout cas

Le but c'est de casser la baraque bordel

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/05/2013 09h36

bien mymy tu progresses vraiment bien !!! good ca !!!!! :super_lol:

ptit enculé va ^^

par **morgan56** le 15/05/2013 17h10

Tres tres fort le Mymy !

par **Mymy powerlifter** le 15/05/2013 18h29

Mercredi 15 Mai 2013

Soulevé de terre : 4@196

Rowing t-BAR : 10@49 10@69 10@84 10@94 8@104 5@109

Leg curl : 10@30 10@40 10@35 10@30

Leg extention : 10@30 10@40 10@45

Machine adducteurs : 3*10@80

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 6@100

Rowing haltère un bras : 2*10@40

Curl haltère debout : 3*10@21

Abdos + Auto-massage

par **Mymy powerlifter** le 17/05/2013 18h37

Vendredi 17 Mai 2013

alors ce soir j'étais partit pour faire du tonnage au soulevé de terre j'avais encore des courbatures de mercredi car terre et dos lol

Soulevé de terre : 10@69 10@99 10@119 10@139 10@159 10@179 sans ceinture puis 6@199PR

Dévéloppé couché : 3@140 pas tenté car pas de sensation elle monte pas rapide de 1@3 rep lol

Rowing t-bar : 10@50 10@70 10@90 10@110PR

Pull-over : 3*12@40 trp^facile

Leg curl : 10@40

Leg extention : 10@40

Machine adducteur : 20@80 trop facile le reste

Abdos + Auto-massage

par **ryu** le 18/05/2013 11h58

sacré progres au terre ! , ah la la ... :rolleyes:

par **Mymy powerlifter** le 20/05/2013 19h07

Lundi 20 Mai 2013

Poids de corps : 91.3 je suis light

Squat : 4@170PR La dernière partit en avant croyait mourir

Développé couché : 4@140PR

Rowing t-bar : 10@50 10@70 10@90 10@110 4@120PR

Tirage horizontale : 10@70 10@85 3*6@100

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 10@40

Leg extention : 10@40

Machine adducteur : Max 3 series

Abdos + Auto-massage

la je sis rincé
trop la dalle je pense modifié mon programme partir en 5/4/3 programme perso ...

par **ryu** le 20/05/2013 19h11

bon t'a battu mon pr au squat qui était de 3X170 :mad:

... tu doit commencer à avoir de bons cuissots maintenant :cool:

par **pierre payet** le 20/05/2013 21h57

t'aurais pus mettre les 200 au dead :idiot:

par **Mymy powerlifter** le 21/05/2013 05h28

ryu a écrit:bon t'a battu mon pr au squat qui était de 3X170 ... tu doit commencer à avoir de bons cuissots maintenant

ah ouai tu as deja fait 3@170 mais bon tu descends vachement bas ... donc voila quoi mais bon j'éspère que cela va te motivé à venir me chercher surtout que niveau poids tu remontes bien

par **Mymy powerlifter** le 21/05/2013 05h30

pierre payet a écrit:t'aurais pus mettre les 200 au dead

bien sur Pierre mais bon tu sais dans notre salle tu as des barres de 19/20/21 kg lol la merde

sinon mon objectif c'est de t'avoir bordel tu me casse les couilles deja le bench c'est fini je vais te cramé tu fais chier

par **pierre payet** le 21/05/2013 21h45

ouais ouais je sais avec vos barres bizarres :idiot:

bon j'ai de la marge au squat (3-2-2x200) et au dead (3-2-2x240) avant ma blessure au dos début du mois, ma dessus je peux encore me gratter les couilles

par contre au banc tu me mets 5 kg sur se que j'ai deja fait et je pense que tu va bientot en rajouter 5 :evil:

et moi je suis en fin de course cette saison.

par **Mymy powerlifter** le 30/05/2013 14h32

Lundi 27 Mai 2013

Poids de corps 90.4 dur dur le weekend pas récupèré

Squat : 5@162.5 2@167.5 crampe mollet arret total

Soulevé de terre : 5@177.5

Basta

Mardi 28 Mai 2013

Squat : 5@150 sans ceinture echec @175

Développé couché : 5@122.5 pas voulu faire plus pas motivé basta

Mercredi 29 Mai 2013

Soulevé de terre : 10@70 10@100 10@120 10@140 10@160 10@180

Rowing barre sur banc incliné : 10@40 10@50 3*10@60

Leg curl : 10@30 3*10@40

Butterfly : 3*10@75

basta

par **morgan56** le 30/05/2013 18h03

Bien le terre !

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