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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Mymy powerlifter le 04/06 05h00

Vendredi 31 Mai 2013

Squat : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2@160

Rowing barre sur banc incliné : 10@50 10@60 2*10@70 2*10@75

Leg curl : 10@30 10@40

je sais plus après
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/06 05h05

Lundi 3 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@80 10@110 10@140 10@170 10@200PR

Rowing barre sur banc incliné : 10@70 3*10@80

Tirage horizontale : 10@70 10@85 10@100

Pull-over : 3*12@42

Curl haltère (25kg) 3*10

Leg curl : 10@30 10@40 3*10@45

Machine adducteurs : 3 series

Lombaire + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Chris J. le 04/06 10h44

Comme ça direct 10x200 au terre

Tu pourrais présenter ton copain mymy
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 04/06 10h46

ta encore créé un nouveau log :lol: :lol:

bravo pr ton PR c enorme ta progression!! mais ne croix pas qu'un jour tu seras plus fort que moi !!! ca jamais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu vas voir en fin dannée tu vas avoir mal au cul!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 04/06 15h37

Bravo pour ton Pr tu as sacrement progressé !!
morgan56
 
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Messagepar attila le 04/06 16h18

Bien Monsieur Barbe, grosse progression.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/06 17h17



Merci
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/06 17h20

Mardi 4 Juin 2013

Tout d'abord hier je me suis arraché les mains au terre j'avais de la cornes elle sait barrée la merde les deux mains en plus alors pour le bench aujourd'hui galère quand même .

Développé couché : 10@50 10@70 10@90 10@110 6@130

Butterfly : 4*10@75

Haltère front : 4*10@14

Rowing barre sur banc incliné : 10@70 10@90 10@100 dur dur pas méga propre

Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 05/06 17h15

Mercredi 5 Juin 2013

Squat : 10@65 10@90 10@115 10@140 1@165

Lombaire + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar alexluthor le 05/06 20h57

10@200 au dead, bien joué jerem, ça commence à causer :evil:, je sais ce qui me reste à faire pour éviter la déculottée :D
alexluthor
 
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Messagepar Mymy powerlifter le 07/06 17h31

Vendredi 7 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@80 10@112.5 10@145 10@177.5 echec @210

Squat : 10@60 10@82.5 10@105 10@127.5 1@150

Rowing barre sur banc incliné : 10@60 3*10@80

Leg curl : 10@30 10@40

Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 10/06 18h02

Lundi 10 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@82.5 10@115 10@147.5 10@180 6@210PR avec de la marge ;)

Rowing barre sur un banc incliné : 10@70 10@90 10@100

Tirage horizontale : 10@70 10@85 10@100

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 10@40 10@45

Leg extention : 10@40

Machine adducteurs : 3*10@80

Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 10/06 18h29

Tres fort le dead !
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Messagepar pierre payet le 10/06 21h00

dit moi j'arrive plus a trouver, c'est quoi ton record sur une série de 10 au squat?
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Messagepar Mymy powerlifter le 11/06 14h03



part sur 10@155 car deja fait 10@160 dégueulasse
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Messagepar Antoine G. le 11/06 18h52

T'exploses Mymy :cool:
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Messagepar pierre payet le 24/08 19h23

c'est bien beau de venir après deux mois d'absence poster sur le log des copains, mais toi et tout le chf vous en ou????
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Messagepar Mymy powerlifter le 25/08 11h27

oui tu as raison bien si j'écris plus rien c'est que je fais plus rien je suis cassé...
tendinite genoux gene à l'aine fatigué à en mourir voila le résumé des deux moisje vais voir quand meme pour reprenre début septembre j'ai fais pas mal d'examen et je vais avoir une semelle de stimulation car certaines douleurs que j'ai pourrait etre liées .

voila tout fonte musculaire je me suis legerement engraissé tout cela avec un poids de 89/90 normal quoi
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Messagepar morgan56 le 25/08 15h14

A merde remets toi vite la saison arrive !
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Messagepar ryu le 26/08 10h38

avec deux mois de repos tes problemes de tendinites devraient avoir a peu pres disparu , non ?
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Messagepar Mymy powerlifter le 26/08 18h56



Bah non Etienne toujours gêne je suis degouté je vais reprendre doucement niveau cuisses et me focalisé sur le dos triceps voila je vais plus écouté mon corps la il me reste une semaine de vacances je me suis recharger en energie ...

hate de reprendre la muscu ...

Morgan : oui je sais mais t'inquiète je ferais tout pour etre pret pour le jour J ;) enfin j'espère
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Messagepar pierre payet le 27/08 15h13

bein bon rétablissements.... et tout tes petits du CHF ils sont morts ou quoi
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Messagepar ryu le 27/08 20h35

ouai c'est con que tu soit sans arret géné par ce genre de probleme , tu peux peut etre essayer de travailler sur des training de force qui miminimise ce genre de risque , je sais que depuis que je travaille avec une seule serie lourde genre bill starr montante je n'ai jamais eu un seul probleme de tendinite en 4 ans alors qu'avant ! aiee aie ...
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Messagepar Mymy powerlifter le 27/08 21h36



je fais la meme chose par contre ma dernière serie etait sur 10 apresje suis passé @ 8 etc jai travaillé dur le squat et terre j'ai eu une progression de 15/20 kg sur chaques mouvement et 3@4 kg de moins du jamais vu depuis que je fais de la muscu de plus je mangeais de moins en moins pour essayer de sécher lol

enfin bon je ferais plus attention pr la suite

je suis dégouté j'avais de beau objectif j'étais sur la bonne voie je pense
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Messagepar Mymy powerlifter le 27/08 21h43

pierre payet a écrit:bein bon rétablissements.... et tout tes petits du CHF ils sont morts ou quoi


merci Pierre pour les autres bah en fin de saison le teddy entrainement tranquille ...

Jesse plus motivé que jamais un squat @160 pour 76 kg pas testé équipé mais @150 il devait taper 200 avec combi squat au terre il avait pas loin des 210 a 76/77 kg et bench a la ramasse genre 6 rep @100 il a prit un peu de gras pendant les vacances 80 kg il a refait un peu de bench il tape 8@100 avec un peu de marge voila

en tout cas ils vont se motivé pour faire une bonne saison

benjamin va pas faire de compete de DC je pense juste ptite compete pour se faire plaisir ...

dur dur d'aller te chercher surtout que toi pierre tu risque d'avoir record de france partout ... et sans doute international pour toi ...
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Messagepar alexluthor le 27/08 22h03

Courage Jeremy ;)
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Messagepar ryu le 27/08 22h48

oui bonne progression tu as eu , c'était quand même de la serie unique, par contre en serie de 10 lourd , je trouve ça dangereux pour les articulations , apres chacun à un ressenti différent ... du reste tu va surement revenir tres rapidement sur tes perfs ; je me fais pas de soucie pour toi à ce niveau la ;)
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Messagepar Mymy powerlifter le 30/08 10h59



je vais etre serieux enfin jespere on verra bien :lol:

mutation bordel objectif +++
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Messagepar Mymy powerlifter le 02/09 12h22

bonjour ce midi j'ai reçu mes semelles de stimulation raouhhhhh reprise du travail ce soir sa va piqué cette semaine lol reprise de l'entrainement ce soir.
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar bodyman35 le 02/09 15h17

vas y doucement hein !!!!! sinon c pas 14mm mais 34 mm lol ;) bon training !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Mymy powerlifter le 02/09 18h32



t'as peur Body :)
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar Mymy powerlifter le 02/09 18h39

Reprise ça pique mdr

Lundi 2 Septembre 2013

Echauffement

Squat : barre à vide 5@40 5@55 5@70 5@85 3*10@97.5

Leg curl : 6*10@20

Leg extention : 2*10@20

Presse (mollet)

Développé couché pied banc : barre à vide 5@32.5 5@45 5@57.5 5@70 3*10@82.5

Butterfly : 5*10@40

Travaille coiffe rotateur

Haltère front : 4*10@10

Abdos + Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 03/09 21h29

bonne reprise, faut faire remonter les barres maintenant :evil:
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/09 04h39



yes Pierre si tout va bien je pense avoir retrouvé mon niveau mi novembre debut décembre
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
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Messagepar bodyman35 le 04/09 08h22

ca fait mal hein !!! de reprendre ;)
bonne reprise mon poulet !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mymy powerlifter le 04/09 17h47

Mardi 3 Septembre 2013

Etirement + Auto-massage


Mercredi 4 Septembre 2013

Echauffement

Rowing barre sur banc incliné : 6*10@60
Rowing machine : 6*10@70

Shrug haltère : 4*10@58

Curl barre EZ debout : 6*10@20

Haltère front : 3*10@10

Travail : Lombaire , Coiffe rotateur , Avant-bras , Abdos , Oblique.

Etirement + Auto-massage
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 10/11 01h57

Bonjour à tous

Soucis avec les mots de passe enfin bref me revoilà

Mercredi 6 Novembre 2013

Échauffement

Squat avant : 5@40/5@60/5@80/5@100/3@110PR
Squat : 2*5@140/5@110

Développe couche claque pied banc : 2*5@120/5@95

Circuit training

Développe incliné
Pull-over
Oiseau buste penche
Haltère front
Lombaire
Abdos

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 10/11 02h08

Vendredi 8 Novembre 2013

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 5@175/2*5@132.5

Rowing barre : 10@50/10@60/10@70/10@80/5@90

Circuit training

Rowing haltère
Curl haltère
Haltère front
Shrug
Lombaire
Abdos

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Messagepar morgan56 le 10/11 10h48

Un peu tard mais bravo pour ton pr au squat avant
morgan56
 
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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar ryu le 10/11 23h18

"jeremy barbe" is "skymacpower" is "mymypowerlifting" :lol:
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