Mymy powerlifter : Force Training Log

par **Mymy powerlifter** le 04/06/2013 06h00

Vendredi 31 Mai 2013

Squat : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2@160

Rowing barre sur banc incliné : 10@50 10@60 2*10@70 2*10@75

Leg curl : 10@30 10@40

je sais plus après

par **Mymy powerlifter** le 04/06/2013 06h05

Lundi 3 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@80 10@110 10@140 10@170 10@200PR

Rowing barre sur banc incliné : 10@70 3*10@80

Tirage horizontale : 10@70 10@85 10@100

Pull-over : 3*12@42

Curl haltère (25kg) 3*10

Leg curl : 10@30 10@40 3*10@45

Machine adducteurs : 3 series

Lombaire + Auto-massage

par **Chris J.** le 04/06/2013 11h44

Comme ça direct 10x200 au terre

Tu pourrais présenter ton copain mymy

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/06/2013 11h46

ta encore créé un nouveau log :lol:

bravo pr ton PR c enorme ta progression!! mais ne croix pas qu'un jour tu seras plus fort que moi !!! ca jamais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tu vas voir en fin dannée tu vas avoir mal au cul!!!! :super_lol:

par **morgan56** le 04/06/2013 16h37

Bravo pour ton Pr tu as sacrement progressé !!

par **attila** le 04/06/2013 17h18

Bien Monsieur Barbe, grosse progression.

par **Mymy powerlifter** le 04/06/2013 18h17

Merci

par **Mymy powerlifter** le 04/06/2013 18h20

Mardi 4 Juin 2013

Tout d'abord hier je me suis arraché les mains au terre j'avais de la cornes elle sait barrée la merde les deux mains en plus alors pour le bench aujourd'hui galère quand même .

Développé couché : 10@50 10@70 10@90 10@110 6@130

Butterfly : 4*10@75

Haltère front : 4*10@14

Rowing barre sur banc incliné : 10@70 10@90 10@100 dur dur pas méga propre

Auto-massage

par **Mymy powerlifter** le 05/06/2013 18h15

Mercredi 5 Juin 2013

Squat : 10@65 10@90 10@115 10@140 1@165

Lombaire + Auto-massage

par **alexluthor** le 05/06/2013 21h57

10@200 au dead, bien joué jerem, ça commence à causer :evil:

, je sais ce qui me reste à faire pour éviter la déculottée

par **Mymy powerlifter** le 07/06/2013 18h31

Vendredi 7 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@80 10@112.5 10@145 10@177.5 echec @210

Squat : 10@60 10@82.5 10@105 10@127.5 1@150

Rowing barre sur banc incliné : 10@60 3*10@80

Leg curl : 10@30 10@40

Auto-massage

par **Mymy powerlifter** le 10/06/2013 19h02

Lundi 10 Juin 2013

Soulevé de terre : 10@82.5 10@115 10@147.5 10@180 6@210PR avec de la marge

Rowing barre sur un banc incliné : 10@70 10@90 10@100

Tirage horizontale : 10@70 10@85 10@100

Leg curl : 10@30 10@40 10@45 10@40 10@45

Leg extention : 10@40

Machine adducteurs : 3*10@80

Auto-massage

par **morgan56** le 10/06/2013 19h29

Tres fort le dead !

par **pierre payet** le 10/06/2013 22h00

dit moi j'arrive plus a trouver, c'est quoi ton record sur une série de 10 au squat?

par **Mymy powerlifter** le 11/06/2013 15h03

part sur 10@155 car deja fait 10@160 dégueulasse

par **Antoine G.** le 11/06/2013 19h52

T'exploses Mymy :cool:

par **pierre payet** le 24/08/2013 20h23

c'est bien beau de venir après deux mois d'absence poster sur le log des copains, mais toi et tout le chf vous en ou????

par **Mymy powerlifter** le 25/08/2013 12h27

oui tu as raison bien si j'écris plus rien c'est que je fais plus rien je suis cassé...
tendinite genoux gene à l'aine fatigué à en mourir voila le résumé des deux moisje vais voir quand meme pour reprenre début septembre j'ai fais pas mal d'examen et je vais avoir une semelle de stimulation car certaines douleurs que j'ai pourrait etre liées .

voila tout fonte musculaire je me suis legerement engraissé tout cela avec un poids de 89/90 normal quoi

par **morgan56** le 25/08/2013 16h14

A merde remets toi vite la saison arrive !

par **ryu** le 26/08/2013 11h38

avec deux mois de repos tes problemes de tendinites devraient avoir a peu pres disparu , non ?

par **Mymy powerlifter** le 26/08/2013 19h56

Bah non Etienne toujours gêne je suis degouté je vais reprendre doucement niveau cuisses et me focalisé sur le dos triceps voila je vais plus écouté mon corps la il me reste une semaine de vacances je me suis recharger en energie ...

hate de reprendre la muscu ...

Morgan : oui je sais mais t'inquiète je ferais tout pour etre pret pour le jour J

enfin j'espère

par **pierre payet** le 27/08/2013 16h13

bein bon rétablissements.... et tout tes petits du CHF ils sont morts ou quoi

par **ryu** le 27/08/2013 21h35

ouai c'est con que tu soit sans arret géné par ce genre de probleme , tu peux peut etre essayer de travailler sur des training de force qui miminimise ce genre de risque , je sais que depuis que je travaille avec une seule serie lourde genre bill starr montante je n'ai jamais eu un seul probleme de tendinite en 4 ans alors qu'avant ! aiee aie ...

par **Mymy powerlifter** le 27/08/2013 22h36

je fais la meme chose par contre ma dernière serie etait sur 10 apresje suis passé @ 8 etc jai travaillé dur le squat et terre j'ai eu une progression de 15/20 kg sur chaques mouvement et 3@4 kg de moins du jamais vu depuis que je fais de la muscu de plus je mangeais de moins en moins pour essayer de sécher lol

enfin bon je ferais plus attention pr la suite

je suis dégouté j'avais de beau objectif j'étais sur la bonne voie je pense

par **Mymy powerlifter** le 27/08/2013 22h43

pierre payet a écrit:bein bon rétablissements.... et tout tes petits du CHF ils sont morts ou quoi

merci Pierre pour les autres bah en fin de saison le teddy entrainement tranquille ...

Jesse plus motivé que jamais un squat @160 pour 76 kg pas testé équipé mais @150 il devait taper 200 avec combi squat au terre il avait pas loin des 210 a 76/77 kg et bench a la ramasse genre 6 rep @100 il a prit un peu de gras pendant les vacances 80 kg il a refait un peu de bench il tape 8@100 avec un peu de marge voila

en tout cas ils vont se motivé pour faire une bonne saison

benjamin va pas faire de compete de DC je pense juste ptite compete pour se faire plaisir ...

dur dur d'aller te chercher surtout que toi pierre tu risque d'avoir record de france partout ... et sans doute international pour toi ...

par **alexluthor** le 27/08/2013 23h03

Courage Jeremy

par **ryu** le 27/08/2013 23h48

oui bonne progression tu as eu , c'était quand même de la serie unique, par contre en serie de 10 lourd , je trouve ça dangereux pour les articulations , apres chacun à un ressenti différent ... du reste tu va surement revenir tres rapidement sur tes perfs ; je me fais pas de soucie pour toi à ce niveau la

par **Mymy powerlifter** le 30/08/2013 11h59

je vais etre serieux enfin jespere on verra bien :lol:

mutation bordel objectif +++

par **Mymy powerlifter** le 02/09/2013 13h22

bonjour ce midi j'ai reçu mes semelles de stimulation raouhhhhh reprise du travail ce soir sa va piqué cette semaine lol reprise de l'entrainement ce soir.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/09/2013 16h17

vas y doucement hein !!!!! sinon c pas 14mm mais 34 mm lol

bon training !!

par **Mymy powerlifter** le 02/09/2013 19h32

t'as peur Body

par **Mymy powerlifter** le 02/09/2013 19h39

Reprise ça pique mdr

Lundi 2 Septembre 2013

Echauffement

Squat : barre à vide 5@40 5@55 5@70 5@85 3*10@97.5

Leg curl : 6*10@20

Leg extention : 2*10@20

Presse (mollet)

Développé couché pied banc : barre à vide 5@32.5 5@45 5@57.5 5@70 3*10@82.5

Butterfly : 5*10@40

Travaille coiffe rotateur

Haltère front : 4*10@10

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **pierre payet** le 03/09/2013 22h29

bonne reprise, faut faire remonter les barres maintenant :evil:

par **Mymy powerlifter** le 04/09/2013 05h39

yes Pierre si tout va bien je pense avoir retrouvé mon niveau mi novembre debut décembre

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/09/2013 09h22

ca fait mal hein !!! de reprendre

bonne reprise mon poulet !!!!

par **Mymy powerlifter** le 04/09/2013 18h47

Mardi 3 Septembre 2013

Etirement + Auto-massage

Mercredi 4 Septembre 2013

Echauffement

Rowing barre sur banc incliné : 6*10@60
Rowing machine : 6*10@70

Shrug haltère : 4*10@58

Curl barre EZ debout : 6*10@20

Haltère front : 3*10@10

Travail : Lombaire , Coiffe rotateur , Avant-bras , Abdos , Oblique.

Etirement + Auto-massage

par **Skymacpower ´s force** le 10/11/2013 02h57

Bonjour à tous

Soucis avec les mots de passe enfin bref me revoilà

Mercredi 6 Novembre 2013

Échauffement

Squat avant : 5@40/5@60/5@80/5@100/3@110PR
Squat : 2*5@140/5@110

Développe couche claque pied banc : 2*5@120/5@95

Circuit training

Développe incliné
Pull-over
Oiseau buste penche
Haltère front
Lombaire
Abdos

Auto-massage

par **Skymacpower ´s force** le 10/11/2013 03h08

Vendredi 8 Novembre 2013

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 5@175/2*5@132.5

Rowing barre : 10@50/10@60/10@70/10@80/5@90

Circuit training

Rowing haltère
Curl haltère
Haltère front
Shrug
Lombaire
Abdos

Auto-massage