Mymy powerlifter : Force Training Log

par **D-Will8** le 22/12/2013 16h12

Bravo mec !!! énorme le couché, la claque je la trouve largement bien moi

ils en imposent des plus longues en ffhmfac d'habitude ?

par **kev74** le 22/12/2013 19h53

pas mal mais en effet la claque est courte

par **Skymacpower ´s force** le 23/12/2013 04h32

D-Will8 a écrit:Bravo mec !!! énorme le couché, la claque je la trouve largement bien moi ils en imposent des plus longues en ffhmfac d'habitude ?

Ah oui carrément mais bon du moment que c'est stabilise faut pas attendre et puis je sors ma barre des racks
Merci en tout cas pour ton com

par **Johnny Davidz 2** le 23/12/2013 18h40

Bravo pr ton PR, T hot en ce moment!
160 c joli

par **ryu** le 23/12/2013 19h45

oui ça le fait 160 raw en compete , mais ... faut continuer à monter encore !!! :mad:

par **alexluthor** le 23/12/2013 20h21

Bien joué les 160

par **Skymacpower ´s force** le 23/12/2013 22h28

Merci les gars c'est sympa

Lundi 23 Décembre 2013

Échauffement

Squat : 5@151/3@176PR5@156

Développe couche : 5@127.5/2@150/5@130 j'avais la 3 eme je pense a 150 j'étais mal place ...

Soulevé de terre tradi : 5@181/4@211PR/1@221

Circuit

J'ai bosse tout le corps séance de 3h30 lol je suis en vacances et je refais de la muscu peu être vendredi pas avant

par **alexluthor** le 23/12/2013 23h08

Superbe séance, t'as la gouache mon cochon

par **Math.l** le 24/12/2013 00h05

Enorme ce log !

De belles perfs !

par **Skymacpower ´s force** le 24/12/2013 00h20

Merci

Je vais pas tarder a arrêter la force ...

par **attila** le 24/12/2013 16h03

Ah bon pourquoi ?

Belle barre au couché :cool:

par **Skymacpower ´s force** le 24/12/2013 19h20

Parce que je pense que tu n'es pas plus gagnant à force pendant des mois ...
C'est mon point de vue

par **attila** le 25/12/2013 00h07

Ca dépend de tes objectifs et de ta façon de gérer ton entrainement je pense.

par **morgan56** le 26/12/2013 22h03

En forme , bravo pour tout ces PRs !

par **Skymacpower ´s force** le 30/12/2013 22h02

Lundi 30 décembre 2013

Échauffement

Développe couche : 10@20 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 7@130 2@140

Soulevé de terre tradi : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 10@160 10@180 4@200

Squat : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2@160

par **Johnny Davidz 2** le 03/01/2014 18h54

Bonne année mec!
Belles perfs. Je te remercie, j'aime avoir qq'un ds mon viseur, ça m'aide à progresser!
Tous les 2 en open - 93, et toi devant! J'aime ce rôle d'outsider!
Je nous souhaite un bon casse croute ensemble (saucisson rouge) lors d'une future finale France FA RAW

par **Skymacpower ´s force** le 08/01/2014 19h51

Bonne année à tout le monde

Désolé pas trop de new car beaucoup de séance de merde depuis début de l'année j'avais un peu de jus ce soiŕ donc dernière séance de fort aujourd'hui je vais juste faire un rappel la semaine pro compétition de fa pas ce weekend mais l'autre ...

Cette année a été difficile pour moi des douleurs toute la saison j'ai hâte d'arrêté la force et reprend les bases et énormément d'étirement cela sera la clé de la réussite je bosserais tout mes points faible et j'espère être fort pour la saison pro en raw logiquement

Mercredi 8 janvier 2014

Échauffement

Squat : 5@60/5@85/5@110/5@135/5@160/3@170/1@180

Développe couche : 5@60/5@80/5@100/5@120/5@137.5/3@145/1@152.5

Soulevé de terre : pas trop de jus 5@85/5@115/5@145/5@175/4@205/1@215

Étirement

par **Skymacpower ´s force** le 14/01/2014 19h53

Lundi 13 janvier 2013

Échauffement

Squat sans ceinture : 5@60/5@85/5@110/5@135/4@160/1@170

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@85/5@117.5/5@150/5@180/1@210

Développe couche : 5@55/5@75/5@95/5@115/5@135/1@145 a la claque puis 1@160 normal pour le fun

par **Royal Eagle** le 14/01/2014 23h58

Super log et grosse perfs !!!

par **morgan56** le 15/01/2014 15h44

Merde pour dimanche !!!

par **Johnny Davidz 2** le 18/01/2014 15h13

Bonne chance pour ta compète
J'te sens bien sur un 555 total!

par **morgan56** le 21/01/2014 17h50

Trés bonne compet pour Mymy avec que des barres raw , vraiment tres fort hate de voir le résumé !!!

par **Skymacpower ´s force** le 21/01/2014 20h12

Dimanche 19 Janvier 2014

J'ai pas dormi de nuit je voyais l'heure tournée péter des câbles réveille à 6h du mat départ à 8h deux bonne heure de route rince pas d'influx magnésium guarana les effets ressenti qu'à moment de ma première barre au terre sinon rien pas de motivation résume

Poids de corps 92.5

Squat 170 /185 Pr/ échec à 192.5
Dc 145/échec à 157.5
Terre 210/230/240Pr

Total 570 +32 par rapport à l'année dernière avec 1kg de moins j'avais sans doute les 155 au bench donc je considère 42 kg de progression assez content au vu de ma nuit ...

Reprise d'un training plus cool hâte d'être à l'année pro

par **Skymacpower ´s force** le 21/01/2014 20h13

Ah oui pour le terre j'ai tiré en tradi l'année dernière 210 en sumo

par **ryu** le 25/01/2014 13h34

Gros bravos , super perfs !!! tu devrais continuer la force sur le terre et le squat si tu n'es géné qu'au couché

par **Johnny Davidz 2** le 25/01/2014 14h08

BRAVO MYMY
J'avais pas vu ton résumé de compète
570 c'est beau surtout si au bench t'as fait l'impasse sur des barres pour faire une très grosse barre!

Du coup je venais de poster sur mon lot mon objectif des IR RAW de 570
Je vais aller y rajouter qq petits kilos pour notre cyber compère de -de 93

par **Skymacpower ´s force** le 27/01/2014 07h38

Merci les gars pour vos commentaires
Toute la semaine dernière rincer je suis encore gêné adducteurs voit médecin du sport demain donc sa va lol
Sinon reprise avec new programme a suivre ...

par **morgan56** le 27/01/2014 19h27

C'est vrai que tu avais la tète dans le cul !
ça te tente un petit 2eme pas raw a saint Avé ? on prévois de faire une coupe pour le meilleur à l'indice raw

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/01/2014 13h06

felicitation a toi jeremy !!!
vraiment super content pr toi surtt pr le terre tu ma bleufé ^^

par **Skymacpower ´s force** le 30/01/2014 06h26

Morgan : c'est peu être jouable en tout cas tu me motives bien

par **morgan56** le 30/01/2014 16h43

C'est le 31 mai (sous reservation de la salle ) tu seras bien acceuillis

par **Skymacpower ´s force** le 23/03/2014 16h33

Lundi 17 Mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 2*10@110

Développe couche pied sol : 10@45 10@65 10@82.5 10@97.5 10@112.5 2*10@92.5

Je note pas mon programme c'est FOMEC

Mercredi 19 mars 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2*5@115

Regarde bien l'évolution de mon terre monsieur Payet

par **morgan56** le 23/03/2014 18h21

ça a nonce des grosses barres !

par **attila** le 24/03/2014 00h13

C'est bien toi qui veux me fumer en -93kg ? :lol:

par **Skymacpower ´s force** le 24/03/2014 10h39

Morgan 56 : je pense être au dessus par rapport au mois de janvier affaire a suivre ...

Attila : oui toujours d'actualité tu vas avoir une grosse fesse comme le père poyet

rendez vous l'année pro et surtout garde ton énergie et pas de moquerie

par **attila** le 24/03/2014 13h02

par **Johnny Davidz 2** le 24/03/2014 13h12

attila a écrit:C'est bien toi qui veux me fumer en -93kg ?

-93?
Tu t'es abonné à Dorcel TV pour viser ce poids la ?

par **pierre payet** le 24/03/2014 13h46

Skymacpower ´s force a écrit:Mercredi 19 mars 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2*5@115

Regarde bien l'évolution de mon terre monsieur Payet

tu dois te tromper sur le chiffre des centaines :idiot:

tu sais compter ou pas toi en vrai??? :idiot:

par **Skymacpower ´s force** le 24/03/2014 16h27

pierre payet a écrit:
Skymacpower ´s force a écrit:Mercredi 19 mars 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 2*5@115

Regarde bien l'évolution de mon terre monsieur Payet

tu dois te tromper sur le chiffre des centaines tu sais compter ou pas toi en vrai???

Pierre je compte très bien et remercie moi pour ta barre des 280au squat
Je vais te mettre 50 fesses tu verras comment je compte bien

par **pierre payet** le 24/03/2014 17h44

dit moi se que tu que je fasses au dead a ma prochaine séance ca te donneras une base, par ce que la tes pas prets de me la mettre la fessé :idiot:

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