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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 25/03 05h57

Lundi 24 Mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@55 10@75 10@95 10@115 10@135 2*10@110
Squat avant sans ceinture : 3*10@72.5

Développe couche pied au sol : 10@45 10@65 10@82.5 10@100 10@116
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Messagepar pierre payet le 27/03 23h04

tiens, c'est pour toi!

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/03 11h40

Ca c'est une vidéo qui fait le buzz.
On la voit partout!
En même temps 8@200 c joli à voir!
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Messagepar morgan56 le 28/03 16h31

Fort le dead Pierre !
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Messagepar alexluthor le 28/03 19h55

Il a meme pas forcé en plus
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Messagepar Skymacpower ´s force le 31/03 06h20

J'adore Pierre merci oui c'est pas mal continue :)
Mercredi 26 mars 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@60 5@85 5@105 5@125 10@145 2*5@115
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Messagepar Skymacpower ´s force le 31/03 06h22

Vendredi 28 mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 7@45 7@65 7@80 7@95 3*7@110
Squat avant sans ceinture : 3*10@70

Développe couche : 7@35 7@50 7@65 7@80 3*7@92.5
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Messagepar Skymacpower ´s force le 31/03 06h51

Récapitulatif meilleur performance

Squat : 10@155/8@160/6@165/4@170/3@175/1@185
Squat sans ceinture : 10@135/4@160/1@170

Développe couche : 10@120/7@130/4@140/2@150/1@160

soulevé de terre : 10@200/6@210/2@215/1@240 tradi

Séance tonnage

Squat : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/10@140/2@160
Développe couche : 10@40/10@60/10&80/10@100/10@120/7@130/2@140
Soulevé de terre : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/10@140/10&160/10@180/4@200
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/04 02h51

Lundi 31 mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 8@60 8@80 8@100 8@120 8@140 2*10@110
Squat avant sans ceinture : 3*10@72.5

Développe couche : 8@40 8@60 8@80 8@100 8@120

Mercredi 2 avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@50/5@70/5@90/5@110/5@130/8@150
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/04 02h56

Vendredi 4 avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/9@140
Développe couche : 10@40/10@60/10@80/10@100/8@120
Soulevé de être tradi sans ceinture : 10@50/10@70/10@90/10@110/10@130/8@150
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Messagepar Skymacpower ´s force le 07/04 19h06

Lundi 7 avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 8@60 8@82.5 8@105 8@125 8@145PR10@125 10@107.5
Squat avant sans ceinture : 3@10@75

Développe couche : 8@50 8@70 8@90 8@107.5 7@125 9@107.5 7.92.5
Développe couche prise serre : 3*10@70
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Messagepar morgan56 le 07/04 19h17

Fort le squat !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/04 05h26

Merci Morgan :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 09/04 04h26

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Messagepar D-Will8 le 10/04 12h59

super le squat, t'es bien facile et tu restes super solide sans ceinture !
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Skymacpower ´s force le 11/04 04h31


Merci pour ton com ça fait plaisir il va falloir qui sois solide encore un moment mon dos ;)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 15/04 04h26

Vendredi 11 Avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 5@60 5@85 5@110 5@132.5 8@155

Lundi 14 Avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 8@60 8@82.5 8@105 8@127.5 6@150 8@125 8@107.5

Squat avant sans ceinture : 3*10@75

Développe couche : 8@50 8@70 8@90 8@110 6@127.5 8@107.5 8@92.5
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Messagepar ryu le 18/04 20h18

Tu remontes rapidement , quel poid de corps en ce moment ?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 19/04 10h57

Ryu : je suis actuellement à peine 88kg

Mercredi 16 avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre : 5@65 5@90 5@115 5@140 5@165

Vendredi 18 avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/10@140/2@160 séance Pr ...

Développe couche : 10@40/10@60/10@80/10@100/8@120
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Messagepar morgan56 le 19/04 15h57

Bien les PRs alors !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 19/04 17h16

Squat 2@160 sans ceinture
http://youtu.be/Z7XRykW42KM
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Messagepar Skymacpower ´s force le 20/04 10h13

Dimanche 20 Avril 2014
Pas beaucoup dormi dehors temps de merde je pars à la salle un peu mort tampis mais en faite sa va ;)

Échauffement

Squat sans ceinture : 6@62.5 6@87.5 6@110 6@132.5 5@155PR 6@132.5
Squat avant sans ceinture : 3*10@75

Développe couche : 6@50 6@70 6@90 6@110 5@130 pars devant quand je monte la merde je pense en avoir 6 en ce moment et ensuite pour finir 6@110
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Messagepar morgan56 le 20/04 14h20

Bravo pour ton nouveau PR
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Messagepar ryu le 20/04 17h16

Je pensais que tu etaits plus lourd que ça , bon en tout cas tu as l'air motivé , a fond !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 20/04 18h09

RYU : oui en ce moment assez motive on verra bien la suite
Je mange un peu moins de glucide et j'essaie de retrouve mon niveau avec 5kg de moins
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Messagepar Skymacpower ´s force le 20/04 18h10

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Messagepar alexluthor le 21/04 12h50

ça remonte bien ici, allez Jérémy :evil:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/04 17h53

Mercredi 23 Avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 6@70 6@95 6@120 6@145 6@170 2*6@120
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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/05 18h35

Lundi 12 Mai 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 6@75 6@100 6@125 6@150 5@175 6@150

Squat avant : 4*10@75

Rowing horizontale : 4*10@60

Etc

Mercredi 14 Mai 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 6@62.5 6@85 6@107.5 6@130 5@152.5 6@130

Squat avant sans ceinture : 4*10@75

Développe couche : 6@50 6@70 6@90 6@110 5@130 6@110

Etc

Poids de corps actuel 87kg
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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/05 18h36

Développe couche barre passela semaine dernière en fin de séance 155kg 87kg pdc
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/05 10h20

T'as gardé des grosses barres malgré la perte de poids!
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Messagepar Skymacpower ´s force le 21/05 13h34

Johnny : oui je garde mon niveau voir mieux lol c'est bon ça car l'année pro championnat de France raw attention les amis la guerre est lance :evil: :evil: :evil:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 21/05 13h40

Lundi 19 Mai 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 6@175 correct 1@190 dos 1@205 dos

Etc etc
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/05 13h55

Skymacpower ´s force a écrit:Johnny : oui je garde mon niveau voir mieux lol c'est bon ça car l'année pro championnat de France raw attention les amis la guerre est lance :evil: :evil: :evil:


I LL BE HERE
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Messagepar alexluthor le 21/05 16h19

Moi aussi bande de jeunes
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/05 16h21



A la buvette!
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Messagepar alexluthor le 21/05 16h33

Pour te tenir compagnie ;)
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Messagepar Rodéric le 23/05 13h01

Skymacpower ´s force a écrit:Johnny : oui je garde mon niveau voir mieux lol c'est bon ça car l'année pro championnat de France raw attention les amis la guerre est lance :evil: :evil: :evil:

C'est bon sa! :)
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Skymacpower ´s force le 25/05 19h59

Mercredi 21 Mai 2014

Échauffement

Squat : 6@150
Squat avant : 4*10@75

Développe couche : 6@127.5
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Messagepar Skymacpower ´s force le 27/05 04h26

Lundi 26 Mai 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 6@175
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