Mymy powerlifter : Force Training Log

par **Skymacpower ´s force** le 25/03/2014 06h57

Lundi 24 Mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@55 10@75 10@95 10@115 10@135 2*10@110
Squat avant sans ceinture : 3*10@72.5

Développe couche pied au sol : 10@45 10@65 10@82.5 10@100 10@116

par **pierre payet** le 28/03/2014 00h04

tiens, c'est pour toi!

par **Johnny Davidz 2** le 28/03/2014 12h40

Ca c'est une vidéo qui fait le buzz.
On la voit partout!
En même temps 8@200 c joli à voir!

par **morgan56** le 28/03/2014 17h31

Fort le dead Pierre !

par **alexluthor** le 28/03/2014 20h55

Il a meme pas forcé en plus

par **Skymacpower ´s force** le 31/03/2014 07h20

J'adore Pierre merci oui c'est pas mal continue

Mercredi 26 mars 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@60 5@85 5@105 5@125 10@145 2*5@115

par **Skymacpower ´s force** le 31/03/2014 07h22

Vendredi 28 mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 7@45 7@65 7@80 7@95 3*7@110
Squat avant sans ceinture : 3*10@70

Développe couche : 7@35 7@50 7@65 7@80 3*7@92.5

par **Skymacpower ´s force** le 31/03/2014 07h51

Récapitulatif meilleur performance

Squat : 10@155/8@160/6@165/4@170/3@175/1@185
Squat sans ceinture : 10@135/4@160/1@170

Développe couche : 10@120/7@130/4@140/2@150/1@160

soulevé de terre : 10@200/6@210/2@215/1@240 tradi

Séance tonnage

Squat : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/10@140/2@160
Développe couche : 10@40/10@60/10&80/10@100/10@120/7@130/2@140
Soulevé de terre : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/10@140/10&160/10@180/4@200

par **Skymacpower ´s force** le 05/04/2014 03h51

Lundi 31 mars 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 8@60 8@80 8@100 8@120 8@140 2*10@110
Squat avant sans ceinture : 3*10@72.5

Développe couche : 8@40 8@60 8@80 8@100 8@120

Mercredi 2 avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@50/5@70/5@90/5@110/5@130/8@150

par **Skymacpower ´s force** le 05/04/2014 03h56

Vendredi 4 avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/9@140
Développe couche : 10@40/10@60/10@80/10@100/8@120
Soulevé de être tradi sans ceinture : 10@50/10@70/10@90/10@110/10@130/8@150

par **Skymacpower ´s force** le 07/04/2014 20h06

Lundi 7 avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 8@60 8@82.5 8@105 8@125 8@145PR10@125 10@107.5
Squat avant sans ceinture : 3@10@75

Développe couche : 8@50 8@70 8@90 8@107.5 7@125 9@107.5 7.92.5
Développe couche prise serre : 3*10@70

par **morgan56** le 07/04/2014 20h17

Fort le squat !

par **Skymacpower ´s force** le 08/04/2014 06h26

Merci Morgan

par **Skymacpower ´s force** le 09/04/2014 05h26

http://youtu.be/V6S1G3uNpHA

par **D-Will8** le 10/04/2014 13h59

super le squat, t'es bien facile et tu restes super solide sans ceinture !

par **Skymacpower ´s force** le 11/04/2014 05h31

Merci pour ton com ça fait plaisir il va falloir qui sois solide encore un moment mon dos

par **Skymacpower ´s force** le 15/04/2014 05h26

Vendredi 11 Avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 5@60 5@85 5@110 5@132.5 8@155

Lundi 14 Avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 8@60 8@82.5 8@105 8@127.5 6@150 8@125 8@107.5

Squat avant sans ceinture : 3*10@75

Développe couche : 8@50 8@70 8@90 8@110 6@127.5 8@107.5 8@92.5

par **ryu** le 18/04/2014 21h18

Tu remontes rapidement , quel poid de corps en ce moment ?

par **Skymacpower ´s force** le 19/04/2014 11h57

Ryu : je suis actuellement à peine 88kg

Mercredi 16 avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre : 5@65 5@90 5@115 5@140 5@165

Vendredi 18 avril 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@40/10@60/10@80/10@100/10@120/10@140/2@160 séance Pr ...

Développe couche : 10@40/10@60/10@80/10@100/8@120

par **morgan56** le 19/04/2014 16h57

Bien les PRs alors !

par **Skymacpower ´s force** le 19/04/2014 18h16

Squat 2@160 sans ceinture
http://youtu.be/Z7XRykW42KM

par **Skymacpower ´s force** le 20/04/2014 11h13

Dimanche 20 Avril 2014
Pas beaucoup dormi dehors temps de merde je pars à la salle un peu mort tampis mais en faite sa va

Échauffement

Squat sans ceinture : 6@62.5 6@87.5 6@110 6@132.5 5@155PR 6@132.5
Squat avant sans ceinture : 3*10@75

Développe couche : 6@50 6@70 6@90 6@110 5@130 pars devant quand je monte la merde je pense en avoir 6 en ce moment et ensuite pour finir 6@110

par **morgan56** le 20/04/2014 15h20

Bravo pour ton nouveau PR

par **ryu** le 20/04/2014 18h16

Je pensais que tu etaits plus lourd que ça , bon en tout cas tu as l'air motivé , a fond !

par **Skymacpower ´s force** le 20/04/2014 19h09

RYU : oui en ce moment assez motive on verra bien la suite
Je mange un peu moins de glucide et j'essaie de retrouve mon niveau avec 5kg de moins

par **Skymacpower ´s force** le 20/04/2014 19h10

http://youtu.be/fdXTZ1rcUrw

par **alexluthor** le 21/04/2014 13h50

ça remonte bien ici, allez Jérémy :evil:

par **Skymacpower ´s force** le 23/04/2014 18h53

Mercredi 23 Avril 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi : 6@70 6@95 6@120 6@145 6@170 2*6@120

par **Skymacpower ´s force** le 14/05/2014 19h35

Lundi 12 Mai 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 6@75 6@100 6@125 6@150 5@175 6@150

Squat avant : 4*10@75

Rowing horizontale : 4*10@60

Etc

Mercredi 14 Mai 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 6@62.5 6@85 6@107.5 6@130 5@152.5 6@130

Squat avant sans ceinture : 4*10@75

Développe couche : 6@50 6@70 6@90 6@110 5@130 6@110

Etc

Poids de corps actuel 87kg

par **Skymacpower ´s force** le 14/05/2014 19h36

Développe couche barre passela semaine dernière en fin de séance 155kg 87kg pdc

par **Johnny Davidz 2** le 21/05/2014 11h20

T'as gardé des grosses barres malgré la perte de poids!

par **Skymacpower ´s force** le 21/05/2014 14h34

Johnny : oui je garde mon niveau voir mieux lol c'est bon ça car l'année pro championnat de France raw attention les amis la guerre est lance :evil:

par **Skymacpower ´s force** le 21/05/2014 14h40

Lundi 19 Mai 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 6@175 correct 1@190 dos 1@205 dos

Etc etc

par **Johnny Davidz 2** le 21/05/2014 14h55

Skymacpower ´s force a écrit:Johnny : oui je garde mon niveau voir mieux lol c'est bon ça car l'année pro championnat de France raw attention les amis la guerre est lance

I LL BE HERE

par **alexluthor** le 21/05/2014 17h19

Moi aussi bande de jeunes

par **Johnny Davidz 2** le 21/05/2014 17h21

A la buvette!

par **alexluthor** le 21/05/2014 17h33

Pour te tenir compagnie

par **Rodéric** le 23/05/2014 14h01

Skymacpower ´s force a écrit:Johnny : oui je garde mon niveau voir mieux lol c'est bon ça car l'année pro championnat de France raw attention les amis la guerre est lance

C'est bon sa!