Mymy powerlifter : Force Training Log

[ryu]

light avant la compete , ça va donner

[morgan56]

Merde pour samedi !

[Skymacpower ´s force]

Merci je vous retiens au courant de mes perfs en espérant que je vais réussir à faire quelques chose de correct ...

[ryu]

normalement t'as pas a t'inquiéter vu tes premier résultats ...

Est ce que tu sais quand se déroule les championnat de france DC , je n'arrive pas a le trouver dans le calendrier , il y a FRANCE DC NQL ??? au mois de juin a Bordeau , c'est ça ?

[Skymacpower ´s force]

Si je m'inquiète car en charge pas trop monte depuis 15 jours alors global je serais pareil
Sinon pour les frances dc j'en sais pas plus que toi je pense à la même chose que toi ...

[ryu]

apparement c'est bien au moi de juin , c'est carrement hors saison !!!

Petite vid pour te motiver ; Billoir en octobre dernier 230 raw , facile ... :

[Skymacpower ´s force]

Énorme la vidéo
C'est beau

[Johnny Davidz 2]

Allez, bonne chance pr ta compete.
ça va monter je le sens

[Skymacpower ´s force]

De retour du championnat d'ille et vilaine

Un peu déçu de mes résultats

Poids de corps 86.8

Squat à la chauffe je sentais que c'était un peu dur resultat 165
Développe 140 valide
Soulevé de terre 210 valide tentative a 230 monte un peu lol

Total 515

[morgan56]

Bravo pour ta compet , n'oublie pas que tu a bien tiré il y a 15 jours

[Skymacpower ´s force]

Merci Morgan tu penses que c'est pour ça ?

[Math.l]

Bien joué quand même.

Belle barre au couché !

[Skymacpower ´s force]

Merci math. c'est sympa

[Johnny Davidz 2]

Je trouve que ta progression s'accélère. . Ça devrait continuer à remonter à la prochaine compete.

[morgan56]

Tu à fait une belle compet il y a 15 jours avec des barres proche de tes max du moment (mème si tu est capable de beaucoup mieux ) c'est normal que tu mette du temps a recuperer , en force ion fait pas des max chaques semaines .

[alexluthor]

Belle compet et belles barres tout de meme bien joué

[Skymacpower ´s force]

Merci les gars
Cette semaine recup
Et puis 4 semaines de taffe pour ensuite faire les régions au région je souhaite 545 pour avoir le niveau inter régional et + si je peux ...

[morgan56]

Ben oui tu peu !

[Skymacpower ´s force]

Mercredi 12 Novembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Soulevé de terre : 10@45 8@65 5@85 5@105 3*5@125
Rowing barre : 4*10@60
Tirage horizontale : 4*10@65
Traction pronation : 4 séries

Fente avant : 6*10@40
Leg curl / adducteur à la machine

Curl haltère / haltère front / élévation latérale, postérieur

[Rodéric]

C'est très dur d'enchainer les compétitions de Force...

[Skymacpower ´s force]

Ça peut laisser des traces effectivement

[Johnny Davidz 2]

Surtout au squat bien bas!!!

[Skymacpower ´s force]

Dimanche 16 Novembre 2014

Échauffement piscine 1h lol

Lombaire / Abdos

Squat avant : 10@42.5 3*10@57.5
Squat : 5@72.5 5@87.5 2*5@102.5 1@120 5@127.5

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 2*5@90 1@105 5@112.5
Développe couche prise serre : 3*10@50
Développé avant prise étroite : 10@40 8@50 5@55 1@57.5

Élévation latérale et postérieur

Basta je vais aller manger lol

[Skymacpower ´s force]

Lundi 17 Novembre 2014

Échauffement

Fente avant avec haltère : 4*10@20
Leg curl

Curl haltère / haltère front

Abdos

[Skymacpower ´s force]

Mercredi 19 Novembre 2014

Échauffement

Abdos / lombaire

Soulevé de terre : 10@45 8@65 5@85 5@105 2*5@125 1@150 5@170
Rowing barre : 4*10@60
Tirage horizontale à la barre : 4*10@60

Leg curl / adducteur à la machine / leg extension

Curl haltère / haltère front / élévation latérale, postérieur

Bon samedi compète avec RYU en adversaire on sait déjà qui gagne

[morgan56]

Rien n'est joué la vérité et sous la barre , en tout cas un gros Merde a vous 2 !

[Lenny10]

Merde à toi !

[ryu]

Mercredi 19 Novembre 2014

Bon samedi compète avec RYU en adversaire on sait déjà qui gagne

En fait non , je serais hors match donc je vais rien gagner

[Lenny10]

On vient cassé du total pas choppé une médaille moche

[Skymacpower ´s force]

Merci lenny on défonce tout bordel

[ryu]

Motivé mymy !!!!

[morgan56]

"On vient cassé du total pas choppé une médaille moche " Tu à raison , si on ven,ait pour une medaille a 1euro on ce deplacerait pour rien .
Pour les Frances au moins tu à un panier garni !

[Rodéric]

Quel crevard ce Morgan!

Bonne compétition!

[alexluthor]

Déchainer les enfers

[Skymacpower ´s force]

Merci les gars aujourd'hui je me fais plaisir avant tout pas de prise de tête mais pas d'inquiétude je vais quand elle essaye de dépasse les 140 ...

[Skymacpower ´s force]

Samedi 22 Novembre 2014

Résultat de la compete 2ème d'ille et vilaine derrière RYU bravo a lui au passage donc bonne ambiance
Poids de corps 87.6

1 barre 135 ok
2 barre 142.5 ok
3 barre 147.5 essai

[MacCaffrey]

Belles barres quand même. Félicitations.

[morgan56]

Bravo pour ta compète et a place Jeremy !

[Skymacpower ´s force]

Merci les gars

[Johnny Davidz 2]

Bien ça