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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 23/11 16h17

Bie joué Jerem ;)
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Messagepar ryu le 23/11 18h24

oui bonne ambiance :cool:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/11 20h48

Skymacpower ´s force
 
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Messagepar ryu le 23/11 21h00

ça va tu t'es pas laisser deconcentré par le " attendez là !!" ... :)
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Messagepar Math.l le 23/11 21h14

Propre cette barre!!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/11 20h25

Lundi 24 Novembre 2014

Échauffement

Abdos / lombaire

Squat avant : 10@45 3*10@60
Squat : 5@75 5@90 5@105 5@120 5@135

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 5@90 5@105 5@120
Développe couche prise serre : 4*10@50
Développé avant prise étroite : 10@40 10@50PR10@45 10@40

Curl haltère / haltère front / élévation latérale, postérieur

Leg curl
Fente avant avec haltère
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Messagepar alexluthor le 24/11 23h46

ça revient bien dit moi, c'est bon :evil:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/11 20h11

Mercredi 26 Novembre 2014

Échauffement

Abdos / Lombaire

Soulevé de terre : 10@50 8@70 5@90 5@110 2*5@130 1@155 5@180

Rowing barre
Tirage horizontale
Traction pronation

Curl haltère / haltère front / élévation latérale,postérieur

Leg curl / leg extension / adducteur à la machine
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Messagepar morgan56 le 26/11 21h15

Bien le dead !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 27/11 07h02

Merci Morgan et j'ai encore plein de cartouches à griller :lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/11 08h35

Et bien voila.
qualif France aux regions :)
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Messagepar morgan56 le 27/11 15h42

Il à pas le choix c'est moi qui vais le parer = pas d'échec accepter :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 29/11 09h01


Ne pousse pas sur la barre. (Ou pas trop et discrètement)
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Messagepar morgan56 le 29/11 11h51

il y a droit de faire semblant de glisser ? :super_lol:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/11 17h26

Vendredi 28 Novembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat : 5@40 5@60 5@80 5@97.5 3*5@115

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 3*5@90

Rowing barre

Fente avant

Leg curl

Curl haltère / haltère front / élévation latérale,postérieur

Dimanche 30 Novembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat avant : 10@45 3*10@60
Squat : 5@75 5@90 5@105 5@125 5@145 1@160 5@140
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Messagepar Skymacpower ´s force le 01/12 20h13

Lundi 1 décembre 2014

Échauffement
Lombaire / Abdos

Développe couche à la claque : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 5@90 5@107.5 5@125
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite : 10@40 10@50 8@55 5@60PR

Curl haltère / haltère front / élévation latérale,postérieur

Fente avant avec haltère
Leg curl
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/12 19h47

Mercredi 3 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Soulevé de terre séance tonnage : 10@50 10@80 10@110 10@140 10@160 10@180 pas très propre
Rowing barre
Tirage horizontale
Traction

Curl haltère / haltère front / élévation latérale

Leg curl / leg extension / adducteur à la machine / fente avant avec haltère
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Messagepar morgan56 le 04/12 15h26

pas trés propre , mais lourd et long !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/12 19h27

Vendredi 5 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat séance tonnage : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 8@140 5@150

Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 8@120

Rowing barre
Tirage horizontale
Fente avant
Leg curl
Leg extension
Adducteur à la machine

Curl haltère haltère font élévation latérale
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Messagepar morgan56 le 05/12 20h03

ça promets de grosses barres dimanche de la semaine prochaine !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 06/12 06h36

Ça serait bien :)
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Messagepar alexluthor le 06/12 21h16

Super tout ça tu vas les faire les minimas :evil:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 07/12 20h17

Les minimas France sa va être duré par contre inter régional j'aimerais bien (545)
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Messagepar alexluthor le 07/12 21h40

545 les doigts dans le nez et après tu déchaines le Jerem :evil: ALLEZ!
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/12 20h13

Dimanche 7 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat : 10@40 8@60 5@80 5@100 5@120 10@140

Développe couche : 10@40 8@60 5@80 5@100 8@120 1@140
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/12 20h16

Lundi 8 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat oui je sais encore ... : 5@40 5@60 5@80 5@95 3*5@110 1@130 1@150 1@160

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@80 3*5@92.5 1@115 1@135 1@145 pas claque
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite

Fente avant avec haltère
Leg curl / leg extension

Curl haltère / haltère front / élévation latérale
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/12 20h18

Alexluthor : merci c'est sympa oui je ferais du mieux que je peux
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Messagepar Rodéric le 08/12 20h50



t'as pas le choix :D
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Skymacpower ´s force le 09/12 02h48

Roderic : par rapport à toi je ne suis pas très fort au squat et si le squat je me craque je suis foutu après pour aller chercher quelques chose
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 09/12 15h18

Tes barres sont grave remontées!
On voit la bonne plannif!
PDC?
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Messagepar ryu le 09/12 17h27

2 jour de suite , c'est gore là , pfiou tu t'es pas blessé ,j'espere ?
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Messagepar morgan56 le 09/12 21h42

Dimanche : 160/170/180
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Messagepar alexluthor le 09/12 22h55

Il a intérêt à les faire, sinon le vieux alex va le taper :idiot:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 10/12 00h55

Johnny : 89 kg je pense d'où la progression ...
RYU : non pas blessé tkt sa roule
Morgan : 170 ok mais 180 tes fou ou tu te démerde avec la barre je me casse direct bye bye
Alexluthor : pas le choix y a plus qu'à attendre mes résultats dimanche
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Messagepar MacCaffrey le 10/12 14h29

Merde pour dimanche, c'est lourd que dans la tête :evil:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 10/12 17h08

COME ON
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h14

Euh soit raisonnable alors , je serais peut etre un peu fatigué de la compet de la veille .
En tout cas un GROS ? GIGANTESQUE MERDEpour dimanche
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Messagepar Skymacpower ´s force le 10/12 21h43

Morgan / maccaffey : merci les mecs sa fait plaisir raouhhh
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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/12 20h35

Dimanche 14 décembre 2014

Retour du championnat régional de FA

Pas de qualif France mais une qualif zone

Poids de corps : 88.2

Squat : 160/170/175
Développe couche : 140/145/150
Terre : 210/230 tentative a 247.5 pour qualif france échec
Total : 555
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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/12 20h55

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