Mymy powerlifter : Force Training Log

par **alexluthor** le 23/11/2014 17h17

Bie joué Jerem

par **ryu** le 23/11/2014 19h24

oui bonne ambiance :cool:

par **Skymacpower ´s force** le 23/11/2014 21h48

http://youtu.be/UUFXrf8yDtc

par **ryu** le 23/11/2014 22h00

ça va tu t'es pas laisser deconcentré par le " attendez là !!" ...

par **Math.l** le 23/11/2014 22h14

Propre cette barre!!

par **Skymacpower ´s force** le 24/11/2014 21h25

Lundi 24 Novembre 2014

Échauffement

Abdos / lombaire

Squat avant : 10@45 3*10@60
Squat : 5@75 5@90 5@105 5@120 5@135

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 5@90 5@105 5@120
Développe couche prise serre : 4*10@50
Développé avant prise étroite : 10@40 10@50PR10@45 10@40

Curl haltère / haltère front / élévation latérale, postérieur

Leg curl
Fente avant avec haltère

par **alexluthor** le 25/11/2014 00h46

ça revient bien dit moi, c'est bon :evil:

par **Skymacpower ´s force** le 26/11/2014 21h11

Mercredi 26 Novembre 2014

Échauffement

Abdos / Lombaire

Soulevé de terre : 10@50 8@70 5@90 5@110 2*5@130 1@155 5@180

Rowing barre
Tirage horizontale
Traction pronation

Curl haltère / haltère front / élévation latérale,postérieur

Leg curl / leg extension / adducteur à la machine

par **morgan56** le 26/11/2014 22h15

Bien le dead !

par **Skymacpower ´s force** le 27/11/2014 08h02

Merci Morgan et j'ai encore plein de cartouches à griller :lol:

par **Johnny Davidz 2** le 27/11/2014 09h35

Et bien voila.
qualif France aux regions

par **morgan56** le 27/11/2014 16h42

Il à pas le choix c'est moi qui vais le parer = pas d'échec accepter :super_lol:

par **Johnny Davidz 2** le 29/11/2014 10h01

Ne pousse pas sur la barre. (Ou pas trop et discrètement)

par **morgan56** le 29/11/2014 12h51

il y a droit de faire semblant de glisser ? :super_lol:

par **Skymacpower ´s force** le 30/11/2014 18h26

Vendredi 28 Novembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat : 5@40 5@60 5@80 5@97.5 3*5@115

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 3*5@90

Rowing barre

Fente avant

Leg curl

Curl haltère / haltère front / élévation latérale,postérieur

Dimanche 30 Novembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat avant : 10@45 3*10@60
Squat : 5@75 5@90 5@105 5@125 5@145 1@160 5@140

par **Skymacpower ´s force** le 01/12/2014 21h13

Lundi 1 décembre 2014

Échauffement
Lombaire / Abdos

Développe couche à la claque : 5@35 5@50 5@65 5@77.5 5@90 5@107.5 5@125
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite : 10@40 10@50 8@55 5@60PR

Curl haltère / haltère front / élévation latérale,postérieur

Fente avant avec haltère
Leg curl

par **Skymacpower ´s force** le 03/12/2014 20h47

Mercredi 3 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Soulevé de terre séance tonnage : 10@50 10@80 10@110 10@140 10@160 10@180 pas très propre
Rowing barre
Tirage horizontale
Traction

Curl haltère / haltère front / élévation latérale

Leg curl / leg extension / adducteur à la machine / fente avant avec haltère

par **morgan56** le 04/12/2014 16h26

pas trés propre , mais lourd et long !

par **Skymacpower ´s force** le 05/12/2014 20h27

Vendredi 5 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat séance tonnage : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 8@140 5@150

Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 8@120

Rowing barre
Tirage horizontale
Fente avant
Leg curl
Leg extension
Adducteur à la machine

Curl haltère haltère font élévation latérale

par **morgan56** le 05/12/2014 21h03

ça promets de grosses barres dimanche de la semaine prochaine !

par **Skymacpower ´s force** le 06/12/2014 07h36

Ça serait bien

par **alexluthor** le 06/12/2014 22h16

Super tout ça tu vas les faire les minimas :evil:

par **Skymacpower ´s force** le 07/12/2014 21h17

Les minimas France sa va être duré par contre inter régional j'aimerais bien (545)

par **alexluthor** le 07/12/2014 22h40

545 les doigts dans le nez et après tu déchaines le Jerem :evil:

ALLEZ!

par **Skymacpower ´s force** le 08/12/2014 21h13

Dimanche 7 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat : 10@40 8@60 5@80 5@100 5@120 10@140

Développe couche : 10@40 8@60 5@80 5@100 8@120 1@140

par **Skymacpower ´s force** le 08/12/2014 21h16

Lundi 8 décembre 2014

Échauffement

Lombaire / Abdos

Squat oui je sais encore ... : 5@40 5@60 5@80 5@95 3*5@110 1@130 1@150 1@160

Développe couche : 5@35 5@50 5@65 5@80 3*5@92.5 1@115 1@135 1@145 pas claque
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite

Fente avant avec haltère
Leg curl / leg extension

Curl haltère / haltère front / élévation latérale

par **Skymacpower ´s force** le 08/12/2014 21h18

Alexluthor : merci c'est sympa oui je ferais du mieux que je peux

par **Rodéric** le 08/12/2014 21h50

t'as pas le choix

par **Skymacpower ´s force** le 09/12/2014 03h48

Roderic : par rapport à toi je ne suis pas très fort au squat et si le squat je me craque je suis foutu après pour aller chercher quelques chose

par **Johnny Davidz 2** le 09/12/2014 16h18

Tes barres sont grave remontées!
On voit la bonne plannif!
PDC?

par **ryu** le 09/12/2014 18h27

2 jour de suite , c'est gore là , pfiou tu t'es pas blessé ,j'espere ?

par **morgan56** le 09/12/2014 22h42

Dimanche : 160/170/180

par **alexluthor** le 09/12/2014 23h55

Il a intérêt à les faire, sinon le vieux alex va le taper :idiot:

par **Skymacpower ´s force** le 10/12/2014 01h55

Johnny : 89 kg je pense d'où la progression ...
RYU : non pas blessé tkt sa roule
Morgan : 170 ok mais 180 tes fou ou tu te démerde avec la barre je me casse direct bye bye
Alexluthor : pas le choix y a plus qu'à attendre mes résultats dimanche

par **MacCaffrey** le 10/12/2014 15h29

Merde pour dimanche, c'est lourd que dans la tête :evil:

par **Johnny Davidz 2** le 10/12/2014 18h08

COME ON

par **morgan56** le 10/12/2014 20h14

Euh soit raisonnable alors , je serais peut etre un peu fatigué de la compet de la veille .
En tout cas un GROS ? GIGANTESQUE MERDEpour dimanche

par **Skymacpower ´s force** le 10/12/2014 22h43

Morgan / maccaffey : merci les mecs sa fait plaisir raouhhh

par **Skymacpower ´s force** le 14/12/2014 21h35

Dimanche 14 décembre 2014

Retour du championnat régional de FA

Pas de qualif France mais une qualif zone

Poids de corps : 88.2

Squat : 160/170/175
Développe couche : 140/145/150
Terre : 210/230 tentative a 247.5 pour qualif france échec
Total : 555

par **Skymacpower ´s force** le 14/12/2014 21h55

Squat 175 kg
https://m.youtube.com/watch?v=-9oX9BI00E8

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