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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 14/12 20h57

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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/12 20h59

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Messagepar ryu le 14/12 21h05

t'as repris un peu de poid , bon c'est bien tout ça , une bonne progression partout :cool:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
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Messagepar alexluthor le 14/12 23h39

Super compet jerem bien joué je suis content pour toi c'est mérité, allez quelques kilos et c'est les france :evil:
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Messagepar attila le 15/12 01h07

Bien le squat, t'es pas parti en laissant les chargeurs tous seuls cette fois :cool: :super_lol: :lol:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/12 08h12

Good game mec. (Je me répète de fb mais la j'ai vu les barres :))
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Messagepar morgan56 le 15/12 14h54

Pour info le tres bel homme en bleu qui profide du squat a Jeremmy pour le sodomiser c'est moi :super_lol:

En tout cas tres tres content de t'avoir vu , c'est toujours un grand plaisir de voir en compet et fait tout peter au zone , tu en as les moyens
morgan56
 
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Messagepar Skymacpower ´s force le 17/12 15h36

RYU merci
Alexluthor merci oui je tenterais qualif France au zone j'ai plus le choix mais très content de mes résultats
Atilla oui j'ai assuré mon squat les pauvres sinon surtout dedicasse à Morgan il n'y a pas voulu se mettre sur un cote derrière direct il a plus d'assurance derrière :D
Morgan oui toujours sympas de voir un gars SuperPhysique sur une compete :)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/12 20h10

morgan56 a écrit:Pour info le tres bel homme en bleu qui profide du squat a Jeremmy pour le sodomiser c'est moi :super_lol:

En tout cas tres tres content de t'avoir vu , c'est toujours un grand plaisir de voir en compet et fait tout peter au zone , tu en as les moyens


je m'en doutais
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Messagepar morgan56 le 18/12 20h19

:super_lol: love !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 22/12 18h50

Samedi 20 décembre 2014

Résultat de la compète de développé couché

Poids de corps 88.5kg

Barre 145 ok puis deux essais a 150
Pas grave

Par contre le soir de la compète mal à l'épaule et bloque je dirais d'ailleurs j'ai toujours mal et j'ai trop de mal à tourner le volant de ma caisse bizarre ... En espérant que ça se barre :mad:

Lundi 22 décembre 2014

Échauffement

Squat avant : 3*10@57.5
Squat : 5@80 5@102.5 5@125 5@145 2@155

Développe couche : 5@50 5@70 5@90 5@110 3@130 trop gêne pas l'épaule
Développe couche prise serre impossible

Fente avant / leg curl / leg extension

Curl haltère

Haltère front / élévation latérale impossible
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Messagepar Rodéric le 23/12 01h47

Tu te fias mal à l'épaule le Samedi et le Lundi tu refais du bench??? :wtf:
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/12 06h31

Oui effectivement c'est con tu as entièrement raison je me suis dit merde je vais teste quand même car il me reste pas beaucoup de temps de Prépa mais c'est idiot j'avoue c'était plus fort que moi ...
Mais bon je pense que tu as du faire déjà des choses pareille toi non ?
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Messagepar morgan56 le 23/12 15h02

Bravo pour ta compet !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 29/12 19h23

RYU : oui normalement je vais a dreux...

Lundi 29 décembre 2014
Échauffement

Squat avant : 3*10@50
Squat : 5@85 5@110 5@135 3@152.5 3@162.5

Développe couche : 10@45 5@75 5@100 5@125 2@135 toujours le problème de l'épaule ...
Développé avant prise étroite :3*10@40

Fente avant/leg curl

Haltère front /curl haltère/élévation latérale pas lourd

Abdos
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Messagepar Rodéric le 29/12 22h27

Skymacpower ´s force a écrit:Oui effectivement c'est con tu as entièrement raison je me suis dit merde je vais teste quand même car il me reste pas beaucoup de temps de Prépa mais c'est idiot j'avoue c'était plus fort que moi ...
Mais bon je pense que tu as du faire déjà des choses pareille toi non ?

Jamais... je me blesse assez en m'entrainant sans douleur, alors je tente pas le diable
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar alexluthor le 30/12 16h16

Douleurs d'épaules ou tendinite du chef long du biceps ? classique chez les benchers
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/12 18h41

Je pense pas que c'est une tendinite je pense que je n'étais pas assez chaud l'autre fois à la compète

Enfin bref

Mardi 30 décembre 2014
Échauffement

Soulevé de terre sumo : 10@70 10@100 10@120 10@140 10@160 10@180 trois dernière dégueulasse sans ceinture puis 3@200 avec ceinture dégueulasse j'en avais encore une je pense ...

Rowing barre
Tirage horizontale
Traction pronation
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/12 13h10

Joli le dead c'est bien remonté!!!
Sur ce mouvement tu vas me dépasser!
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Messagepar morgan56 le 31/12 14h27

Good dead !
Bon reveillon à toi Jeremmy et à bientot sur les plateaux !
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Messagepar alexluthor le 31/12 14h47

Terre de ouf, bon réveillon jerem ;)
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Messagepar morgan56 le 01/01 11h45

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 01/01 17h19

Merci les gars
Bonne et heureuse année à vous pleins de bonne choses et pleins de Prs :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/01 01h45

Vendredi 2 novembre 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 6@150
Développe couche : 10@50 10@70 10@90 10@110 3@130 plus de jus
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Messagepar Deidara le 03/01 14h30

:eek: la séance de folie !!! Chaud patate !!!

Très bonne année ma poule
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/01 21h44

Merci deidara bonne année à toi aussi
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Messagepar morgan56 le 05/01 11h38

Fort le squat !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/01 19h07

Lundi 5 janvier 2014
Poids de corps : 89kg

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@52.5
Squat sans ceinture : 5@87.5 5@115 5@140 3@160PR 1@170 avec ceinture
https://m.youtube.com/watch?v=pBnfimyiT9w

Développe couche : 5@45 5@75 5@100 5@120 3@140 (troisième aidé)
Développe couche prise serre : 10@50 10@70 10@90 10@80
Développé avant prise étroite : 2*10@40 8@50 6@50

Fente avant avec haltère : 4*10@22.5
Leg curl : 4*10@40

Curl haltère debout : 4*10@20
Haltère front pied banc : 4*10@17.5

Élévation latérale postérieur : 4*10@5
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Messagepar morgan56 le 05/01 19h12

Fort le squat !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/01 20h23

Merci ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01 18h20

Ca PR par la aussi!
GG
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Messagepar Skymacpower ´s force le 07/01 18h55

Mercredi 7 septembre 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@70 5@110 5@140 5@175 4@200PR 1 propre ensuite bof

Rowing barre : 10@50 3*10@70
Tirage horizontale : 4*10@70
Traction pronation

Fente avant avec haltère 22.5kg
Leg curl / adducteurs à la machine

Curl haltère 20kg / haltère front 17.5kg / élévation latérale
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Messagepar morgan56 le 07/01 20h49

Bravo pour ton PR !
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Messagepar ryu le 08/01 16h52

Tu reviens dur là :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/01 20h19

RYU : j'ai pas le choix avec toi et Johnny et le papy alexluthor ;)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 09/01 18h28

Vendredi 9 janvier 2015

Échauffement
Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 8@150PR
Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 8@120 2@140
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Messagepar alexluthor le 09/01 20h06

ça bombarde ici c'est bon ça continue :evil:
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Messagepar morgan56 le 10/01 20h58

Tu fais les zones ?
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Messagepar ryu le 12/01 12h35

Bien le squat , tu as du cracher là
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Messagepar Skymacpower ´s force le 12/01 19h25

Morgan : oui zone FA
RYU : la huitième oui

Lundi 12 Janvier 2015
Pdc :89kg

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@50
Squat sans ceinture : 5@70 5@95 5@120 5@145 3@157.5 2@165PR-4kgpdc :)

Développe couche : 5@62.5 5@85 5@107.5 6@130 3@140 aide à la troisième plus d'influx échec à 147.5
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite

Haltère front / élévation latérale

Leg curl / leg extension / fente avant avec haltère
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