Mymy powerlifter : Force Training Log

par **Skymacpower ´s force** le 14/12/2014 21h57

Développe couche 150 kg
https://m.youtube.com/watch?v=c4MtLf5UASU

par **Skymacpower ´s force** le 14/12/2014 21h59

Terre 230 kg
https://m.youtube.com/watch?v=Oik0FVZeQjE

par **ryu** le 14/12/2014 22h05

t'as repris un peu de poid , bon c'est bien tout ça , une bonne progression partout :cool:

par **alexluthor** le 15/12/2014 00h39

Super compet jerem bien joué je suis content pour toi c'est mérité, allez quelques kilos et c'est les france :evil:

par **attila** le 15/12/2014 02h07

Bien le squat, t'es pas parti en laissant les chargeurs tous seuls cette fois :cool:

par **Johnny Davidz 2** le 15/12/2014 09h12

Good game mec. (Je me répète de fb mais la j'ai vu les barres

)

par **morgan56** le 15/12/2014 15h54

Pour info le tres bel homme en bleu qui profide du squat a Jeremmy pour le sodomiser c'est moi :super_lol:

En tout cas tres tres content de t'avoir vu , c'est toujours un grand plaisir de voir en compet et fait tout peter au zone , tu en as les moyens

par **Skymacpower ´s force** le 17/12/2014 16h36

RYU merci
Alexluthor merci oui je tenterais qualif France au zone j'ai plus le choix mais très content de mes résultats
Atilla oui j'ai assuré mon squat les pauvres sinon surtout dedicasse à Morgan il n'y a pas voulu se mettre sur un cote derrière direct il a plus d'assurance derrière

Morgan oui toujours sympas de voir un gars sp sur une compete

par **Johnny Davidz 2** le 18/12/2014 21h10

morgan56 a écrit:Pour info le tres bel homme en bleu qui profide du squat a Jeremmy pour le sodomiser c'est moi

En tout cas tres tres content de t'avoir vu , c'est toujours un grand plaisir de voir en compet et fait tout peter au zone , tu en as les moyens

je m'en doutais

par **morgan56** le 18/12/2014 21h19

love !

par **Skymacpower ´s force** le 22/12/2014 19h50

Samedi 20 décembre 2014

Résultat de la compète de développé couché

Poids de corps 88.5kg

Barre 145 ok puis deux essais a 150
Pas grave

Par contre le soir de la compète mal à l'épaule et bloque je dirais d'ailleurs j'ai toujours mal et j'ai trop de mal à tourner le volant de ma caisse bizarre ... En espérant que ça se barre :mad:

Lundi 22 décembre 2014

Échauffement

Squat avant : 3*10@57.5
Squat : 5@80 5@102.5 5@125 5@145 2@155

Développe couche : 5@50 5@70 5@90 5@110 3@130 trop gêne pas l'épaule
Développe couche prise serre impossible

Fente avant / leg curl / leg extension

Curl haltère

Haltère front / élévation latérale impossible

par **Rodéric** le 23/12/2014 02h47

Tu te fias mal à l'épaule le Samedi et le Lundi tu refais du bench??? :wtf:

par **Skymacpower ´s force** le 23/12/2014 07h31

Oui effectivement c'est con tu as entièrement raison je me suis dit merde je vais teste quand même car il me reste pas beaucoup de temps de Prépa mais c'est idiot j'avoue c'était plus fort que moi ...
Mais bon je pense que tu as du faire déjà des choses pareille toi non ?

par **morgan56** le 23/12/2014 16h02

Bravo pour ta compet !

par **Skymacpower ´s force** le 29/12/2014 20h23

RYU : oui normalement je vais a dreux...

Lundi 29 décembre 2014
Échauffement

Squat avant : 3*10@50
Squat : 5@85 5@110 5@135 3@152.5 3@162.5

Développe couche : 10@45 5@75 5@100 5@125 2@135 toujours le problème de l'épaule ...
Développé avant prise étroite :3*10@40

Fente avant/leg curl

Haltère front /curl haltère/élévation latérale pas lourd

Abdos

par **Rodéric** le 29/12/2014 23h27

Skymacpower ´s force a écrit:Oui effectivement c'est con tu as entièrement raison je me suis dit merde je vais teste quand même car il me reste pas beaucoup de temps de Prépa mais c'est idiot j'avoue c'était plus fort que moi ...
Mais bon je pense que tu as du faire déjà des choses pareille toi non ?

Jamais... je me blesse assez en m'entrainant sans douleur, alors je tente pas le diable

par **alexluthor** le 30/12/2014 17h16

Douleurs d'épaules ou tendinite du chef long du biceps ? classique chez les benchers

par **Skymacpower ´s force** le 30/12/2014 19h41

Je pense pas que c'est une tendinite je pense que je n'étais pas assez chaud l'autre fois à la compète

Enfin bref

Mardi 30 décembre 2014
Échauffement

Soulevé de terre sumo : 10@70 10@100 10@120 10@140 10@160 10@180 trois dernière dégueulasse sans ceinture puis 3@200 avec ceinture dégueulasse j'en avais encore une je pense ...

Rowing barre
Tirage horizontale
Traction pronation

par **Johnny Davidz 2** le 31/12/2014 14h10

Joli le dead c'est bien remonté!!!
Sur ce mouvement tu vas me dépasser!

par **morgan56** le 31/12/2014 15h27

Good dead !
Bon reveillon à toi Jeremmy et à bientot sur les plateaux !

par **alexluthor** le 31/12/2014 15h47

Terre de ouf, bon réveillon jerem

par **morgan56** le 01/01/2015 12h45

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !

par **Skymacpower ´s force** le 01/01/2015 18h19

Merci les gars
Bonne et heureuse année à vous pleins de bonne choses et pleins de Prs

par **Skymacpower ´s force** le 03/01/2015 02h45

Vendredi 2 novembre 2014

Échauffement

Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 6@150
Développe couche : 10@50 10@70 10@90 10@110 3@130 plus de jus

par **Deidara** le 03/01/2015 15h30

la séance de folie !!! Chaud patate !!!

Très bonne année ma poule

par **Skymacpower ´s force** le 03/01/2015 22h44

Merci deidara bonne année à toi aussi

par **morgan56** le 05/01/2015 12h38

Fort le squat !

par **Skymacpower ´s force** le 05/01/2015 20h07

Lundi 5 janvier 2014
Poids de corps : 89kg

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@52.5
Squat sans ceinture : 5@87.5 5@115 5@140 3@160PR 1@170 avec ceinture
https://m.youtube.com/watch?v=pBnfimyiT9w

Développe couche : 5@45 5@75 5@100 5@120 3@140 (troisième aidé)
Développe couche prise serre : 10@50 10@70 10@90 10@80
Développé avant prise étroite : 2*10@40 8@50 6@50

Fente avant avec haltère : 4*10@22.5
Leg curl : 4*10@40

Curl haltère debout : 4*10@20
Haltère front pied banc : 4*10@17.5

Élévation latérale postérieur : 4*10@5

par **morgan56** le 05/01/2015 20h12

Fort le squat !

par **Skymacpower ´s force** le 05/01/2015 21h23

Merci

par **Johnny Davidz 2** le 06/01/2015 19h20

Ca PR par la aussi!
GG

par **Skymacpower ´s force** le 07/01/2015 19h55

Mercredi 7 septembre 2014

Échauffement

Soulevé de terre tradi sans ceinture : 5@70 5@110 5@140 5@175 4@200PR 1 propre ensuite bof

Rowing barre : 10@50 3*10@70
Tirage horizontale : 4*10@70
Traction pronation

Fente avant avec haltère 22.5kg
Leg curl / adducteurs à la machine

Curl haltère 20kg / haltère front 17.5kg / élévation latérale

par **morgan56** le 07/01/2015 21h49

Bravo pour ton PR !

par **ryu** le 08/01/2015 17h52

Tu reviens dur là

par **Skymacpower ´s force** le 08/01/2015 21h19

RYU : j'ai pas le choix avec toi et Johnny et le papy alexluthor

par **Skymacpower ´s force** le 09/01/2015 19h28

Vendredi 9 janvier 2015

Échauffement
Squat sans ceinture : 10@50 10@70 10@90 10@110 10@130 8@150PR
Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 8@120 2@140

par **alexluthor** le 09/01/2015 21h06

ça bombarde ici c'est bon ça continue :evil:

par **morgan56** le 10/01/2015 21h58

Tu fais les zones ?

par **ryu** le 12/01/2015 13h35

Bien le squat , tu as du cracher là

par **Skymacpower ´s force** le 12/01/2015 20h25

Morgan : oui zone FA
RYU : la huitième oui

Lundi 12 Janvier 2015
Pdc :89kg

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@50
Squat sans ceinture : 5@70 5@95 5@120 5@145 3@157.5 2@165PR-4kgpdc

Développe couche : 5@62.5 5@85 5@107.5 6@130 3@140 aide à la troisième plus d'influx échec à 147.5
Développe couche prise serre
Développé avant prise étroite

Haltère front / élévation latérale

Leg curl / leg extension / fente avant avec haltère

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE