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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/06 12h55

Toi , tu prépare pour faire une grosse saison !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/06 17h13

Mercredi 17 juin 2015

Lombaires + Abdos + over squat

Soulève de terre tradi pronation sans ceinture : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 10@160
Rowing barre : 4*10@60
Shrug barre : 4*10@100

Développe couche prise serre : 10@35 10@50 10@65 10@80 10@90

Rowing haltère 4 séries
Traction pronation 2 séries

Curl haltère 4 séries
Haltère front 2 séries

Leg curl / Leg extension / adducteur à la machine 2 séries
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/06 17h15

Vendredi 19 juin 2015

Squat sans ceinture : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 4@160PR séance tonnage 20@100

Développe couche : 10@40 10@60 10@80 10@100 9@120 13@100 gêne rack pouvait avoir +1

Rowing ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/06 17h22

Lundi 22 juin 2015

Lombaires + Abdos + over squat bâton

Squat sans ceinture : 5@62.5 5@85 5@107.5 5@130 10@152.5PR 10@142.5 10@132.5 2*5@95
Squat avant : 3*10@62.5

Développe couche : 5@45 5@65 5@85 5@105 8@125 10@115 10@105 2*5@77.5
Développe militaire : 10@50 8@50
Développe décline : 2*10@85
Vis à vis poulie haute : 2 séries

Leg curl / Leg extension / adducteurs à la machine 2 séries

Élévation latérale buste penche : 4*10@10 (haltère)

Haltère front : 4*10@22.5 (haltère)
Curl haltère : 2*10@22.5 (haltère)

Morgan : je suis motivé effectivement après une bonne saison il est trop tôt mais en tout cas je bats mes records ...
De plus j'ai un concurrent que tu connais pour les régions il s'appelle Guillaume SEVENO :)
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Messagepar alexluthor le 23/06 17h37

Put... ça bombarde ici, bien joué
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Messagepar morgan56 le 23/06 19h54

Tu m'étonne que tu soit motivé
ça va etre dur de le battre , mème si là il se focalise sur l'haltero .
morgan56
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/06 22h12

Tu reviens très fort!!! bravo
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/06 18h10

Mercredi 24 juin 2015

Lombaire + Abdos + over squat bâton

Soulève de terre tradi prise pronation sans ceinture : 10@70 10@95 10@120 10@145 8@170 4*5@105

Rowing barre prise pronation : 4*10@75
Shrug barre prise pronation : 4*10@100

Développe couche prise serre pied en l'air : 10@45 10@65 10@85 7@105

Rowing haltère
Leg curl / Leg extension / adducteur à la machine
Curl haltère
Traction prise pronation
Triceps entre-deux bancs
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Messagepar Skymacpower ´s force le 29/06 18h16

Lundi 29 juin 2015

Poids de corps : 91.3

Lombaire + Abdos + over squat bâton

Squat sans ceinture : 5@65 5@87.5 5@110 5@132.5 6@155 4*5@95
Squat avant : 3*10@65

Développe couche : 5@45 5@65 5@85 5@105 6@125 4*5@75
Développe décline
Vis à vis poulie haute

Leg curl / Leg extension / adducteurs à la machine

Curl haltère / haltère front / élévation postérieur
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Messagepar Skymacpower ´s force le 04/08 11h57

Vendredi 31 juillet 2015

Jojo de retour oui et non lol
Alors grosse fatigue c'est dernier temps avec taffe chaleur donc perfs stable ... La en vacances donc on se fait plaisir dans les entraînements

Squat sans ceinture : 10@40 10@60 10@80 10@100 10@120 10@140 5@160PR poids de corps 91kg
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Messagepar morgan56 le 04/08 17h31

Vivement les prochaines compets !
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Messagepar MacCaffrey le 21/08 18h18

cette année presque toutes sont en Bretagne!!!!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/09 13h02

En grève musculaire?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/09 05h03

24/08/2015

Squat : 4*10@85
Dc : 4*10@70

26/08/2015

Terre : 3*10@100

28/08/2015

Même chose que lundi
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/09 11h07

Reprise tranquille?
Tu fais les Régions?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/09 13h52

Je vais sans doute faire ma première compétition le 17 octobre ...

31/08/2015

Squat : 10@92.5 3*10@85
Dc : 10@77.5 3*10@70

2/09/2015

Terre : 3*10@110

4/9/2015

Squat : 4*10@85
Dc : 4*10@70

7/09/2015

Squat : 2*10@92.5 et 2*10@85
Dc : 2*10@77.5 et 2*10@70

9/09/2015

Terre : 3*10@120

14/09/2015

Squat : 4*10@92.5
Dc : 4*10@77.5

16/09/2015

Terre : 10@130

21/09/2015

Squat : 3*10@100
Dc : 4*10@85

23/09/2015

Terre : 10@140

28/09/2015

Squat : 10@110
Dc : 10@90
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 30/09 16h00

Tu vises cb à cette compétition?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 01/10 04h51

Je sais pas vraiment 520
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Messagepar Skymacpower ´s force le 01/10 04h51

Histoire de dire une perf
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Messagepar Skymacpower ´s force le 01/10 04h52

165/140/215
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/10 07h58

Ok, tu comptes tenter les minimas France aux Régions?
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Messagepar Antoine G. le 03/10 12h04

Je la fais aussi le 17 :)
Il y a d'autres compétiteurs au CHF ?
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Messagepar morgan56 le 04/10 09h10

Vous avez une idée de l'heure de fin ,(je bosse la nuit du vendredi ) mais j'aimerais y passer
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Messagepar Antoine G. le 04/10 11h02

Je me rappelle plus vers quelle heure ça finit en général ? Vers 18-19h ?
Vu le monde qu'il y avait l'année dernière aux 1ers pas, et que c'est FA et DC en même temps, ça va finir tard à mon avis
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Messagepar morgan56 le 04/10 13h25

merci , je passerais avec ma tribu
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/10 03h07

Bonjour Antoine je serais présent le 17 logiquement car gros soucis avec la fédération pour les inscriptions alors si je n'arrive pas avoir les licences c'est mort ...
Jesse Lagay
Valentin Lenormand les autres tu ne vas pas connaître ...

Johnny oui on région j'essaierai de me qualifie mais bon tu n'as pas de soucis à te faire ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/10 03h07

Cool Morgan si tu passes :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/10 18h34

Lundi 5 octobre 2015

Échauffement

Squat avant : 4*10@40
Squat : 2*10@110 10@100

Développe couche claque : 2*10@90 10@80
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Messagepar Skymacpower ´s force le 18/10 07h40

Resultat compétition poids de corps 92.8 kg
Squat 172.5
Développe couche 150
Terre 215
Total 537.5
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Messagepar Royal Eagle le 18/10 11h20



Belle perf !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar morgan56 le 18/10 14h33

Belle perf pour un début de saison !
Désolé comme d'habs pas pu passer , madame travaillée , alors que je devais accompagner un gars :confused:
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Messagepar ryu le 18/10 15h20

C'est hallucinant la vitesse ou tu remontes a chaque fois , pfiou
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Messagepar Skymacpower ´s force le 20/10 17h56

Merci Morgan
Ryu alors oui effectivement je comprends que tu sois choqué
Je m'explique quand je fais par exemple 3*10@90 des fois il m'arrive de monter en une fois 110 puis 130 puis 150 donc je vais chercher du lourd je ne le note pas forcément

Lundi 19 octobre 2015

Squat : 3*10@125
Développe couche pied banc claque : 3*10@100
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 21/10 13h57



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Messagepar Skymacpower ´s force le 22/10 16h03

Ta raison jojo :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/10 19h36

26 octobre 2015

Poids de corps 92.5

Squat avant : 4*10@55
Squat : 8@135 2*10@110

Développe couche claque pied banc : 10@110 2*10@90
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Messagepar Skymacpower ´s force le 28/10 19h28

Mercredi 28 octobre 2015

Soulève de terre : 6@165 5@145 5@125
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Messagepar ryu le 28/10 20h50

faudrait pensé a marquer le reste de tes séances pour que je suive :D
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Messagepar morgan56 le 29/10 10h45

ça monte tranquilou le dead ! objectif 255 kg ,?
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