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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 30/10 07h15

Je ne marque + les séances c'est vrai mais c'est trop long je bosse comme un dingue j'espère que ça va payer
D'ailleurs Ryu ta vu le frangin il a validé les 200 au terre en troisième barre à peine 70kg ...

Morgan pourquoi 255kg au terre en objectif ?

Bon sinon Bruno carre il va faire fa au département ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/10 07h17

Ryu je me suis fabriqué mon propre programme a voir ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/10 18h46

Vendredi 30 octobre 2015

Échauffement 10 min

Squat avant : 4*10@40

Squat : 5@55 5@70 5@80 3*10@90 1@120 1@140 2@160

Développe couche claque pied banc : 5@40 5@50 5@60 5@70 3*10@75 pied sol non claque 1@100 1@125 2@145

Rowing barre : 10@70 7@90Pr10@80

Etc
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Messagepar Skymacpower ´s force le 02/11 19h15

Lundi 2 novembre 2015

Échauffement

Squat avant : 4*10@55
Squat : 5@75 5@95 5@115 2*8@135 10@110

Développe couche claque pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 2*8@110 10@90
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 02/11 22h03

Tu nous dis tout là ?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 04/11 19h29

Mercredi 4 novembre 2015

Soulève de terre : 3*5@130

Rowing barre : 10@90PR

Jojo bah non la flemme de tout écrire ...

Compétition samedi
Poids de corps à peine 92kg
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Messagepar morgan56 le 05/11 19h28

Vous serez a St Aubain ? :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/11 08h47

Resultat compétition de la merde

Pdc 92.2

Squat 175
Dc 150
Terre 230
Total 555
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Messagepar morgan56 le 08/11 19h22

J'ai eu ma réponse et content de t'avoir revu
Dommage pour ta compet , mais tu est encore sur du foncier tu éclateras tout au bretagne .
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Messagepar Skymacpower ´s force le 16/11 19h21

16/11/2015

Squat avant : 3*10@55
Squat : 5@75 5@95 5@115 3*8@135 4@155

Développe couche pied banc : 3*8@110
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Messagepar alexluthor le 16/11 19h28

C'est bien tout ça et le terre :D
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Messagepar Skymacpower ´s force le 17/11 05h37

Merci le terre arrive bientôt :)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 21/11 14h47

Mercredi 18 novembre 2015

Soulève de terre : 5@180
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Messagepar morgan56 le 21/11 17h23

Prèt pour les bretagnes ?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/11 14h31

Je suis toujours prêt tout dépend de ma nuit de sommeil ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 23/11 19h34

Lundi 23 novembre 2015

Échauffement

Squat avant : 10@40 3*10@60 repos 2min
Squat : 5@82.5 5@105 5@125 3*6@145 repos 3/3'30/4' idem Dc

Développe couche pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 3*6@120

Développe militaire debout : 10@40 10@50
Dips
Développe incliné avec haltère 30kg chaque

Curl haltère 20kg chaque
Haltère front 20kg chaque
Coiffe rotateur

Oiseau buste penche 10kg chaque

Leg curl / Leg extension / adducteur machine
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Messagepar morgan56 le 23/11 19h43

Pas mal tout ça , ça va donner dans 15 jours !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 29/11 14h27

Mercredi 25 novembre

Soulève de terre : 10@70 10@100 10@120 10@140 10@160 5@180
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/11 20h17

Lundi 30 Novembre 2015

Échauffement

Squat avant : 10@40 3*10@60
Squat : 5@82.5 5@105 5@127.5 5@150 1@165 5@130 5@110

Développe couche pied banc : 5@45 5@65 5@85 5@105 5@125 1@145 5@105 5@90

Soulève de terre : 5@70 4@110 3@140 2@170 1@200 1@220PR dos rond ...
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Messagepar morgan56 le 30/11 20h24

Bravo pour ton PR !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 01/12 10h26

220 PR?
T'avais pas fait 240 en compète la saison dernière?
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Messagepar alexluthor le 01/12 19h10

Je crois bien que si et 10@200 il me semble :ill:
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/12 19h21

Oui vous avez raison je suis pas clair 220 sans ceinture record perso
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Messagepar morgan56 le 03/12 21h02

Yes il y aura un match avec "mon" jeremmy un big merde a toi aussi
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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/12 20h36

Lundi 14 décembre 2015

Échauffement

Squat avant : 10@50 3*10@65
Squat : 5@87.5 5@110 5@132.5 5@152.5 5@135 5@110dernier dur

Développe couche pied banc : 5@50 5@70 5@90 5@110 5@130PR 5@112.5 5@90 jamais teste d'ailleurs auparavant ...
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 15/12 10h28

GG le DC sans les pieds ;)
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Messagepar morgan56 le 15/12 13h20

Prépa pour les inters ça va le faire !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 16/12 19h23

Mercredi 16 décembre 2015

Soulève de terre : 5@70 5@110 5@140 5@170 4@190 5@165 5@135
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Messagepar Skymacpower ´s force le 21/12 19h37

Lundi 21 décembre 2015
Échauffement

Squat avant sans ceinture : 10@40 3*10@60
Squat sans ceinture : 5@85 5@110 5@135 4@160 5@135 5@110

Développe couche pied banc : 5@52.5 5@72.5 5@92.5 5@112.5 5@132.5PR 5@115 5@92.5
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Messagepar morgan56 le 21/12 20h26

ça monte bien , vivement les inters !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 29/12 00h56

Lundi 28 décembre 2015

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 10@45 3*10@65
Squat sans ceinture : 5@90 5@115 5@140 2@165 5@137.5 5@110

Développe couche pied banc : barre à vide 5@37.5 5@57.5 5@77.5 5@97.5 5@117.5 3@137.5PR 5@115 5@95
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/12 19h39

Mercredi 30 décembre 2015

Poids de corps 92kg

Échauffement

Soulève de terre sans ceinture : 5@70 5@105 5@140 5@175 5@205PR 2*5@145
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/12 09h17

Ca re-PR ds ts les sens :)
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Messagepar morgan56 le 31/12 11h03

595 focus !
Que tes objectifs se concretisent pour l'année 2016
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Messagepar Skymacpower ´s force le 04/01 19h05

Lundi 4 janvier 2016

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 10@50 3*10@70
Squat sans ceinture : 5@95 5@120 5@145 1@170 5@140 5@110

Développe couche pied banc : 5@42.5 5@62.5 5@82.5 5@102.5 5@122.5 2@142.5PR5@120 5@95
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Messagepar Skymacpower ´s force le 06/01 19h14

Mercredi 6 janvier 2016

Squat sans ceinture : 5@60 5@82.5 5@105 5@127.5 10@150 2@165
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/01 19h32

Vendredi 8 janvier 2016

Squat sans ceinture : 5@60 5@85 5@110 5@135 6@160PR
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/01 19h33

Ensuite plus d'influx

Développe couche pied sol : 5@45 5@65 5@85 5@105 8@125
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Messagepar Skymacpower ´s force le 12/01 14h50

Lundi 11 janvier 2016

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 10@50 3*10@70
Squat sans ceinture : 5@95 5@120 5@145 pas tente série à 170

Développe couche pied banc : 5@45 5@65 5@85 5@105 5@125 2@145PR 6@125 12@100
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Messagepar Skymacpower ´s force le 13/01 19h03

Mercredi 13 janvier 2016

Un peu de fatigue pas de chauffage dans la salle entrainement à 10°

Soulève de terre sans ceinture : 5@70 5@110 5@150 5@180 2@210PR
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