Mymy powerlifter : Force Training Log

par **Mymy powerlifter** le 19/03/2013 06h50

Deidara a écrit:Wow, un grand respect, très fort Mymy

Merci beaucoup

par **Mymy powerlifter** le 19/03/2013 06h50

pierre payet a écrit:carrément 16 au lieu de 15, je sais vraiment pas si je vais te suivre demain...

T'aime les défis

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/03/2013 10h27

ENORME JEREMY !!!!!!!

hier jai fait 2x5x147.5 et ca me suffit ^^ enfin javais aps de ceinture !! c terrible 16x140kg !! jessayerai bien mais bon jvais attendre qd tu sera a 10x160 la jvais me bouger le cul lol

encore felicitation gros !!

par **Johnny Davidz** le 19/03/2013 10h27

CHAUD LE MYMY!!!!

par **morgan56** le 20/03/2013 19h32

Tres fort le squat , moi arrivé a la moitié y a le coeur qui làche !

par **pierre payet** le 20/03/2013 22h15

pour ca que j'ai pas eu le courage d'allez les chercher... franchement balèze...

par **alexluthor** le 20/03/2013 22h23

Super squat Mymy :evil:

envoie moi ton secret :idiot:

par **Mymy powerlifter** le 21/03/2013 06h51

Mercredi 20 Mars 2013

Echauffement Rameur

Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi

Rowing haltère banc incliné : 4*10@25

Rowing haltère un bras : 4*10@29

Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85 5@100

Curl haltère debout : 4*8@25

Haltère front : 4*15@7

Leg curl : 10@30 10@35 10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **Volkov** le 21/03/2013 09h00

alexluthor a écrit:Super squat Mymy envoie moi ton secret

Il est breton :super_lol:

par **Mymy powerlifter** le 21/03/2013 20h12

Jeudi 21 Mars 2013

Echauffement

Squat vitesse : 3*6@111 1@131 1@151 1@166

Développé couché pied en l'air : 3*6@92.5 1@115 4@130

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **morgan56** le 24/03/2013 14h43

Volkov a écrit:
alexluthor a écrit:Super squat Mymy envoie moi ton secret

Il est breton

+ 10 000 la bretagne en Force domineras le monde , bon je m'emballe un peu :super_lol:

par **nonopoyet** le 24/03/2013 18h23

Mymy powerlifter a écrit:Mercredi 20 Mars 2013
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi

Tu commences par le sumo ?
Je suis un novice sur ce mouvement,
donc j'ai plutôt tendance à commencer ma séance par du tradi lourd,
et enchaîner ensuite sur du sumo en séries plus légères (quand j'arrive à me motiver^^),

Tu ne gagnerais pas de faire des séances complètes consacrées soi au sumo, soi au tradi?

par **Mymy powerlifter** le 26/03/2013 07h00

nonopoyet a écrit:
Mymy powerlifter a écrit:Mercredi 20 Mars 2013
Soulevé de terre sumo : 15@157.5 et 10@100 Tradi

Tu commences par le sumo ?
Je suis un novice sur ce mouvement,
donc j'ai plutôt tendance à commencer ma séance par du tradi lourd,
et enchaîner ensuite sur du sumo en séries plus légères (quand j'arrive à me motiver^^),

Tu ne gagnerais pas de faire des séances complètes consacrées soi au sumo, soi au tradi?

En faite j'ai fais que de la merde en sumo alors je me suis fais du tradi pour le fun ...

par **Mymy powerlifter** le 26/03/2013 22h08

Mardi 26 Mars 2013

Tout d'abord changement de rythme pour moi pendant 4 semaines passage Fimo (poids lourd) donc c'est possible que les perfs face yo-yo à suivre ...

Poids de corps à jeun : 91.6

Echauffement Rameur

Squat : 15@144PR 2*6@111 récup 3'00

Développé couché : 13@112.5 new banc pas de jus progresse plus au bench tampis récup 3'00"

Pull-over : 10@42 10@42 8@42 6@42 récup 1'00"

Haltères front : 4*10@10 récup 1'00"

Oiseau buste penché : 4*10@10 récup 1'00"

Leg curl : 10@30 10@35 4*10@40 récup 1'00"

Machine adducteurs : 4*15@80 max machine récup 1'00"

Traction pronation : 10@PDC

Changement d'exercice 2'00"

rien de structuré je m'entraine à l'arrache tout chamboullé pas le temps de m'entraine comme je veux ...

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **pierre payet** le 26/03/2013 22h25

série de 15 encore... :ill:

terrible!!!

par **Mymy powerlifter** le 26/03/2013 22h37

merci mec

par **alexluthor** le 26/03/2013 23h52

Pas mal pour un chamboulé

par **Johnny Davidz** le 27/03/2013 00h40

Ouais, pas si mal qd même!
13@112.5 c plutôt bien même, je les fais pas!
Va falloir que je m'y remette sérieux!

par **morgan56** le 27/03/2013 12h33

Tres fort le squat !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/03/2013 13h09

il vas tous nous tuer avec ses series de fou !!!!! en tout cas tu ten srt pas mal pr un mec qui est chamboullé lol

bravo mymy

par **attila** le 28/03/2013 00h08

Un bisous à mes bretons préférés, sur le log du coach :idiot:

par **Mymy powerlifter** le 28/03/2013 20h23

Jeudi 28 Mars 2013

Echauffement

Soulevé de terre sumo : 10@171 Soulevé de terre Tradi : 2*6@131 récup 3'00"

Rowing Haltères banc incliné : 4*10@29 récup 1'00"

Rowing Haltère un bras : 4*10@29 récup 1'00"

Tirage horizontale : 10@100

Curl Haltères debout : 10@25 8@25 2*6@25 récup 1'00"

Abdos + Etirement + Auto-massage

par **Mymy powerlifter** le 28/03/2013 20h24

attila a écrit:Un bisous à mes bretons préférés, sur le log du coach

c'est mignon bonjour à ton équipe ...

par **Johnny Davidz** le 28/03/2013 21h55

C meugnon

par **Mymy powerlifter** le 01/04/2013 21h12

Lundi 1 Avril 2013

Echauffement Rameur

Squat :12@147.5 2*6@110

Leg curl : 10@30 10@35 3*10@40

Machine adducteurs : 3*15@80

Développé couché : 12@113

Pull-over : 12@40 2*10@40

haltères front : 3*10@12

Oiseau buste penché : 4*10@10

Développé incliné : 10@70 6@90 5@90

Traction pronation : 10@PDC

Abdos + Oblique 5min

Etirement + Auto-massage

par **morgan56** le 01/04/2013 21h19

par **pierre payet** le 02/04/2013 00h56

a quand les séries courtes?

par **Deidara** le 02/04/2013 00h56

Tu es violent sur tes longues séries !!! :eek:

par **Mymy powerlifter** le 02/04/2013 07h28

morgan56 a écrit:Pr?

Oui Morgan bien jouer j'ai oublié PR

par **Mymy powerlifter** le 02/04/2013 07h29

pierre payet a écrit:a quand les séries courtes?

Je ne sais pas vraiment ...

par **Mymy powerlifter** le 02/04/2013 07h30

Deidara a écrit:Tu es violent sur tes longues séries !!!

Merci Deidara

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/04/2013 10h25

Bien jouer mymy !! et noubli pas du repos

ok !!!

par **morgan56** le 02/04/2013 10h48

Mymy powerlifter a écrit:
morgan56 a écrit:Pr?

Oui Morgan bien jouer j'ai oublié PR

Bien joué , content de devenir veteran

par **Johnny Davidz** le 02/04/2013 14h25

Machine à PR ce mymy
gg

par **alexluthor** le 03/04/2013 15h26

Bien joué Jerem, continue dans les séries longues tant que tu progresses :evil:

par **Mymy powerlifter** le 04/04/2013 21h27

Mercredi 3 Avril 2013

Echauffement (pas motivé)

Soulevé de terre : 10@171

Rowing haltères sur banc incliné : 4*10@29

Rowing haltère un bras : 4*10@40

Curl haltère : 2*8@25

Développé couché : 13@101 j'ai arreté car je n'avais pas mes 17@100 record perso lol

Jeudi 4 Avril 2013

Pas motivé

Squat : 1@175PR

Auto-massage

par **Johnny Davidz** le 05/04/2013 09h33

Et allez! Encore un PR.........

par **morgan56** le 05/04/2013 17h48

Bien le PR !!!On se fera une bagarre au squat , si tu fait le Villenave

par **Mymy powerlifter** le 05/04/2013 20h15

Vendredi 5 Avril 2013

Séance n'importe quoi lol

Squat : 3*6@110

Développé couché : 1@160PR 17@100 forcé sur la 17 ensuite 6@92.5 lol

Soulevé de terre : 1@205 2*6@130

Rowing haltère sur banc incliné : 3*6@29

Curl haltère : 2*6@29

Haltère front : 2*10@14

Abdos + Auto-massage

par **pierre payet** le 05/04/2013 21h20

putain tu pètes de semaines en semaines!!! :cool:

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