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KilianS : Musculation Training Log

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KilianS : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 20/04 11h58

Pas mal du tout ça, tu as ta compétition dans combien de temps?
Tu veux pas nous poster quelques photos sur ton évolution de ta prépa?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar KilianS le 20/04 11h59

Séance de samedi

Triceps - Biceps

Dips entre 2 bancs:
3x25x pdc rem: pas de station à dips donc j'ai fait ça, mais c,'était beaucoup trop léger

Curl incliné:
-3x12x18kg rem: mouvement très controlé

Extension dos à la poulie haute:
-3x25x90lbs

Curl pupitre de profil unilatéral:
-2x15x16kg
-1x12x16kg

Conclusion: séance effectuée à la va vite dans la salle de ma team de body.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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KilianS : Musculation Training Log

Messagepar KilianS le 20/04 12h05

jojo74 a écrit:Pas mal du tout ça, tu as ta compétition dans combien de temps?
Tu veux pas nous poster quelques photos sur ton évolution de ta prépa?


Merci Jojo, elle à lieu le 17 mai, donc dans 1 mois :)

Voici 2 photos prise il y a 5 semaines, c'était encore le début du posing donc pose pas nickel et grimace :p
Fichiers joints
received_m_mid_1395750841891_8270c9fc2906c5b654_4.jpeg
received_m_mid_1395750841891_8270c9fc2906c5b654_1.jpeg
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Messagepar KilianS le 20/04 12h07

Pour finir, une photo prise avec Jeff Seid au fibo il y a 2 semaine, j'étais beaucoup trop de profil et j'ai pas contracté les abdos. ça me servira de leçon pour la compet :)
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IMG_20140406_052151.jpg
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Messagepar jojo74 le 20/04 15h47

Tu es bien propre là, et tu n'as vraiment pas grand chose à lui envier, si ce n'est le pognon, la célébrité et les femmes qui accompagnent tout ça :lol:
Cahier d'évolution.
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