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Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Messagepar sorrow43 le 29/01/2013 21h30

Salut a tous,
dans le cadre d'une recherche de volume musculaire peut on travailler les pecs deux fois par semaine ? est ce conseillé pour les développer plus vite ou freine la progression ? Est ce qu'il faut travailler a la même intensité ou juste les faire gonflé pour engorger le muscle lors de la deuxième séance ? Merci :)
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Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Messagepar Alexis.R le 29/01/2013 21h38

Personnellement, comme c'est un point faible, je les bosse 2x / semaine et je vois une différence que ce soit en volume ou en force ;)
C'est chacun qui voit en fonction de la récupération, planning de l'entrainement etc
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Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Messagepar pratiquant debutant le 29/01/2013 21h42

salut,


Oui plus tu travailles tes muscles mieux c'est, après tout dépend de ta récupération, si tu n'arrives pas a suivre la même intensité sur la 2eme séances de pecs ( recup fatigue...) alors fais une petite séance de pec' et si cela ne va quand même pas, reste sur ton training habituel.
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Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Messagepar KilianS le 29/01/2013 21h49

J'ai toujours travaillés les pecs 2x par semaine.
Pour certains sa fonctionnera très bien, pour d'autres se sera trop.

Si tu les travailles 2x par semaine tu as plusieurs possibilité:
- tu peux une fois travaillé le bas/millieu et l'autre fois le haut
- tu peux alterner une fois travail lourd (force) et une fois travail plus légé (hypertrophie)
- si tu considères avoir une bonne récupération, tu peux faire le même type de travail les 2 jours (seul règle à respecter pour ma part, changer les exercices où au moins la prise).

En espérant t'avoir aidé ;)
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Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Messagepar sorrow43 le 29/01/2013 22h13

Je compte faire une fois lourd et une fois léger ! As tu eu de bon résultat ?
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Travailler les pectoraux deux fois par semaine ?

Messagepar KilianS le 29/01/2013 22h21

je n'ai jamais utiliser la technique d'alternance lourd léger mais je pense que c'est une des meilleurs solution possible.
Niveau résultat je pense pouvoir dire que ça va :cool:
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