par billllly le 31/01/2013 15h04
si tu veux perdre du poids, remplace :
"Lever 6h
25g de whey
Flocon d avoine et lait écrème
9h
4 muffins complet toaster avec une petite cuiillere de confiture pour chacun
Une tasse de the vert avec sucrettte"
par un truc genre omelette et thé vert sans sucre... (un peu de prot, peu de glucide, et un peu de graisse)
pour que ton total de Kcal avoisine les 2000-2100.
(perso quand je veux perdre du poids je me fait : 2000 kcal : 160prot/160 glucides/80 matiere grace) et je pert facilement sans faim ni problèmes en salle). les premiers temps, j'etait à 250 grs glucides et 40 grammes de gras, je perdait beaucoup moins, et était moins en forme !