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Lendemain d'une séance pectoraux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Lendemain d'une séance pectoraux

Messagepar x-treme hight le 31/01 10h40

Bonjour hier suite à un développé couché jai fait comme un faux mouvement lors de l’exécution de celui-ci une douleur est apparu puis est reparti du coup j'ai continué ma seance jusqu’à la finir pr de bon. Cependant voila le souci c'est que le lendemain j'ai eu une douleur assez aigu ds l'epaule sur le devant entre clavicule acromion, j'arrive pu du tout de levé le bras en avant et je suis incapable de mettre ma main sur la nuque. Quelqu'un a déjà eu cela? je m'inquiète un peu...
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Messagepar KilianS le 31/01 11h03

Salut, es-tu sur de la localisation?
J'ai déjà eu un problème similaire (mais moins marqué) ayant pour cause le tendon bicipital.

Quoi qu'il en soit, repos obligatoire avec de la glace (si c'est gonflé et si tu y réagis bien), ensuite lorsque ça va un peu mieux, automassage de la zone blessée avec une balle de tennis.

Et un truc qui marche bien pour cette zone là, lorsque tu prends ta douche, diminue la température et règle ta douche pour avoir un jet fin et rapide dirige ensuite celui-ci vers ton épaule. Grace à ça t'aura un genre de cryomassage. Ca fonctionne plutôt bien.
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Messagepar x-treme hight le 31/01 12h58

merci je vais faire ce que tu m'as dit, oui c'est près de la zone la, même plus près clavicule j'ai l'impression.
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Messagepar Ataraxie le 31/01 13h35

Premièrement prend rendez vous chez ton medecin.
A première vu sa peut être une tendinite bicipital ou rupture/tendinite coiffe des rotateurs, mais seul ton medecin pourra te le dire ne traine pas pour le voir et stop l'entrainement le temps du diagnostic
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Messagepar Mika40 le 31/01 18h12

Tendon long biceps, surtout, stop entrainement du haut du corps et go chez le médecin !
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Messagepar x-treme hight le 31/01 23h02

Merci pr les infos, je reviens du toubib ac des mauvaises nouvelles, bursite de l'epaule associé a un conflit acromial antero interne... putin de dvc!!! ecoeuré...
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Messagepar KilianS le 31/01 23h50

Pas rigolo tout ça...
Enfin comme je dis toujours, c'est l'occasion de lire et relire tous les articles possibles sur la muscu et de bombarder les abdos et les étirements!!
Perso c'est toujours durant la période après blessure que je progresse vraiment après avoir récupéré mon niveau de départ!

Courage à toi, tu verras que ce n'est pas si négatif que ça ;)
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Messagepar x-treme hight le 01/02 10h44

merci pour le soutien je vais bombarder les abdos, le medecin m'a dit 15 jours a 3 semaines selon la gravité et l’évolution de la douleur. Et bien sur arret complet de la muscu.
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Messagepar SuperBrother le 03/02 19h24

Quand tu reprendras la muscu, démarre de plus bas au développé couché.
Y'a de grande chance que tu as mal appris à faire le mouvement en voulant mettre lourd trop vite.
Au début, ça allait car c'était pas trop lourd, mais ça a laché après.

Faut beaucoup de semaines et de mois d'entrainement pour bien apprendre un mouvement, et ça, ça commence par prendre en dessous de ses capacités.

Si t'arrives à faire 10 reps à 80kg avec ta technique actuelle, quand tu reprendras, repasses à 60kg et monte tranquillement en poids semaine après semaine (1 ou 2kg) pour réapprendre une technique correct et bien pousser.

Mets ton égo de côté surtout, ça va aller tout seul après quand tu sauras bien faire le mouvement.
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Messagepar x-treme hight le 05/02 11h35

Bon ça fait 9 jours que j'ai stopper la musculation, je me sens mieux j’arrive de nouveau a forcer sur mon épaule sans douleur la mobiliser dans tous les sens également. Je compte reprendre la muscu demin histoire que ça fasse 10 jours lol je pense baisser les charges pr reprendre et surtout au dvc je vais retomber a 70kg un peu voir mes sensations. Je vous tiens au courant, j'espère ne pas me reblesser juste je suis pu aussi confiant qu'avant sur le dvc :ss
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Messagepar x-treme hight le 06/02 17h38

1ère tentative, douleur a l’échauffement et pendant l'effort ,j'ai stoppé au bout de 30 minutes... Je crois que l'année s'annonce foutu :(...
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Messagepar Sunshine le 07/02 18h00

prend du repos, complet, mais l'entrainement de côté au pire fait les jambes si la muscu te manque, glace, repos, anti-inflammatoire, attend un moment il vaut mieux attendre que ça guérisse, que reprendre et que la douleur revienne et que ça dur plus longtemps
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Messagepar x-treme hight le 10/02 13h01

J'ai repris l'entrainement ce matin dos, plutot une bonne nouvelle aucune douleur sur tous les exos' à part les tractions qui me causent d gênes encore, ça me rassure ds levolution de ma guerison :) J'espère qu'avec le temps ces gens disparaitront et je pourrai enfin retaper dedans a fond :cool: l'année n'est pas terminé pr moi! :evil:
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