Bonjour à tous,
Tout d'abord voilà mon programme pour les biceps:
3*8-12 traction supination non cambrée
3*10-15 Curl allongé a la poulie haute
Ensuite je fini par 3 série de curl incliné, selon vous je devrez plutot mettre lourd et faire peu de réps (8-10) ou plutot mettre un poids plus léger et faire beaucoup plus de réps (15-20)
Merci d'avance pour vos réponse