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dims : Musculation Training Log

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Messagepar dims le 03/02/2013 17h39

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Messagepar Morgan63 le 03/02/2013 17h52

Bienvenue :)
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Messagepar dims le 04/02/2013 19h22

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Messagepar darksim58 le 04/02/2013 21h04

Bienvenue Dim's!

Tu as repris depuis 6 mois avec ce programme? Tu progresses bien et de partout avec?
Ton programme sur 3 jours est complet, si tu es à l'aise sur les exercices et qu'ils te procure de bonnes sensations tu n'as aucune raisons de les varier, tant que tu progresses évites de changer d'exercice car à chaque change tu dois te réhabituer et de toute façon tu as une sacré marge de progression.

Pour débutant j'ai trouvé que le cycle de Marc casabianca était très efficace pour vite attraper les 100 kg au DC!
Moi auparavant il ma permit aussi de débloquer ma progression, en revanche plus tard il peut s'avérer inefficace tout ça pour une histoire de fibres :rolleyes: !

Bon courage à toi.
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar dims le 04/02/2013 22h13

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Messagepar darksim58 le 04/02/2013 22h20

Nous avons tous du mal au DC mais c'est parceque nous sommes focalisé sur cet exo de tapette :rolleyes: :idiot:
T'inquiète sa va monter, il faut trouver la bonne technique, bien sortir sa cage et serrer les omoplates et trouver sa bonne largeur de prise.
Si tu changes d'exos après quelque mois parceque tu bloques tu as raison, non parceque j'en ai connus qui changeaient à chaque séances.
Le cycle de casabianca est un cycle de force donc tu dois le tester sur tes périodes "force"! D' habitude que fais tu comme série/rep pour la force?
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Messagepar dims le 04/02/2013 23h17

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Messagepar darksim58 le 06/02/2013 19h50

Ouai c'est pas mal ton cycle, sa va peut être un poil trop vite au MAX mais tant que sa fonctionne!!
+ 7 kg sur ton 1RM oui c'est plus que correct! ;)
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