Bienvenue Dim's!
Tu as repris depuis 6 mois avec ce programme? Tu progresses bien et de partout avec?
Ton programme sur 3 jours est complet, si tu es à l'aise sur les exercices et qu'ils te procure de bonnes sensations tu n'as aucune raisons de les varier, tant que tu progresses évites de changer d'exercice car à chaque change tu dois te réhabituer et de toute façon tu as une sacré marge de progression.
Pour débutant j'ai trouvé que le cycle de Marc casabianca était très efficace pour vite attraper les 100 kg au DC!
Moi auparavant il ma permit aussi de débloquer ma progression, en revanche plus tard il peut s'avérer inefficace tout ça pour une histoire de fibres
!
Bon courage à toi.