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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar dyl55 le 03/02 22h28

Bonsoir, dans mon programme d abdo (crunch, relevé de jambe, vaccum,flexion) j aimerais savoir si les flexions latérale avec haltères sont suffisante comme exo pour les obliques ?merci
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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar KilianS le 04/02 19h57

Oui c'est suffisant ;)
Bien que des exercices comme les flexions latérales à la barre fixe sont beaucoup plus intéressants pour la colonne :)
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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar dyl55 le 05/02 18h57

tu entends quoi par flexion lat à la barre fixe ?
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Messagepar KilianS le 05/02 19h12

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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar kingcrimsonglory le 06/02 10h39

Hello tous !!
:D

Perso je n'ai pas testé la barre fixe mais avec Haltère ça fonctionne. En revanche je me suis blessé donc attention au positionnement du bras. En bloquant le bras au niveau de la hanche, on risque une douleur persistante au niveau du bras, notamment dans le cadre d'une charge plus ou moins lourde (25kg dans mon cas).
Il vous reste l'alternative de la poulie basse, moins traumatisante pour le bras, mais de mon expérience personnelle moins efficace.

Allez A+
:p
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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar nyko911 le 06/02 10h43




??? Comment tu veux bloquer le bras au niveau de la hanches ?? :?:
Cahier d'entraînement : viewtopic.php?f=7&t=25725

Cahier diététique
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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar skydark le 06/02 11h13

Je trouve que beaucoup trop de chose est travaillé dans ce mouvement (obliques fessiers...). Les obliques sont de bases des muscles servant à la rotation du buste. Pour les cibler au maximum, il est préférable de les travailler comme ça.
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Messagepar dyl55 le 06/02 16h06

ok merci :)
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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar Hersovyac le 06/02 17h03

Par contre je ramène mon grain de sel : pousse pas la rotation trop loin, la colonne vertébrale n'a pas été faite pour se cisailler de gauche à droite. Ne force pas dès que tu sens que ton buste/tes hanches ne veulent pas aller plus loin sans vraiment tirer.
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Abdos, obliques : cet exercice est t-il suffisant ?

Messagepar dyl55 le 06/02 19h07

oui ca ca va j'ai bien compris que mon corp me disait stop à un moment, on ne va donc pas le frustrer ^^ merci
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