Salut à tous,
J'ai repris le grappling (sport de lutte au sol) depuis le début de l'année 2013, et mon entrainement de muscu est complètement massacré! Mes perfs chutent, je n'ai plus d'énergie, je suis crevé toute la semaine.. bref surentrainement.
Pourtant j'ai tout fais pour récupérer un max, voilà ma routine:
LUNDI repos
MARDI Epaules/trapèzes matin + grappling soir
MERCREDI repos
JEUDI Jambes matin + grappling soir
VENDREDI repos
SAMEDI Pecs/biceps
DIMANCHE Dos/triceps
Je mange +3500kcal, malgré ça je perds du poids.
Les entrainements de grappling sont vraiment intenses et fatiguants. Je me supplémente en glutamine/créa/zma.
Dextrose et bcaa in train, whey en post. J'ai une diète qui tient la route (5 à 6 repas par jour).
Mais je n'arrive pas à progresser en muscu depuis que j'ai repris la lutte.
Les deux sont ils inconciliables?... Des témoignages de gens qui arrivent à faire les deux et à progresser tout de même?
Merci de votre aide