A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Italia le 08/02/2013 12h43

Salut,

Voilà, j'aimerais faire du developpé haltere (pour la rotation en fin de mouvement et donc, travailler un peu plus le milieu des pecs) mais, j'ai du mal a me mettre en position, je m'explique :

Pour le DC, la barre est sur le repose barre donc, facile de la lever mais les halteres sont par terre, et j'ai du mal a me mettre en position pour commencer le DH car c'est un peu trop lourd.

C'est quoi votre technique à vous pour vous mettre en position ?

Merci d'avance
Italia
 
Messages: 22
Inscription: 05/02/2013 23h02
Réputation: -2


Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Val le 08/02/2013 13h38

Technique numéro 1 : prendre un pareur avec toi qui te donnera les haltères ;)

Technique numéro 2 (sans pareur) : Pose les haltères au niveau de tes genoux quand tu es assis. Haltères à la verticales. Penchent toi en avant (donc vers les haltères), garde bien contracter tes biceps et tes abdos afin de verrouiller tes coudes et ton bassin. Prend une grosse impulsion pour te jeter en arrière en gardant les coudes bloquer et les abdos bloquer. Lève tes genoux pour suivre le mouvement et t'aider à soulever les haltères.
Dès lors tu te retrouve en position basse du mouvement de développé, replace tes pieds au sol et à toi de jouer pour faire ta série ;)

Mise à garde : attention au lombert, tu ne dois pas tirer avec le dos car durant le mouvement, tu es dos rond
Tais-toi et pousse!!!!
Avatar de l’utilisateur
Val
 
Messages: 65
Inscription: 27/11/2010 15h52
Réputation: 5

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Under le 08/02/2013 15h18

Ou en vidéo :

Vidéo YouTube

Under
 
Messages: 106
Inscription: 11/06/2012 11h56
Réputation: 0

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Hersovyac le 08/02/2013 18h02

Val a écrit:Mise à garde : attention au lombert, tu ne dois pas tirer avec le dos car durant le mouvement, tu es dos rond


Ton explication était super jolie, mais là t'as bien foiré, c'est dommage, t'avais l'air sérieux. C'est "lombaires", pas l'horreur que tu nous as écris. :\
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Italia le 09/02/2013 00h58

Merci pour les conseils les gars
Italia
 
Messages: 22
Inscription: 05/02/2013 23h02
Réputation: -2

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar DavidG le 09/02/2013 10h13

La rep la plus dur,sans pareur, c'est la première de chaque série.
Avatar de l’utilisateur
DavidG
 
Messages: 761
Inscription: 26/09/2011 03h33
Réputation: 5

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Marc.S le 10/02/2013 13h08

Power hook c'est bien aussi :o
Marc.S
 
Messages: 355
Inscription: 05/05/2008 18h52
Réputation: 6

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar KriiSs le 11/02/2013 15h56

Dacrakplouf a écrit:La rep la plus dur,sans pareur, c'est la première de chaque série.


+1

C'est à ce moment que tu te dis : si ça monte pas je suis dans la merde :ill:
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
KriiSs
 
Messages: 232
Inscription: 19/02/2011 10h08
Réputation: 0

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Wizdom972 le 11/02/2013 20h01

Bonsoir ,
Italia , si tu me le permet j'ai une question similaire à la tienne , que j'aimerais exposé ici afin d'éviter d'ouvrir un autre topic.
En effet , même soucis , mais au développé haltère . ( Développé epaule , position assise )
Jusqu'à maintenant (22kg), je le fais à la force de mes biceps en étant debout , puis je m'assoie , mais je sent que ça ce complique , et que jefais intervenir mes lombaires lorsque je suis debout pour soulevé les poids, sur ma dernière série j'ai même du me courbé vers l'arrière pour soulevé les poids :confused: .
Donc j'aimerais savoir , il y aurais t-il une telle tactique que le DCH pour le DH :) ?
Wizdom972
 
Messages: 408
Inscription: 24/06/2012 14h40
Réputation: 5

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Garian le 11/02/2013 22h17

Perso jusqu'à 24 kilos j'utilisais mes cuisses pour me "balancer" l'haltère vers le haut et le placer,pareil pour l'autre et une fois les haltères en hauteur je m'assois pour faire ma série.Après quand ça devient vraiment lourd je sais pas si c'est toujours valable.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Développé couché haltères : comment prendre la position ?

Messagepar Wizdom972 le 11/02/2013 23h18

Bonsoir Garian ,
si je comprend bien , tu plaçais les haltères un par un ?
Car soulevez les cuisses simultanément :p
Wizdom972
 
Messages: 408
Inscription: 24/06/2012 14h40
Réputation: 5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™