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ROROminou : Musculation Training Log

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ROROminou : Musculation Training Log

Messagepar ROROminou le 08/02/2013 13h45

Bonjour, me voila! tout nouvel inscrit! Voici ma présentation :

Romain, 24ans, taille 173cm, Poids journalier 74,8kg, pratique du la musculation depuis 3ans, champion de france FFHMFAC espoirs 2011 en -75kg.
Training split basique et adapté a mes points faibles ( biceps plus que court...et optimisation de progression sur les pecs )

Lundi/ Pecs/bi
Mardi/ quadris ischios mollets
Mercredi/je dors
Jeudi/ Dos tri
Vendredi/ épaules
Samedi dimanche/ je mange et je redors....

Actuellement je suis sur un programme masse 3exos par groupe musculaire en reps de 8 repos 2"
Voila quelques photos ancienne ( séche ) et récente....
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Messagepar Morgan63 le 08/02/2013 14h26

Bienvenue sur le forum :).
Sacré belles cannes, au plaisir de te lire :).
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Messagepar ROROminou le 08/02/2013 14h29

Ce soir c'est épaules : Pronostique une boucherie!!!

Dev nuque / 4X8 a 50kg
Dev devant / 4X8 a 52kg
Elevation lat / 3x10 a 12kg
Posterieur poulie basse / 3x12 a 20kg

J'essairai de prendre photos et/ou vidéos


Kikoo!!!!
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Messagepar ROROminou le 08/02/2013 20h42

Séance d'épaules avec les charges EXACTES comme prédit!!! :evil: :evil: :evil:
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Messagepar ROROminou le 08/02/2013 21h00

La preuve en image

Dev nuque :http://www.youtube.com/watch?v=PM_DtXAyzVo&noredirect=1

Elevation :http://www.youtube.com/watch?v=hQX-bRLRhqw&noredirect=1
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Messagepar Morgan63 le 08/02/2013 21h50

Tu t'entraines où à Clermont ? :)
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