Bonjour, me voila! tout nouvel inscrit! Voici ma présentation :
Romain, 24ans, taille 173cm, Poids journalier 74,8kg, pratique du la musculation depuis 3ans, champion de france FFHMFAC espoirs 2011 en -75kg.
Training split basique et adapté a mes points faibles ( biceps plus que court...et optimisation de progression sur les pecs )
Lundi/ Pecs/bi
Mardi/ quadris ischios mollets
Mercredi/je dors
Jeudi/ Dos tri
Vendredi/ épaules
Samedi dimanche/ je mange et je redors....
Actuellement je suis sur un programme masse 3exos par groupe musculaire en reps de 8 repos 2"
Voila quelques photos ancienne ( séche ) et récente....