Johnz : avis sur ma diète pour la musculation

[Johnz]

Salut, ça va faire maintenant 4 mois que j'ai débuté la salle, j'ai directement pris un programme débutant proposé sur le site (merci pour ça d'ailleurs) j'ai commencé à 69 kg pour 1m83.
Je suis maintenant à 74 kg pour 1m83.

J'ai gagné un peu en volume depuis mes débuts mais j'ai pris du gras aux pecs et sur les hanches, donc ça m'embête un peu, à votre avis, je continue en PDM ? Ou alors je réduits un peu les apports de calorie ?

Moi maintenant :

Merci

[Hersovyac]

T'es plus très sec mais on voit encore tes abdominaux. Soit tu continues et tu fais un petit ajustement plus tard, soit tu le fais maintenant. Mais à long terme ça revient au même.

[Jeremy B.]

Tu suis une diète calculée ou au feeling en respectant quelques principes ? Dans tous les cas, donne nous un aperçu des quantités que tu manges.
Continue à pousser et à manger, sans aller dans la démesure, quand t'auras assez de volume tu pourras envisager un régime. Si tu nous dis ce que tu manges comme demandé au début de mon message, on aura la possibilité de t'aider à réajuster ta diète afin d'être plus efficace dans la prise de muscle (du point de vue diététique évidemment)

[Morgan63]

Vous pensez qu'il peut continuer là ? .
C'est juste pour savoir dans mon cas perso ahahah car là je fais deux semaines en léger régime hypocalorique (-250 kcal).

[Hersovyac]

T'emmerdes pas, un petit footing à jeun trois fois dans la semaine et t'es repartit.