Bonsoir,
22eme séance : Pectoraux, épaules, tricepsJe vous passe l'échauffement.
Développé couché :
4-4-4-4-5@65kg Yeahh
Séance précédente :
5-5-5-5-4@62,5kg DIH :
10-9-6@20kgSéance précédente :
11-8-7@20kgPull over :
14-12@27,5kg Séance précédente :
20@22,5kg et 15@27,5kgDéveloppé militaire :
8-9-7@30kg Séance précédente :
9-8-8@30kg Oiseau avec haltères :
3×12@10kgSéance précédente :
3×10@10kgDéveloppé couché prise serrée :
8-7-7x50kgSéance précédente :
3x8x50kgObservation :Content d'avoir validé le DC ! Du coup J'ai eu du mal a valider le reste de la séance.
Prochaine étape 5x5@65kg
Je pense avoir pris 1kg de PDC depuis le début
Max