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Quelle est la meilleure collation pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle est la meilleure collation pour la musculation ?

Messagepar Crying Freeman56 le 30/09 21h26

a tester :)
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Messagepar Fastraph le 30/09 21h28

Scano93 a écrit:On divise les proportions par deux et sa fait une putain de collation à 10h ou 16h !!!

Exact mais faut juste voir si c'est bon froid. ;)

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Messagepar Chowder le 30/09 21h29

Ca devrait pas etre mauvais ... :cool:
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Messagepar Juve le 01/10 15h52

Je vais tester aussi, j'en ai marre de bouffer mon thon avec une tomate :D
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Messagepar Fastraph le 01/10 19h59

J'attends les feedbacks hein ! :)

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Messagepar Scano93 le 03/10 23h19

Je teste sa la semaine prochaine (froid, divisé par deux niveau proportions et juste deux blancs, pas de jaune quoi), j'te tiens au courant ;)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alban le 04/10 09h43

C'est pas trop sec à manger ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fastraph le 04/10 09h53


Non du tout, mais rien n'empêche de rajouter un peu de lait. C'est ce que j'ai fait hier soir pour ma bouffe d'aujourd'hui et je viens de gouter et ça passe sans prob ! Je mettrai la variante de la recette ce soir ;)

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Messagepar Fred le 04/10 16h15

Fastraph a écrit:J'attends les feedbacks hein ! :)


Pas mauvais et assez nourissant, par contre ma copine a moins aimé, a cause de l'haleine de thon...
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Messagepar Scano93 le 04/10 18h19

Mon problème avec le thon, c'est quand je pisse une heure après environ !
La vieille odeur de thon dans les chiottes...
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Messagepar Chowder le 04/10 18h33

T as la pisse qui sent le thon ? :eek: :D Ou achetes tu ton thon habituellement ?... :p :D
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Messagepar Pierre C. le 04/10 19h09

Clair que le thon ca passe mal avec la copine...

Moi je vais tester une variante avec jambon, je vous tiens au jus ;)
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Messagepar Jean-Calude le 04/10 19h26

Scano93 a écrit:Mon problème avec le thon, c'est quand je pisse une heure après environ !
La vieille odeur de thon dans les chiottes...


Idem! :eek: :D
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Messagepar Fastraph le 04/10 21h20

Petite variante de la recette, en gros mettre plus d'avoine, plus de thon et ajouter du lait. Toujours aussi bon et ce même froid et vachement plus pratique à manger qu'une boite de thon y'a pas à dire. Mes collègues regardaient ça avec dégout pour certains et y'en a une qui a gouté, elle a trouvé ça super bon ! :)

Ingrédients :

2 oeufs (environ 60gr pièce)
2 blancs (environ 40gr pièce)
225gr de thon en boite
100ml de lait
100gr d'avoine

Valeurs énergétiques :

Poids : 625gr
Cal : 863 cal
Prot : 95 gr :cool:
Lip : 22 gr
Glu : 74 gr

:cool:

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Messagepar Robby1 le 04/10 21h23

Fastraph a écrit: y'en a une qui a gouté, elle a trouvé ça super bon ! :)



:wtf:
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Messagepar Robby1 le 04/10 21h24

Sans le thon, avec plus de blancs d'oeuf, un peu de lait et de farine de châtaigne, des raisins secs, un tout petit peu de sucre, c'est super bon... :cool:
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Messagepar Fastraph le 04/10 21h29

Robby1 a écrit:
Fastraph a écrit: y'en a une qui a gouté, elle a trouvé ça super bon ! :)



:wtf:

Elle a l'âge de ma mère, un peu de respect stp ! :o :p

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Messagepar Pierre C. le 11/10 18h43

Bon moi j'ai fais les pancake au jambon, c'est super bon.

Recette : 3 oeuf entiers, 3 blanc d'oeufs
150-180 gr de jambon ( selon la taille des tranche de votre boite de 4 tranches )
6 Cuillérée a soupe de flocon d'avoine ( 60 Gr )


J'ai rajoute 1 oeufs entier et 1 blancs d'oeufs par rapport au thon car 150 de jambon ca prends bcp plus de place :D Donc ducoup faut plus d'oeuf sinon dur a cuire.

C'est archi bon chaud, je test froid demain ;)



Merci bcp fast pour cette recette su-cu-lente
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Messagepar Eric E. le 11/10 19h47

tu mélanges les oeufs et les flocons et hop tu balances dans la casserole ?

j'ai 2 paquets de 500gr de flocons à bouffer depuis 6 mois :D
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Messagepar Fastraph le 11/10 20h07

Pas mal le coup du jambon, faudra que j'essaye ! :)

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Messagepar Pierre C. le 11/10 20h14

Koko, tu fout les oeufs et les blancs dans un saladier, tu rajoutes les flocons d'avoine, le jambon / thon et tu mélange jusqua obtention d'une pate infame.

La tu fout sur un poele préalablement chauffée a feu doux et tu fais cuire comme une omelette ;)
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Messagepar Eric E. le 11/10 20h18

avec une pizza ça doit passer :D
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Messagepar Pierre C. le 11/10 20h24

Sur la voie de l'obésité la le kosthon, personne pour le sauver ?
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Messagepar Eric E. le 11/10 20h48

il me faut 5*100 au DC pour sauver ma vie avant :cool:
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Messagepar Pierre C. le 11/10 20h50

Cool, t'en es ou ?

Le volume des pecs suis les perfs ? Si oui, coooool :cool:
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Messagepar Fastraph le 11/10 21h03

Pierre C. a écrit:Cool, t'en es ou ?

Le volume des pecs suis les perfs ? Si oui, coooool :cool:

Perfs au DC = tour de bide Koston ? :cool:

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Messagepar Scano93 le 11/10 22h25

PDC ouai :D
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Messagepar Joedalton le 15/12 12h30

j'ai essayé par deux fois cette recette : elle est sympa. j'ai pas encore essayé avec le thon juste avec du jambon.

En tout cas, ça cale bien.

Merci fastraph pour la recette :)
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Messagepar Ardea le 02/04 19h35

J'ai compris que la collation post-training optimale est composée de sucre et de whey. Je me demande si toute autre collation est mieux que rien. Si je n'ai ni sucre ni whey mais que j'ai un autre aliment sous la main, sera-t-il toujours préférable de le prendre plutôt que de ne rien manger ?

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Messagepar JM du 08 le 02/04 19h41

bien sur une collation a base de sucres rapides ...puis 1 repas avec proteines et glucides..
si tu veux de la whey pas cher, contactes moi en mp...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Nicola.S le 02/04 20h41

Ouai, faut manger après l'effort :)
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Messagepar Ardea le 02/04 20h50

Merci pour vos réponses.

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Messagepar Muka-Sensei le 03/04 07h05

Blancs d'oeufs + semoule, c'est rapide et ideal en post training.
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Messagepar Impaled_-l- le 03/04 08h37

Liasse le jaune aussi, paraît que le cholesterol c'est bon pour la croissance :)
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Messagepar Ardea le 03/04 09h00

Impaled, le jaune est effectivement bon pour les raisons que tu invoques en général. Par contre, dans le cas particulier du post-training, les lipides du jaune s'opposent à l'effet recherché sur l'insuline par l'utilisation des glucides.

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Messagepar Impaled_-l- le 03/04 09h10

Honnêtement je ne fais que de répéter ce que dis MDG .
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Messagepar Lou le 04/04 15h44

Impaled, le jaune est effectivement bon pour les raisons que tu invoques en général. Par contre, dans le cas particulier du post-training, les lipides du jaune s'opposent à l'effet recherché sur l'insuline par l'utilisation des glucides.


MDG te dirait que tu raisonnes à l'envers.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Ardea le 04/04 21h22

Tu peux développer ?

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Messagepar Alban le 05/04 04h15

Ardea a écrit:J'ai compris que la collation post-training optimale est composée de sucre et de whey.

Pas forcément, loin de là.
Ca dépend de beaucoup de paramètres :
- ce que tu as mangé avant et quand
- la durée et l'intensité de ton entraînement
- tes objectifs du moment

Et de toute façon le sucre c'est vraiment pas l'idéal.

Ardea a écrit:Je me demande si toute autre collation est mieux que rien. Si je n'ai ni sucre ni whey mais que j'ai un autre aliment sous la main, sera-t-il toujours préférable de le prendre plutôt que de ne rien manger ?

Oui, avec juste une restriction : en post training il vaut mieux limiter les graisses si on peut.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quelle est la meilleure collation pour la musculation ?

Messagepar Ardea le 05/04 07h17

Merci Alban.

Peux-tu me renvoyer à de bonnes sources d'infos afin que je puisse approfondir les paramètres dont tu parles ?

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