Street a écrit:La plaisir me revient à moi notamment, ahah
Street a écrit:Et j'aime bien ta façon de faire, car elle est juste !
Ca me fait mon ptit dej (avec mon café)...mon dessert du midi et du soir!!! Voit ma collation!! Bon faut pas être contre le lait c'est sur.....
PetiteOlive a écrit:Le but est ici de garder un bilan azote positif la nuit. Je sais que le catabolisme nocturne n'existe pas en tant que tel (en tout cas celui protéique).
Street a écrit:Encore une fois, si ton total de protéines est atteint dans la journée, tu ne récupéreras pas mieux en ajoutant des protéines supplémentaires avant de te coucher.
PetiteOlive a écrit:À la limite pour ton dernier paragraphe je ne serais pas totalement d'accord, sinon on pourrait manger toutes nos protéines le matin et s’entraîner le soir et on pourrait bien progresser quand même
Etant donné que j'ai déjà atteint mon total de protéines pour la journée, je me demande maintenant si il ne serait pas optimal de peut-être réfléchir justement au timing de ces prises de protéines. Bien évidemment, si je me fait un shaker avant de me coucher, je ne vais pas l'ajouter à mes protéines déjà existantes, je vais justement réduire un peu la portion dans la journée pour la replacer dans la nuit.
Encore une fois, si ton total de protéines est atteint dans la journée, tu ne récupéreras pas mieux en ajoutant des protéines supplémentaires avant de te coucher.
Vérifie par toi même, et on en reparle
Si tu veux je peux préciser que de te faire chier à cibler des horaires précis à prendre tes protéines ne changera rien à la finalité.
En 10 ans j'ai déjà tout essayé, et des fois sur de longues périodes, sans changement notoire.
Mais comme dit, teste, et tu verras par toi même (aucun changement physique, et aucun changement de forme).
De plus, le paragraphe que tu as mis en lien ne se base que sur des collations pré ou post workout majoritairement
PetiteOlive a écrit:Et celles dont parles Gundill & Delavier dans le guide des complémentaires ? Elles montrent pourtant un certain bénéfice à la prise de protéines avant le coucher... A oublier ?
PetiteOlive a écrit:Je suis d'accord que la timing de la prise de protéine importe moins que la quantité totale ingérée, cependant, pour une durée aussi longue que la nuit (au moins 7-8h), je pense qu'il y a moyen d'optimiser le bilan azote.
Mais que fait tu de toutes les études réalisée sur le sujet ? Et celles dont parles Gundill & Delavier dans le guide des complémentaires ? Elles montrent pourtant un certain bénéfice à la prise de protéines avant le coucher... A oublier ?
DamienL a écrit:Des études + anciennes et pour certaines faites par les vendeurs de compléments ? Mais tu peux les partager pour qu'on les voit.
Comme celle là :
- Un groupe a prit des protéines avant de dormir et l'autre non. Le groupe qui en prit à de meilleurs résultats. Sauf que ce groupe à prit + de protéines que l'autre... Ce facteur confondant est complètement ignoré dans la conclusion.
- Liée à DSM Food Specialties. Et là je te laisse voir sur internet ce que fait cette entreprise...
PetiteOlive a écrit:Concernant cette étude, c'est clair que le lien avec DSM permet de nuancer... Après tu affirmes que le groupe avec la protéine a pris plus de protéine que l'autre, mais ça on ne le sait pas. On sait juste qu'un groupe a pris une collation post workout et l'autre pas, mais on ne connait pas leur total de protéines respectifs sur la journée...
PetiteOlive a écrit:Concernant le guide des compléments alimentaires, gundill et delavier écrivent que "les protéines de caséines n'en conservent pas moins une véritable action de fond, comme le démontre leur impact sur les cellules musculaires souches."
PetiteOlive a écrit:V dit également que la caséine permet aussi un meilleur maintien d'une balance azotée positive qui induit donc un anabolisme pendant plus longtemps.
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