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Messagepar Strong le 09/02 13h16

Salut à tous je me présente dylan j'ai 18 ans je pratique la musculation sérieuse depuis 1 an et demi dont 8 mois en salle.
L'année prochaine je passe des tests d'entré au creps à wattignies en BP AGFF (Brevet professionnels activités gymniques de la forme et de la force) en clair pour devenir coach sportif.
je viens de finir ma prise de masse je suis passé en 5mois de 78kg à 83kg

Mensurations:
Epaules: 132cm
Pec: 114cm
Bras: 38,5cm
Cuisses: 64cm

Voilà quelques perfs:
Demi squat: 140kg et 18 reps à 100kg
Soulevé de terre sumo: 170kg
Soulevé de terre tradi: 18 reps 100kg
Développé couché: 110kg
Incliné: 95kg

20130202_161359a.jpg [ 95.24 Kio ]


20130108_205313AA.jpg

20130110_193027àà.jpg

IMG_20130106_192158.jpg
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Messagepar chest83 le 09/02 20h29

Bienvenue et bonne perfs !

Par contre tu renderai beaucoup mieux avec une petite sèche je pense.
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Strong le 09/02 20h31

Merci chest83, c'est au programme je vais perdre quelques kilos ;)
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Messagepar Mr Jack le 14/02 11h47

Les gars quand vous posez pour les cuisses, vous pourriez au moin retirer le pantalon et les chaussettes. Parce que la euh, comment dire, avec le pantalon entre les patte c'est pas terrible. :ill:
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Messagepar Strong le 14/02 20h56

J'avoue ca fais pas top ;)
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Messagepar Lord le 14/02 22h21

Salutation et bienvenue!
Moi aussi je t,encourage a descendre ton taux de gras afin de repartir sur une base plus solide pour la suite!
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Messagepar Strong le 16/02 10h20

Merci lord je pense redescendre aux alentours 79kg tout en gardant mes perfs actuellent si je gére bien c'est tout a fait possible
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Messagepar Strong le 02/03 11h47

Deux semaines de sèche, 1kg de perdu, et 2cm de tour de taille dégagé je suis sur la bonne voie
20130302_105732.jpg
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Messagepar chest83 le 03/03 08h29

Ca sèche continue mec ;)
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Messagepar Strong le 03/03 15h14

Merci ;)
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Messagepar critiano le 12/03 17h15

Je le croyais aussi, Par contre tu renderai beaucoup mieux avec une petite sèche je pense.
Dernière édition par critiano le 18/03 10h04, édité 1 fois.
- -
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Messagepar Strong le 13/03 10h20

En 3 semaines perdu 2kg veines aux bras qui fais son apparition je continue sur cette voix ;)
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Messagepar chest83 le 13/03 17h36



Ok je suis ton evolution je suis curieux de voir ce que cela peut donner a ta fin de sèche :)
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Messagepar Strong le 14/03 22h09

Merci chest moi meme je me demande ce que ca va donner mais je suis serein
After arms :D

20130314_185428A.jpg [ 127.1 Kio ]

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Messagepar chest83 le 15/03 05h43

Ne fais pas mon erreur , ma première sèche j'ai seché vite et perdu beaucoup de poids ( du genre 8 kg ), j'avais perdu une grande partie de mes muscles , vas y tranquille ne sois pas pressé par le temps.
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Messagepar Strong le 31/08 10h48

De retour sur le forum , je vais etre plus présent et passer régulièrement sur les carnets

Sèche fini content de moi je suis descendu à 75kg et je suis propre
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Messagepar lanch0t le 31/08 12h59

nice ! Tes perfs ont du pas mal descendre du coup non .. ? :cry:
" Dans la vie, tu as soit les choses que tu veux, soit les raisons pour lesquelles tu ne les as pas... "

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Messagepar Strong le 31/08 18h37

Oui j'avoue ca dépend des exos, le soulevé de terre je l'avais arrêté depuis février j'ai repris début aout en série de 6 à 130 contre 150kg avant. Après ce n'est que des charges je me focalise plus sur ca c'est secondaires l'important est l'esthétique
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Messagepar TitiMuscu le 03/09 17h47

Tu rends bien mieux sur les dernières photos :)
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Messagepar Strong le 07/09 09h11

Merci ;)
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