A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tirage à la poulie haute devant pour les dorsaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tirage à la poulie haute devant pour les dorsaux ?

Messagepar f71 le 10/02/2013 12h23

Bonjours,

Ça fait déjà quelques mois que j'ai mi le tirage poulie haute devant dans mon programme et quand je le fais mes coudes partent vers l'avant pourtant je ne tire pas avec le dos rond et je gonfle ma cage thoracique lors du mouvement.

J'ai penser qu'au lieu de prendre la barre en prise pronation je pouvait la prendre en prise neutre large mais si je la prendre comme ça les muscle cibler seront-ils toujours les mêmes ?
Et ça mettra toujours autant l'accent sur la largeur du dos ?
f71
 
Messages: 17
Inscription: 21/10/2012 17h35
Réputation: 0


Tirage à la poulie haute devant pour les dorsaux ?

Messagepar Morgan63 le 10/02/2013 12h33

Non, tu vas plus mettre l'accent sur les trapezes et l'interieur des dorsaux, essaye peut-être de changer la largeur de prise :). Tu sens les dorsaux avec le mouvement que tu fais actuallement ?
Tu as la capacité de faire de vrais tractions ?

Bon Dimanche :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Tirage à la poulie haute devant pour les dorsaux ?

Messagepar f71 le 10/02/2013 13h29

Non, je n'arrive pas à sentir mes dorsaux
Pour les traction je n'arrive pas à en faire plus de 2/3 au max :confused:

C'est le muscle que je trouve le plus dure à sentir et à développé, je pourrai peu être essayer de faire (pendant quelques semaines) des série très longues (genre 50) et légère pour bien faire le mouvement et bien sentir mes dorsaux ?
f71
 
Messages: 17
Inscription: 21/10/2012 17h35
Réputation: 0

Tirage à la poulie haute devant pour les dorsaux ?

Messagepar Morgan63 le 10/02/2013 21h26

Tu peux oui, mais en tout cas, ne te dirige pas vers la prise neutre :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Tirage à la poulie haute devant pour les dorsaux ?

Messagepar seblime le 10/02/2013 21h31

peut être essayer les tractions poulie haute a un bras pour le ressenti

pour moi c'étais mieux
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™