Elevations latérales conseil

par **Leelee92** le 10/02/2013 12h34

Donc quand je fais ma seance épaules je termine avec des élévations latérales et j'ai vraiment du mal à les faire les bras tendus car ce faisceaux est pas assez puissant.
Il faut que je privilégie avec bras tendus en baissant les poids ou alors tricher et les faire les bras légérement pliés.

Merci

par **Morgan63** le 10/02/2013 12h37

Fait du strict et long, il faut être dans le muscle !

par **Leelee92** le 10/02/2013 12h40

Oui, les bras pliés je ne ressens pas grand chose dans les muscles meme en rajoutant beaucoup de poid. Les bras tendus me tape beaucoup plus dans les muscles avec moins de poid.

par **nyko911** le 12/02/2013 15h32

Salut,

J'avais un peu la même pbmatique que toi Leelee, et à un moment je me suis dis qu'il fallait mieux privilégier la qualité à la quantité : donc, j'ai pris moins lourd, bien tendu les bras et assuré le mouvement.

En plus, t'as - je pense - moins de chance de te faire mal au coude comme ça.

Donc, en gros : Si tu veux "te la péter" , tu prends un peu trop lourd , si qui t'oblige à plié les bras et à pas faire le mouvmeent comme il faut.

Si tu veux bien faire le mouvmenet, t'enlève un peu (perso, je suis passé de 9 à 6kg ^^ ), mais LA, t'as le contrôle total du mouvement.

par **RiMa** le 12/02/2013 17h23

Fait du strict et long, il faut être dans le muscle !

Morgan a raison.

par **Morgan63** le 12/02/2013 17h38

RiMa a écrit:
Fait du strict et long, il faut être dans le muscle !

Morgan a raison.

Comme d'hab :idiot:

par **enzohulk** le 12/02/2013 19h35

vous avez raison mais bon faire des EL a 6 kilos comme le gas,il peu en faire 5O rep je voit pas ou il va prendre des épaule sauf cas exeptionele, au bout d'un moment le stric tu est obliger de tricher un peu,je dit pas que quand on fait de EL faut danser

un juste mileux

par **Morgan63** le 12/02/2013 22h08

Entre 6 et 10 kilos (gd max), j'y suis resté très longtemps, c'est l'époque où j'ai le plus pris des épaules

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par **enzohulk** le 13/02/2013 10h40

okai morgane

par **nyko911** le 13/02/2013 11h04

enzohulk a écrit:vous avez raison mais bon faire des EL a 6 kilos comme le gas,il peu en faire 5O rep je voit pas ou il va prendre des épaule sauf cas exeptionele, au bout d'un moment le stric tu est obliger de tricher un peu,je dit pas que quand on fait de EL faut danser

un juste mileux

non, mais pour moi les EL sont de toutes façon des exo d'isolation, pour "la masse" je prends : soit Rowing verticale soit DM .