Vincent,
Je t'explique ma démarches:
De toute facon ce n'est pas une démarche irreversible, il faut changer des qu'on send que c'est le moment, ds 6 mois je referrais des cycles LV sans doute.
Je suis ouvert, il faut surprendre son corps, de la meme facon que l'on puisse changé l'ordre des exos ds un cycle, passer de cycles forces à masse, il faut carrement changer de protocole. Pourquoi pas un jour du gvt, du hst:
profitons des richesses de ce sport au lieu de se convaincre qu'une seule méthode est salutaire!
J'ai progressé oui, je suis devenu plus fort oui, mais niveau apparence celà stagne en ce moment, celà devient ingras et a propos de gras, le LV bouffe pas assez de kcal
. J'ai peur de devenir + fort sans prendre du muscle.
Est-ce que le fait de faire du LV conditionne/eduque le systeme en optimisation nervo-musculaure, je pense que oui, donc la force pourrait etre illusoire, c-a-d pas complement musculaire (meme si je sais qu'il ya tjs le fateur nerveux + leviers).
Si je baisse un peu l'intensité pour limiter le facteur nervo-musculaire, mes muscles grossirons aussi, et plus la section du muscle est grosse plus je serais fort, mais musculairement parlant.
C'est un cumul de N facteurs, le LV m'epuise nerveusement, avec 2 grosses sceances je ne suis pas apte a faire d'autre sceances de sport (à part du cardio d'operette) or j'ai tjs été sportif assidu depuis bien 10ans maintenant, je perds le plaisir du sport et je me déconditionne peut à peut je n'aime pas ca.
Avec plus de volume, avec le meme hit du muscle par semaine mais plus au profondeur (plus de détail), j'ai plus de sceances, du plaisir en somme.
Le détail me manque, je prend l'exemple du dos qui est un groupe si compliqué, il faut 4 exos pour le faire: grand dorseux, haut du dos, fixateurs, lombaires (les sdts on fait les ishios ausii d'une pierre 2 coups).
Hier j'ai essayer les conseils de Seb33, que l'echec a la derniere série, donc entrainement a la meme charge sur 4 série, l'intensité de chaque série est faible, mais le cumul des 4 est bluffant, la brulure du muscle est la par le tonnage mais - forte, juste bien, et ce matin je suis en état (energétiquement parlant et peche nerveuse), je pourrais presque refaire une sceance d' autre(s) muscle(s) ce soir! L'intensité peut s'obtenir par le tonnage et la force-endurance je l'avais oublié/refoulé.
Alors que dimanche, echec nega en SDTséries négatives (8x98kg puis 8x94 puis 8x90 puis 20x70), row haltere (8x28, 8x26, 8x24, 8x22), meme rangaine aux biceps, j'était détruit, acidité du muscle et nerveusement.
Merci Seb33.
On peut faire du volume viable, par amour du sport, en étant raisonable, l'echec permanent tant rechercher est peut etre une connerie, perso je l'ai tjs fait en muscu, l'echec a chaque série, que ce soit LV/HV.
J'avance peut etre!