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Micha34 : avis sur mon programme de musculation

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Micha34 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Micha34 le 10/02 18h47

Bonjour tout le monde , tout d'abord je vais me présenter:

- Je m'appelle Michaël , j'ai 14 ans.
- J'ai commencé la musculation il y a 10 mois


J'ai fais une prise de masse je suis passé de 55 kg pour 1m75 à 66-67 kg pour 1m75 , en ayant marre de la fonte et de la prise de masse je veut passer a une autre méthode d'entraînement au poids de corps ( pas la méthode OL )
depuis peu je connais un groupe d'américain : Les bar brothers . Je ne comprends pas leurs entraînement ( nombre de série/ exercice )..

http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM

Voici leurs 5 routines enfin la 5ème routine est spéciale ( je crois ).
Pouvez-vous me conseillé sur le pogramme ou me le dire ?.
Merci d'avance .
Micha :) .
Vous êtes plus fort que la douleur !.

Perfs :
-dc : 1@55Kg
-sdt : 3@50Kg
-squat: 4@45Kg


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Micha34 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RiMa le 11/02 17h07

Ce sont des mouvements au PDC qui reprennent certain mouvement de musculation.
Avec de séances en hald body, et d'autres en full-body.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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