Pull A
Rowing yates prona guidé:68kg:4x12
+4kgrow 1 bras assis neutre 40kg:3x8rep
+5kget 30kg:1X15rep
row poulie barre Z 70kg:3X12
+1+1+1tirage poulie h. biceps 70kg:4X11rep
+5kget55kg:1x20rep
+2Curl pupitre 10kg:3x12rep
Face pull assis 30kg:3x10repSS oiseau ela et 20kg:1X19
+1+1+1+2 rep
Bon ben row yates +4kg et le meme nbr de rep que la semaine derniere donc semaine pro on monte le poids de nouveau!A la base mort avant d arriver a la salle et tout passe facile et pump de malade pour les biceps et ar d epaule a ne rien comprendre...
Pour le tirage poulie h. je sens absolument pas le dos a aucun moment vraiment tout dans les biceps!