Devinci:hier ,le 5eme et il fut dur pas eu le sommeil que je pensais avoir...Bon fin du marathon aujourd hui
Kalu:yep,et bien content de pas avoir griller les etapes car j arrive a 100kg mais sereinement...meme si tes perfs sont loin de chez loin
Hasa:yep,mais tu dois celebrer plus souvent que moi !
biscoto:merci du passage et soutien mec!
PushA
Dips pdc +lest 30kg:3X11rep
+1+1+1pdc:20rep
Hammer incliné poid libre 82kg500:4X9rep
+1+1+1+1Row Z epaule 40kg500:3X11rep
+1+1+1Ecartés inclinés poulies 2X9kg300:3X15rep
+1kg300BF decliné 40kg500:3X11rep
+1+1+1Ext poulie BZ fat grip49kg:4X11rep
+1+1+1+1Elev lat epaule 7kg200:3X19rep
+2+2+2dernier set degressif5+5
+1+1Abdos poulie "bas abdos" 23kg:4X12rep
Déjà que dans une configuration normal je deteste quand j ai pas le choix de faire ma seance push le lendemain des jambes ,la avec ce 5 jour mort ,mais bon l essentiel passe ca progresse...Bordel repasse sur du long au dips va falloir 1,2 séances pour reprendre l habitude de pousser sur du long surtout au pdc ou j en rentrer une 40ene sans prob...D ici peu ca devrait le faire