Paddy:yep surtout cette seance j adore les rowing!
Zeke:j aime cette forme de progression d avoir toujours mes objectifs precis a chaque seance je me vois pas faire autrement...
Pour le volume ,je pense que ca vient du fait qu avant de commencer la muscu je m entrainais déjà enormement dans mon sport,je savais déjà pas faire autrement....
Devinci,kalu:Merci les mecs!Enfin un peu moins pour la phrase de kalu
Biscoto:je sens bien les cannes au demarrage du move mais sur la fin je tire bien mes epaules en arriere et je contracte bien le dos un peu a la facon d un sdt partiel je sens a mort les traps!
Wes:merci me c ,juste la base essayer de progresse a chaque seance
Push B
Dev decliné 81kg:3X9rep
+1+1+1DCH 2X34kg:3X7rep
+4kgEcartés poulie assis conergent 2X9kg250:3X15rep
+3+3+3Hammer decliné 90kg:3X8rep
+5kgExt nuque coude bloque poulie 21kg:3X17rep
+2+2+2Machine dips poid libre 92kg500:3X11rep
+1+1+1Ext poulie haute avec ela vert28kg:3x14rep
+2+2+2elev lat kettlebell nunez6kg:3X17rep
+2+2+2Crunch a genoux poulie haute 38kg:4X14rep
Tres bonne session tout monte bien et je suis encore en train de travail la technique au dch il faut vraiment que je garde les mains en semi supi pendant tout le move et verouille comme ca...je fais toucher les pecs a chaque rep avec les haltères pour etre sur d avoir un max d ampli ,la 1ere rep je la demarre haltere pose sur les pecs et ca monte sans prob donc les poids devraient montent tranquillement.