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Messagepar Mandrake le 14/02 09h47

Bonjour à tous,

je me nomme Jordan et je pratique la musculation depuis 4ans et j'ai décider de mettre en ligne mon évolution.
Je m'entraine à raison de 5 fois par semaine activité cardio compris.

Taille: 1m73
poids en periode masse: 78 kilo
poids en en période séche: 67 kilo

max au developpé couché: 137.5kg
max au squat: 130 kg
max au soulevé de terre: 160 kg

A bientôt :)

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Messagepar chest83 le 14/02 18h01

Bienvenue !!!

Par rapport à ton poids 137.5 max au couché ca parait impressionant !
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Lord le 14/02 18h38

Bienvenue et tres bonne qualité de physique!!
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