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Messagepar Cracotte le 23/11 20h26

Ca a l'air de dépotter par ici..

Les circuits de prépa physiques me plaisent ! :super_lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar Seth_ le 23/11 21h18

Je viens de voir ta dernière prepa mma, toujours aussi energique :D

ps : il prend chère celui au t-shirt rouge :eek:
Go Muscu
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Messagepar Adirien le 23/11 21h50

La vidéo du jour avec la dédicace pour Elsabre :



Merci à vous!!

Mdr oui pour le pauvre en t-shirt rouge, mais bon, c'est la condition de s'entrainer avec moi le samedi. Petite salle, pas beaucoup de place, alors je sélectionne et il faut se donner à fond... On progresse pas si on se ment à soi même ;)
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Messagepar Cracotte le 23/11 22h30

Ca donne envie ^^

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Messagepar Adirien le 23/11 22h49



De se faire pousser au cul ou de s' entrainer? :lol:

On en profite car dans deux semaines on sera orphelin de cette salle... Ce falloir s' adapter...
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Messagepar Cracotte le 23/11 23h05

Les deux ^^

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Messagepar togepile le 24/11 09h24

c'est clair, sympa la vidéo,
allez ça me motive, aujourd'hui je m'explose le cardio en fractionné !!!!!!
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Messagepar Adirien le 25/11 12h25

Merci à tous ;)

Aujourd'hui : 2e partie de l'article sur la préparation physique en Boxe et en MMA que j'ai pu coécrire avec l'excellent Skad!

1ère partie :

2e partie :

Merci à toi pour tes écrits et ta confiance!
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Messagepar Elsabre le 25/11 12h48

Merci pour la dédicace, le t-shirt te va bien :cool:
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Messagepar Adirien le 02/12 09h05

Bonjour à tous,

alors CR de la semaine dernière. J'ai pu faire à peu près tout ce que je voulais, sauf à partir de vendredi après midi où ma vie professionnelle est partie en freestyle complet et ce fut compliqué!

Lundi : CTS de Carrio. 2 circuits à répété chacun 5 fois en balistique. Suivi de 2 densités croissantes de 15' chacune.

Après cette séance j'étais carbonisé complet. J'ai gardé de bonnes courbatures pendant près de trois jours...

Mardi : MMA. Je ne me suis pas vraiment entrainé. Le problème d'être un nombre impair au cours quand c'est toi qui le fait..

Mercredi : CTS. Séance Tabata (burpees/tractions/jump squat/pompes). Encore mort de lundi, ce fut dur..

Jeudi : Piscine. 1 100m en moins de 40'.

Vendredi : CTS. 2e séance Tabata de la semaine (jump lungees/ épaules/ rowing horizontal TRX/ enroulement à barre de traction).

Après cette séance, fini de compter les heures et au boulot!

Cette semaine sera plus sportive étant en vacances (et oui.. encore..!!!! :cool: )

Bonne semaine à toutes et à tous!
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Messagepar Cracotte le 03/12 09h35

CR :lol: :lol: :lol:

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Messagepar S@m le 03/12 10h49

cracotte ca te rappel des souvenirs
le 21 / 29.7 :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Cracotte le 03/12 11h26

J'en ai pas encore fait un seul pour le moment :super_lol:

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Messagepar Adirien le 03/12 11h41

Un bon Gd est un Gd puni! (enfin c'est ce que disent tous les vieux punis :lol: )
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Messagepar Cracotte le 03/12 11h55

M'en fou j'suis pas GD encore :super_lol: :lol:

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Messagepar Adirien le 03/12 12h46

Ah Bah moi je ne le suis plus dans ce cas :p
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Messagepar Cracotte le 03/12 14h02

Je suis dorée !On va dire GM vu la couleur bien que je ne suis d'aucun corps... ! Et j'aurais aimé le rester ensuite ! :(

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Messagepar Adirien le 03/12 14h20

Meuh non, c'est bien la bt! Tout dépend de l' endroit..
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Messagepar Cracotte le 03/12 14h25

Les deux sont biens, faut juste savoir ce que l'on veut faire !

Y'a du bon et du mauvais dans les deux !

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Messagepar S@m le 03/12 15h10

j'ai l'honneur et la desagreable habitude de vous rendre compte des fait suivant .....

t'inquiete pas cracotte ca va pas tarder lol
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
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Messagepar Cracotte le 03/12 15h12

Ouais.. en formation initiale ça va pleuvoir :confused:

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Messagepar Adirien le 03/12 15h14

Au moins à la fin de ta semaine pour pouvoir gentiment demander à rentrer chez toi le week end ! :lol:

A que c'est bien que tout ça soit si loin!
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Messagepar Cracotte le 03/12 15h53

Haha !

Parfois on aimerait que cela revienne.. :)
Puis ce sont nos meilleurs moments aussi souvent !!!

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Messagepar Adirien le 03/12 15h57

Ou pas .. :lol:

Je vais essayer de ne plus jamais retourner en école!! A part Rochefort un jour, par obligation de 3 semaines..

La vie en unité n'est pas si mal quand même (dit un mec de Psig..) :cool:
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Messagepar Cracotte le 03/12 16h04

Of ! St Astier et son acrobranche non, c'était pas top ça ?!

Moi je me souviendrais toute ma vie de mes semaines à Beynes... Surtout de la grosse SEO où j'ai plus passé mon temps à regarder les mecs du groupe faire leurs exercices qu'à penser à mon chrono !!

Un big up au pilote d'hélico d'ailleurs, qui a "frôlé" le toit où nous étions pour nous faire plaisir d'ailleurs ! Enorme ! :eek:

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Messagepar Adirien le 03/12 16h07

Je suis pas trop fan du MO. Le côté ''jeux ludiques'' était sympa par contre!
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Messagepar Cracotte le 03/12 16h13

Je verrais bien, je n'y suis pas encore passée moi u.u

On ne fait pas toujours ce qu'on aime. Fan ou pas fan, je me dis que j'ai fait des choses que pas grande monde n'a fait !
Et ça, ça n'a pas de prix je pense :)

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Messagepar Adirien le 03/12 16h19

Ça c'est bien vrai et c'est la force de notre métier!
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Messagepar Cracotte le 03/12 16h42

:cool:

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Messagepar Adirien le 08/12 11h54

Bonjour à toutes et à tous!!!

Petit compte rendu de la semaine écoulée.

La motivation était au top cette semaine, malgré un mal au genou que je croyais disparu il y a un an...

Lundi : Séance CTS composée de 2 circuits à répéter 4x puis 2 circuits densité croissante de 12'.

Mardi : Footing 45'. C'est là que j'ai ressenti une douleur au milieu du genou, à l'avant qui a duré 2jours. La même qu'il y a un an, sans comprendre ce que j'ai.. Ne se déclenche que lorsque je cours en montée. RDV chez le doc s'impose de nouveau..

Mardi soir : MMA.

Jeudi : Piscine, 1200m. J'ai fait mes 1000 m en 25' :cool:

Vendredi : CTS. Tabata.

Samedi : Prépa physique MMA. Séance Technique puis Tabata (j'en ai profité pour inclure ma 2e séance CTS). Notre premier cours du samedi hors de notre ancienne salle :cry:

Vidéo :



Bon dimanche et bonne semaine à vous!
Dernière édition par Adirien le 09/12 14h18, édité 1 fois.
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Messagepar MDT le 08/12 14h46

Perso , je kifferai m’entraîner dans une salle de Gym !
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Messagepar Adirien le 08/12 17h30

c'est tout nouveau maintenant on va tester quoi faire en prépa physique. Mais je suis pas un as en gym ..
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Messagepar Cracotte le 09/12 09h10

Question débile : quand fais-tu tes séances de sport de combat si tu en fais ?

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Messagepar MDT le 09/12 11h18

Adirien a écrit:c'est tout nouveau maintenant on va tester quoi faire en prépa physique. Mais je suis pas un as en gym ..


Vous avez plus du tout de poids ?

Sinon regarde du coté de ce livre : http://www.amazon.fr/Ultimate-Warrior-W ... 061735221/

Y a de trés bonnes idées sur le training sans forcément de matos ( genre avec ce que tu trouves dans une salle de gym y a de quoi se faire plaisir).
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Messagepar Adirien le 09/12 14h23

Merci MDT, je vais aller voir ça!!!

J'ai quelques idées dans ma tête, mais ce qui m'embête n'est pas forcément les poids/barres, c'est de ne plus avoir de sacs... :ill:

Il nous reste bien les KB.. MB.. SW.. supports plyo... Comme dit : ''on s'adapte, on improvise, on domine!''



Cracotte, j'ai oublié le mardi soir : c'est là où on travaille plus le combat. Au club, on a trois cours par semaines. Mardi soir : MMA. Jeudi soir : Grappling et samedi aprem : Prépa physique.

Le jeudi soir, j'y vais très très rarement, le jeudi étant en général mon jour de repos. Le mardi, il m'arrive de faire l'entrainement, dans ce cas, je ne fais pas grand chose, sauf si on est en nombre pair. Si c'est le grand coach qui fait l'entrainement, alors je m'entraîne normalement.
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Messagepar MDT le 09/12 15h25

Ah ouais , plus de sacs
C'est relou ça..

Va falloir choper du pao alors :/
Mais bon ca remplace pas un vrai sac.

En tout cas , avec le matos que vous avez , dans le livre que je t'ai conseillé , y a moyen de trouver de trés bonne routine pour le travail de PPG.
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Messagepar Cracotte le 09/12 21h38

Adirien a écrit:Cracotte, j'ai oublié le mardi soir : c'est là où on travaille plus le combat. Au club, on a trois cours par semaines. Mardi soir : MMA. Jeudi soir : Grappling et samedi aprem : Prépa physique.

Le jeudi soir, j'y vais très très rarement, le jeudi étant en général mon jour de repos. Le mardi, il m'arrive de faire l'entrainement, dans ce cas, je ne fais pas grand chose, sauf si on est en nombre pair. Si c'est le grand coach qui fait l'entrainement, alors je m'entraîne normalement.

Merci pour tes précisions !
C'est pour me faire une idée car je fais beaucoup de choses et mais il me manque des choses.. Sur el coup ça risque de faire chargé.. J'essaye de me faire une idée avec ton entraînement déjà :)

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Messagepar Cracotte le 09/12 21h43

Tu aurais un plan d'échau cardio pour l'EPG ?

Je le passe demain, j'aurai 15minutes à dispo ! J'ai déjà mon idée mais j'aimerai un autre avis ! Au cas où je passe première, il faut faire gaffe...
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Messagepar Skad le 10/12 09h28

Salut camarade ! :)

Sympa la séance et la nouvelle salle ! Y à de la place au moins, ça permet de changer, ça va mettre un "coup de pied au fessiers" de tes athlètes et ils en ressortiront meilleurs ! :)

Idem, faut aussi que je me trouve une salle de Gym prochainement ! *_*
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Messagepar S@m le 12/12 17h12

j'avais pas vus que l'ont avaient a peu prêt les mêmes activités :)
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